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標題: 失眠怎麼辦 [打印本頁]

作者: my0707 時間: 2008-10-8 03:12 PM 標題: 失眠怎麼辦

失眠怎麼辦

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你有失眠的困擾嗎？你應該： 9 m- j$ A/ G" x' L s! `& \
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。) G; x) O& K/ f1 h
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。5 c& h. J" r" A4 i, [4 D
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。) B# q& {- N/ E+ Q# u0 z
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。5 M" U, O ?7 r9 w8 ^
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。

作者: kty716 時間: 2008-10-8 03:23 PM

thanks for sharing

作者: nicnic1161 時間: 2008-10-9 08:47 PM

有时也会有失眠的烦恼哦，非常感谢楼主分享

作者: hihihipower 時間: 2008-10-9 09:43 PM

谢谢分享

作者: OTen001 時間: 2008-10-10 12:10 PM

thanks

作者: lewellan 時間: 2008-10-16 05:23 PM

謝謝大大提供...

作者: cfhaii 時間: 2008-10-21 01:34 PM

thanks

作者: meiteng 時間: 2008-10-25 11:05 PM

thanks for sharing

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