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標題: [健康資訊] 【排便有法】旅行有助排便? 一張凳仔解決便秘困擾 [打印本頁]

作者: itsctsu    時間: 2019-4-3 05:28 PM     標題: 【排便有法】旅行有助排便? 一張凳仔解決便秘困擾

本帖最後由 itsctsu 於 2019-4-3 05:29 PM 編輯
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3 C' R) h8 U: R4 T0 W/ w. h0 V便秘問題跟我們消化系統很有關係,病位則在大腸。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P" `0 {, d# g" I. v/ |
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5.39.217.77:8898+ l. @: |+ h9 y+ W
大腸腫瘤或腹部內的其他腫瘤體積變大,會對排便造成障礙,引起便秘。
! y8 N% d, I9 [4 x* a# ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 Z! e( l. i. c) p* A- WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! @2 J  y. M) D5.39.217.77:8898外科專科醫生潘冬松。
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, V' E+ X2 a+ J  @" Y* T2 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據衛生防護中心於2014年的調查,每7位港人就有1位有便秘問題,便秘問題跟我們消化系統很有關係。$ Z$ q' E, n4 u. R5 F
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食物會經過食道、胃、小腸,小腸吸收營養後,來到大腸時,食物已成為糊狀,水份會被吸收。細菌把食物變成大便,進入直腸,堆積大便後便會產生便意。便秘的病位在大腸或之後的問題,其中一個主因是缺少纖維,包括少食生果和蔬菜。香港肝癌及腸胃癌基金會委員、外科專科醫生潘冬松解釋:「纖維像一個海綿體,吸收大便的水份,而大腸的功能是把大便的水份吸到身體內,令大便由稀變成固體。當我們多吃纖維,更能把水份保留在大便,使大便呈現柔軟而粗大的條狀。」這樣的大便最容易被大腸感覺到,繼而蠕動,加上大便質地柔軟,可以輕易被排出體外。5.39.217.77:8898: U: X/ c7 N" W% f; r. V; |! c/ l2 ?

: ?4 z+ M' ?% Q9 K% v+ ~8 }tvb now,tvbnow,bttvb精神壓力引致& o! b, j9 h8 p; W+ R
緊張的工作和精神壓力亦是引起便秘的常見成因。當我們緊張的時候,腸道蠕動及排便會被視為身體次要的工作,負責這種功能的神經系統會被大腦壓抑。潘醫生分享:「我通常會問病人,你有沒有試過旅行時排便容易點,超過一半人會說有。這是因為我們去旅行時,心情放鬆,不用趕着做這樣、做那樣,要排便的訊息會傳遞得準確點。」
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# i1 @- P' f, K: Y% v便秘是大腸癌常見的病徵之一,大腸癌在病發初期可能沒有任何症狀,如果大腸腫瘤或腹部內的其他腫瘤體積變大,會對排便造成障礙,引致便秘;或者大便後仍有便意都是重要的提示。他補充:「間中一天沒有排便不會造成嚴重問題,但如果大便習慣出現改變,例如過去一年內有三個月都出現每周排便少於3次、排便費力、糞便硬結或『屙積唔清』,均必須看醫生商量要否進一步的檢查。」
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! x  g) H# T" J) q5 p採訪:周安然
  C; \8 @; V% f. s1 U% Ftvb now,tvbnow,bttvb攝影:崔百祥tvb now,tvbnow,bttvb4 Y4 E9 K2 \; I
編輯:鄒仲安
作者: itsctsu    時間: 2019-4-3 05:34 PM

【便秘食譜】全麥羽衣甘藍十五穀米 三餐高纖助排便
& Y6 M3 i  u/ q公仔箱論壇
% w& x. n% o& z$ Y2 D公仔箱論壇一人前早餐:無花果羅勒籽麥片。
- y, Q7 h" f. k6 ^+ k) E9 ^tvb now,tvbnow,bttvb
, o/ O7 Y6 q3 W) G) c3 s; o1 y; [- V! e: b, W
一人前午餐:蛋沙律三文治配羽衣甘藍脆片。: H/ b" L2 f; P
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _/ o$ {- z/ W6 Y+ G. a" E
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一人前晚餐:星星茄蝦仁炒十五穀飯。. ]6 s7 z5 o( G+ r! u1 Q

- W0 f0 x* A) k8 Q5 d8 o5.39.217.77:8898
% H& P7 W$ f; |# U& Y2 i7 j營養學家潘慧德(Janice)。5.39.217.77:8898& I* p( n' W/ M6 S6 E9 s% `
5.39.217.77:88982 \& _0 V- Q* d- C! ^: E
世界衛生組織建議成年人每天攝取25克以上的膳食纖維,營養學家潘慧德(Janice)教你製作一天三餐。
/ G. e1 u/ K% N# B/ Y6 M) KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L1 p5 {* v) K# G. R
一人前早餐:無花果羅勒籽麥片(約有9至12克纖維)
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; B$ m8 i) h! V1 |. S材料:
- }; k/ h3 z5 x% E: @0 ~原片麥片 1/2 杯
* e4 f8 s" p# L( A# k7 m公仔箱論壇羅勒籽 一茶匙
8 m5 x" @0 ?; G5.39.217.77:8898全脂奶 1/3c( P6 [0 n& w' R" x; R2 l
朱古力奶 1/3c
5 R/ ?' _: Q: X0 wtvb now,tvbnow,bttvb覆盆子 1/2 杯
- y8 `; O+ u6 }+ ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無花果 兩個
% J2 `5 M; s' ^7 X4 o公仔箱論壇杏仁適量6 x8 k/ I6 N3 W
小麥麩皮 適量
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做法:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @) P. O; o) ?4 s. l
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [4 W* m+ S; v
1 把原片麥片混和全脂奶,放進雪櫃過夜備用;$ l4 n  p6 C2 q$ ~2 `
2 羅勒籽加入少量熱水混和,待10分鐘,再加入朱古力奶;
2 N$ T) _7 V" F0 [, Ztvb now,tvbnow,bttvb3 把羅勒籽奶加進麥片奶;
/ M" i: u! Y* [  z8 q4 放上覆盆子、無花果和杏仁即可。
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+ f0 ~2 y7 |1 l) E. M; Ntvb now,tvbnow,bttvb一人前午餐:蛋沙律三文治配羽衣甘藍脆片(約有13至16克纖維)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N1 d5 `/ s, S, e
tvb now,tvbnow,bttvb: F- o6 d- h: @1 }- J5 Q
材料:+ t6 P; X- A& x% U8 c$ [6 K  G
羽衣甘藍 210克公仔箱論壇' N, a+ g  j. \, ^$ i
鹽 少許5.39.217.77:88982 @9 s: ~2 C  n* D, B+ e- u
全麥方包 2片tvb now,tvbnow,bttvb$ B) t3 f3 O6 p* x& u
烚蛋 2隻% o/ S; i2 S7 y5 ]+ d
低脂奇妙醬 1湯匙tvb now,tvbnow,bttvb; Z6 f% F* _* O# {4 c! b
tvb now,tvbnow,bttvb, u9 j* @  Q* ~& Y  t- a
做法:
) N. W% Q, J9 ~9 r5 y- h/ b/ h公仔箱論壇; r3 z6 H. E0 S1 Q" u
1 把焗爐預熱至180度;
. i( |" Q+ a. b. \! k2 切走羽衣甘藍莖部,瀟鹽,焗5-10分鐘至脆;$ \3 v" {; O* ^
3 另外,弄碎烚蛋,加入低脂奇妙醬,攪勻後夾在全麥方包即可。
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$ M5 u) {% P1 j8 l7 N* b9 e) h' ytvb now,tvbnow,bttvb一人前晚餐:星星茄蝦仁炒十五穀飯(約有9克纖維)5.39.217.77:88983 a. o, w/ G: _2 ?) J, g% M: {# K* Y" c
% Y+ D( L+ i! e& j6 h, x% h
材料:
  Y3 b% x; u" N# h4 x9 l9 p毛茄 1/2 杯tvb now,tvbnow,bttvb3 \+ O. a8 E2 [9 Q4 {2 _
蝦仁 30克5.39.217.77:8898, d5 J6 g) w8 ~! l# y: `
松籽 2湯匙* [- n  e6 t  E& p. Q- c8 {3 n0 O
十五穀即食飯 1包- `" K# h+ Y# n' ], M
罐頭/鮮菠蘿粒 1/4杯(適合喜愛酸味的人)
  D2 J% F8 |) z4 b. Q4 e# ?8 E鹽 適量tvb now,tvbnow,bttvb( a5 ^7 f3 c7 @" H
蒜片 數片公仔箱論壇& S6 C7 X+ ?9 U- }) l
白芝麻 適量5.39.217.77:8898, D& w& A# g3 }8 w' R
油 1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb2 P- x' Z5 f' M
5.39.217.77:8898: f5 e6 f9 R  E6 O/ ^6 Q- e7 \& x
做法:5 P  ?6 b- S1 G5 Z8 J5 _( M1 ~2 A
tvb now,tvbnow,bttvb& R* [$ L( P$ l0 L5 j" X, R
1 毛茄橫向切粒,十五穀即食飯叮熱備用;5.39.217.77:88986 Y7 U! R1 b9 B7 f
2 把鑊燒熱,落油和鹽,放毛茄、蝦仁和松籽炒勻;公仔箱論壇- d& p' f. i: D
3 放十五穀即食飯炒勻;5.39.217.77:88988 c" ?/ L! H6 a0 a
4 瀟上白芝麻裝飾。5.39.217.77:88985 ~5 ^$ ?) Q# p4 L# E  ~
採訪:周安然
6 l8 D. g2 E. e, l3 D: i$ c; \9 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝影:崔百祥
2 Z9 g( y% N& OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。編輯:鄒仲安
作者: itsctsu    時間: 2019-4-3 05:39 PM

【排便食療】 蘸火麻油食蒸香蕉 中醫教通便秘技
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) b  o1 k  @) C0 _潤腸雪梨麻仁瘦肉湯。' I8 F3 z; }9 E

3 q  r& v$ B& b2 A, @% C  u: w
8 f  s1 R  t9 |. A潤腸小甜品蒸香蕉。
9 W' @& A/ f! GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 k3 L  ]' h4 ?9 }tvb now,tvbnow,bttvb
! _2 u& c! j4 D, U% f! W: e公仔箱論壇火麻油伴西芹菜。
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/ @% u) H' S% pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。註冊中醫師陳玉瑜博士。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H0 b  e4 D' D+ m( n
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中醫有不少食療可幫到便秘問題,註冊中醫師陳玉瑜博士介紹三款食療畀大家。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i7 T, x* X: \2 Y" h% c$ @8 P3 l
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t. z5 Q8 u9 h& h
潤腸雪梨麻仁瘦肉湯(二人份量)
  z. s6 d2 T- l* G5 T- V5 k% Vtvb now,tvbnow,bttvb中醫認為藥食同源,湯譜中的火麻仁潤腸通便,既是醫治便秘的中藥,亦可入饌,例如煲湯。火麻仁味甘性平,歸胃經、脾經及大腸經,功能潤燥滑腸、利水通淋活血,主治腸燥便秘。這款湯水老少咸宜,性質溫和、清潤,適合大多數人士飲用。5.39.217.77:8898  d# _% o9 P) Y$ O( q+ Z& Y

. F- _& w/ T6 W材料:tvb now,tvbnow,bttvb8 }$ u& v/ x& I
海玉竹1両' S+ X. n* k/ L8 J2 [* t
麥冬15克公仔箱論壇& w4 I) Y8 C; g( l) w9 x
火麻仁1両tvb now,tvbnow,bttvb' i0 W' c: S9 r1 W9 }5 J
南杏8克
6 C1 ?: k" c1 M# e0 e公仔箱論壇北杏5克# ]- Y; Y* C1 G* L, B. \! h, A
雪梨2個  s- s* B3 ?, U! G& c1 D& d
豬瘦肉200克
% }3 J. a7 V$ V5 I2 X. P: `tvb now,tvbnow,bttvb蜜棗3粒
1 G* M  j9 s4 t' T5.39.217.77:8898生薑3片
' i! G* C3 O) ]3 J0 q: x公仔箱論壇4 m4 w1 S* q# `7 A) V* Y
做法:
0 @: ~" u3 _7 \) n1 F- T% c( XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 雪梨洗淨,不去皮,切塊,去心核;
& z0 ^7 _- y; T5 O+ p' r  n2 J2 各藥材洗淨、浸泡;
# D% U  n- k3 A3 豬瘦肉洗淨,不刀切,汆水;
# t& B4 X) f3 \/ s8 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4下煲,加水2,000毫升(8碗量),武火煲沸後改文火煲2小時,下食鹽或冰糖便可。5.39.217.77:88989 C5 j! `. q1 h1 X6 d

' n4 `) G6 n8 l5 H公仔箱論壇潤腸小甜品 蒸香蕉
# _+ r# A$ s, i8 \. g) u& |3 v( k
$ `7 C/ m( s, C9 A' w香蕉含有膳食纖維,可刺激大腸蠕動,有通便作用。有便秘問題的人,可以食蒸香蕉,
& D1 ]5 m2 _- ^2 s4 L, O8 m偏寒涼的香蕉經過蒸煮後會變成溫性,加上潤肺潤腸的蜜糖,香香甜甜,牙齒不好的老人家都能吃。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y( d7 l" ~6 E# {) r8 }
tvb now,tvbnow,bttvb5 a, O$ F, I; U. C1 k$ T4 l
材料:5.39.217.77:8898( I: c3 ^0 y  @: T8 J, i2 d+ Z$ S
香蕉一條
' d6 W4 r  ~. s# l0 Z" `. e# w蜜糖適量; ^% f5 V' R2 e- _

) y# L+ X3 e) w6 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法:5.39.217.77:8898. K9 i  ]; O$ q  @/ X
1 香蕉切片公仔箱論壇0 f4 D8 R8 j, B* w: a9 _
2 蒸20分鐘& B; n3 v4 B6 l( R  y5 y) H
3 伴蜜糖即可食用
8 T  D+ i; q) \5 J  M$ OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U: `; n: D2 U8 q
潤腸前菜 火麻油伴西芹菜tvb now,tvbnow,bttvb3 O3 [% M' K3 O, _
公仔箱論壇, E6 S9 T6 D3 @: a+ o
西芹菜有豐富膳食纖維,亦有清腸利便的功效,不過西芹性涼,注意勿食過量。火麻仁經冷壓製成的火麻油同樣潤腸,亦可伴以西芹以外的蔬菜食用,更可代替普通食用油,用作炒菜。公仔箱論壇% ~' V. g  W8 y' D: `6 t2 b; _7 M

; k, T' b) d) Q$ m5.39.217.77:8898材料:5.39.217.77:88980 A( |1 g4 m1 k) N( f; g8 k( F
火麻油 適量TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  S, v# P! T5 t) X. A8 w2 B* j  r
西芹菜 兩條
# D" ]& t! d- G7 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |" f/ `- y, {2 J0 ]
做法:
3 O. {8 `9 r. K8 X; Z0 j公仔箱論壇公仔箱論壇+ z; \+ p" s4 L; F, Q# \
1 西芹菜洗淨切段公仔箱論壇! I% m$ S/ i2 n5 ~
2 用水煮熟西芹菜
0 r: h/ _, ^. q6 n6 eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 去乾水份後伴火麻油吃  W# |* P* Q+ X# E; T. u# h
5.39.217.77:8898' F* x4 x0 k; ]( I
採訪:周安然
; z1 I! [. s5 Z  zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝影:崔百祥、關耀5.39.217.77:8898/ q" Z; V# E8 s- M& U. Y
編輯:鄒仲安




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