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標題: [健康資訊] 葉酸是孕婦必備營養？補充葉酸吃什麼？醫師詳細解答 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2019-4-7 09:52 AM 標題: 葉酸是孕婦必備營養？補充葉酸吃什麼？醫師詳細解答

早安健康／陳祥君醫師（台南婦兒安婦幼中心醫療院長）公仔箱論壇4 h6 o) t& V8 m/ |) D& }
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懷孕初期要補充葉酸 ( Folic Acid )1 i) H* k; S7 U) T6 j
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(一)葉酸的作用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n) ^, W% t$ X5 t, l* x
葉酸在體內是扮演輔酶（酵素）的角色，參與細胞內DNA的合成，缺乏葉酸會影響細胞的分裂，而影響最大的就是細胞分裂最快的器官，例如：造血系統和神經系統，在成人可能會發生巨細胞貧血，在孕婦則會造成胎兒神經管缺損。
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另外，最新的醫學研究顯示，補充葉酸可以降低胎兒唇顎裂的發生率及降低流產的機率，而整個孕程葉酸攝取不足的孕婦，生出「早產兒」的機率也會大幅增加。公仔箱論壇+ h$ |0 S" l8 A& ?3 ^1 N

(二)什麼是「神經管缺損」？公仔箱論壇4 z; i2 x) L8 f8 e( ?
神經管是將大腦和脊髓包住的構造，就像包住電線外層的那層塑膠皮。「神經管缺損」是一種很嚴重的神經系統先天型畸形，它指的是神經管閉合不全，進而造成腦和脊髓的外露（就像包住電線的外層塑膠皮破損結果，露出裏面的銅線）。 5.39.217.77:88987 Q8 P, J2 _" h" I( v  K

台灣大約每一千名新生兒當中，就會有一名罹患神經管缺損。發生神經管缺損的原因大多是因為在懷孕的早期，胎兒的神經管發育過程發生障礙，形成了神經管缺陷，它包括：無腦兒、腦膨出和脊柱裂，會造成很嚴重的後遺症，包括胎兒死亡及新生兒神經方面的障礙，例如：大小便失禁、下肢癱瘓無法行走……等。
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(三) 葉酸的來源
許多食物中都含有葉酸，例如：核果類 ( Walnuts ) 尤其多，肝臟、深色葉類蔬菜（如：胡蘿蔔、花椰菜、蘆筍、菠菜）、柑橘類水果、全穀類、花豆、蠶豆、蛋、牛奶……等。因此多吃水果、深色葉菜、乾豆，多吃有添加了葉酸的穀類產品和早餐麥片，多吃含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）這些均有助於葉酸的補充。

(四) 如何補充足夠的葉酸？ 4 H$ c) i+ C" _- ~( E7 f+ h; J
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葉酸是屬於維生素 B 群之中的一種水溶性維生素，又叫做維他命 B9，由於是水溶性，因此無法儲存在體內，必須每天由飲食或是用其他營養品補充。理論上為了避免神經管缺損，婦女應在受孕前 1 個月就要開始補充葉酸，至少到受孕後 3 個月。事實上，孕婦在整個懷孕過程及哺乳期間，葉酸的需求量都在增加，所以即使在懷孕 3 個月之後，最好還是每天持續補充葉酸，一天 600 ~ 800 微克 ( μg )。公仔箱論壇$ g4 E+ G" g/ w
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•葉酸含量前 10 名的台灣水果如下：
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木瓜5.39.217.77:8898! R( E* L0 w/ O2 b/ n
聖女小番茄
柳丁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U% ?8 b: b3 }
芭樂. B  |  y; q+ b& |0 F/ u+ y6 F2 f
鳳梨
草莓tvb now,tvbnow,bttvb$ a0 B4 X  f4 \* g( |7 L% T
榴槤
鳳梨釋迦公仔箱論壇0 _! h; j" ^) D/ V% S3 B
葡萄! S! b; r9 w" A
奇異果

(五) 葉酸小叮嚀 5.39.217.77:8898) E' S1 F$ P+ Y. o6 T
研究發現，孕婦補充葉酸可以降低將來小朋友罹患某些癌症的風險，例如血癌、腦瘤、神經胚細胞瘤等。所以，補充葉酸好處多多，不只是為了胎兒，對一般人也有幫助。因此： - ?( G  l/ ?, K9 u: R

準備懷孕的婦女，應該每天服用一顆含有足量葉酸的綜合維他命，一直持續到整個懷孕及產後授乳期間。公仔箱論壇* \. ~, `9 N) `* q: h6 t& B
若曾經生育過無腦兒、腦（脊髓）膨出和脊柱裂嬰兒的婦女，則建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg )（4 mg 等於 4,000 微克）的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。$ H" `% N3 z5 ^! N/ ?% x) Y

Dr.Chen門診問答公仔箱論壇# l* e$ A2 T% B8 f1 K
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Q1 正常孕婦從懷孕初期到整個孕程建議要補充多少葉酸？ 5.39.217.77:8898! l2 t3 j8 @' Z& G, }
一天 600 ~ 800 微克 ( μg ) . U9 i9 T) ]3 o3 G  O2 l. k
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Q2 曾經生育過胎兒有神經管缺陷的產婦，如何補充葉酸來預防？
建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg ) 的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。（4 mg 等於 4,000 微克 ( μg ) ） tvb now,tvbnow,bttvb1 w  j. `6 J$ k: g" a
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小叮嚀 : b" }- h# n- l' f) e
單位的換算 tvb now,tvbnow,bttvb5 B: L3 t) M; ?
1μg = 1 micro gram = 1/1,000,000 gram（公克）- i5 n4 t6 P) G) ?6 z4 }1 F0 C9 ^
1mg =1 milli gram = 1/1,000g
1 mg =1,000μg5.39.217.77:8898) n4 d4 M$ n0 Y+ b+ L
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Q3 懷孕 12 週之後如何補充孕婦營養？ 5.39.217.77:8898# C# \6 Q3 o7 J
建議每日服用一錠含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）。
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Q4 新寶納多或盼納補如何服用？ tvb now,tvbnow,bttvb/ s! Z! z0 `# v" N# \0 E
新寶納多和盼納補屬於綜合維他命內含有脂溶性維他命，建議飯後吃。 2 j- |  }$ B5 |+ P# R: J: h

Q5 葉酸是屬於哪一種維生素？
水溶性維生素又叫作維他命 B9，要空腹吃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h/ f0 B2 w9 A+ c  t& r/ C" j

Q6 孕婦若服用維他命A，每日不應該攝取超過多少量為佳呢？
10,000 IU（國際單位）等於 3,000 微克 ( mcg )
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小叮嚀
維他命 A 1IU = 0.3 微克
孕婦每日攝取維他命 A 超過 10,000 IU 以上，就可能會生出畸形兒。
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脂溶性 A, D, E, K 單位使用 IU，其他均用 mg 或 mcg：   s+ Y" L5 ]( \( e; r- D
（IU : 國際單位 ( International Unit ) , mg = 1/1,000 g，mcg = 1/1,000,000） 8 H' Q  [7 g2 H5 i6 K, ]8 \
維他命 A 1IU = 0.3mcg = 0.3 micro gram
維他命 D 1IU = 0.025 mcg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M$ L" T5 V* U& n  [9 Z- i4 N
維他命 E 1IU = 1 mg = 1 milli gram

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