現代人工作時間過長、壓力大，再加上長時間使用電腦，容易造成身體疲勞、精神不集中、焦慮、暴躁、晚上不易入眠、多夢、便秘及新陳代謝下降等問題。除了可利用精神上的減壓方法之外，飲食調養也很重要。. P3 H9 S" a, c
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首先應避免容易誘發壓力的食物，例如：刺激性食料(黑咖啡、濃茶、酒等)、油炸食品、高鈉食品(罐頭食品、醃製品、泡麵等)及含糖過高的食物。並在平日飲食中，多吃下列食物：7 W+ C" l& P( N
' |$ r. k' E$ X' \" e: K' u公仔箱論壇▍五穀雜糧公仔箱論壇7 r: i: _& f5 a
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未精製加工的全穀類，含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質、纖維質，除了提供人體所需的熱能之外，也較有飽食感，可讓人覺得精神穩定、滿足、愉悅，並且有改善腸胃問題效果。例如糙米、燕麥片、薏仁等，都是不錯的全穀類食品。 * Z5 {" q, Q8 ]. N& P公仔箱論壇8 [8 y3 s$ u, C8 m% I4 [$ Y" t
▍蕃茄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W: O0 s7 F8 p/ k4 O5 W* W" u
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熱量低、含豐富的維生素C、茄紅素，具有抗氧化效果，它能對抗壓力產生時自由基對人體破壞，並降低各種慢性疾病、老化產生。5.39.217.77:8898* l: N0 e7 P: z
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▍菠菜/ |6 C# z J: T, Q, M
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含有豐富的葉酸，葉酸在人體細胞占重要的角色，若長期缺乏，易有失眠、憂鬱問題產生。建議平時多吃菠菜，不僅有助於安定神經，且可增加纖維質攝取量，預防便秘。 " y; ?1 i! V0 p' Ptvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898$ R8 M2 H6 N5 c
▍鮭魚 7 p( W' Y2 @' G( q4 q0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 , |% W5 v; q' @9 D9 O: i. ^屬於深海魚類，含有豐富的DHA、EPA，具有強化腦力的效果，對平時用腦過度者，可減緩頭痛、眼壓高等問題。$ n7 K0 d0 s* i8 g' T
) |% q+ C& @ L▍鳳梨 g2 b9 X6 |% l& [1 ~. k5 K; H. a& x5.39.217.77:88987 S5 W# ^( }& R" z/ s
含有豐富的維他命B、C，可消除疲勞、緩解壓力之外，鳳梨中還含有酵素成分，能夠幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道負擔。5.39.217.77:8898" J2 \1 B) O' b) O
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▍紅棗公仔箱論壇7 y8 `/ `2 ^& I
