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標題: [健康資訊] 20年腰痛專家傳授：左右10次摸腳尖，鬆開臀肌解腰痛 [打印本頁]
作者: spshmh    時間: 2019-4-10 07:18 AM     標題: 20年腰痛專家傳授：左右10次摸腳尖，鬆開臀肌解腰痛

【早安健康／張承宇報導】腰一彎就痛、伸手拿高處的東西也心驚膽戰，深怕劇痛來襲，甚至做家事沒多久就得休息？小心！腰痛不只是短暫不適，沒有適當處理甚至可能導致臥床不起。日本肌肉生理學專家教您：利用一張椅子鍛鍊臀部，就能改善腰痛！ 5.39.217.77:88988 ?1 @* Y. W1 h9 U

) s: O! ?) Y' Z( l腰痛原因多，其中一個重要原因是臀部肌肉僵硬、衰弱
* q& C6 G0 r# L) A6 T5 R) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x, Y% K- t# e4 t8 c5 E
具備20年以上治療經驗的日本針灸師川口陽海指出，腰痛其中一個原因是久站或久坐，長時間維持同樣姿勢，或是運動不足，造成臀部的肌肉僵硬、衰弱，引起臀部及骨盆周邊位置疼痛。而能夠簡單有效改善腰痛的方式，即是活動臀部肌肉的運動。
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2 e" a2 w3 k2 ?tvb now,tvbnow,bttvb日本一般財團法人美容整體協會會長西倉瑞博也指出，臀部的臀大肌、臀中肌是支撐骨盆的基礎，一旦發生僵硬問題，可能會連帶影響骨盆相連的腰部肌肉、引發腰痛問題。 tvb now,tvbnow,bttvb/ w$ R" `; q* a' b3 l* u

2 V: N/ t' I8 [4 f/ @7 R. M9 o9 Ntvb now,tvbnow,bttvb日本肌肉生理學專家谷本道哉則表示，腰痛問題不是只有帶來不適，最嚴重甚至可能會臥床不起，同時他也認為，腰痛問題一部份的原因是出在臀部肌肉僵硬，透過「福椅子摸腳尖」的簡單動作，就能鍛鍊臀部肌肉，帶來預防改善腰痛的效果。 5.39.217.77:8898, {6 r+ N; y5 c* l+ }- X: @
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這樣鍛鍊臀部肌肉幫助改善腰痛問題
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