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標題: [健康資訊] 年輕秘訣：每日均衡攝取五種顏色食物 [打印本頁]

作者: my0707 時間: 2008-10-8 03:35 PM 標題: 年輕秘訣：每日均衡攝取五種顏色食物

抗氧化劑具有抵抗自由基攻擊、防止細胞氧化的功用，補充抗氧化劑能彌補身體抵抗氧化傷害之不足，因此有助幫助人類達到保持年輕健康的效應。其實抗氧化劑通常存在於天然的食物中，每天均衡攝取綠、黃、橘、紅、紫、白等五種健康顏色的食物，你就可以得到充分的抗氧化劑。
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據《預防雜誌》（Prevention）報導，年輕皮膚的秘訣，健康的骨頭，精準的記憶力，疾病的預防，這些都可在電冰箱的食物中找到。顏色越亮麗，抗氧化劑越多。這些食物減輕細胞損害，預防動脈硬化，進而預防心臟病與中風、記憶力喪失等等。每一種顏色──綠、黃、橘、紅、紫，甚至是白色，都代表著一種養分，每一種都有特殊的好處。& k* P8 R2 ^% e1 D
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1. 黃色/橘色
甘薯、胡蘿蔔、南瓜、芒果、玉米與甜瓜，都含有各種的胡蘿蔔素，均可預防癌症。5.39.217.77:8898% |( \* B2 j0 T! f: K( ~2 g  u
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2. 綠色TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L: ^7 q: u9 P+ k% Q$ b: [& K* C/ M
蔬菜與菠菜，還有球花甘藍富含黃體素，可以讓我們的視力精準又清晰。! W% ]9 m5 F8 s* G8 V8 \

3. 藍/紫色TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W3 F$ p& }! s/ ~
藍莓與黑莓有滿滿的花青素，有預防腫瘤與抑制腫瘤生長的作用。- ~% K$ V$ \* ~/ f
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4. 紅色公仔箱論壇* e# S' z$ O. g* J
番茄與西瓜富含蕃茄紅素，可以預防癌症與心臟病。% F% Y5 K" o8 q2 b( x5 n
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5. 白色
花椰菜與球花甘藍一樣，十字花科的近親，有抗癌症作用。馬鈴薯也是維他命C的很好來源。大蒜與洋蔥的硫化合物，可保護胃與預防大腸癌。其它白色食物如水煮雞、海鮮、低脂乳酪、雞蛋、豆腐也提供重要的蛋白質來源。

要有一個真正的抗衰老計劃，就要在每一餐綜合與混合這些食物顏色，研究顯示抗氧化劑可以協同一起工作，互相會增強彼此的作用，在一開始的時候先試試一種可口的配方，至少兩種顏色，最好有三種。

作者: jasonlcs87 時間: 2008-10-8 08:33 PM

ths for sharing...really appreciate that...

作者: hihihipower 時間: 2008-10-10 10:19 AM

thx for share~

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