標題: [健康資訊] 【排便有法】旅行有助排便？ 一張凳仔解決便秘困擾 [打印本頁]

---

作者: itsctsu    時間: 2019-4-3 05:28 PM     標題: 【排便有法】旅行有助排便？ 一張凳仔解決便秘困擾

本帖最後由 itsctsu 於 2019-4-3 05:29 PM 編輯
  b3 m! q  W  @; h5.39.217.77:8898
4 _$ l% y# b' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a) q9 J8 v* Q: B6 [: v5 R. [+ Q
便秘問題跟我們消化系統很有關係，病位則在大腸。
; a) o2 U7 m3 V0 {$ {3 V3 p
' S6 l# e. U' W) x) R4 I, W+ e, k- V公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) H/ u. t/ k# S# K. X
大腸腫瘤或腹部內的其他腫瘤體積變大，會對排便造成障礙，引起便秘。( b' a* M+ s3 g

% H# H5 [) K/ x5.39.217.77:8898  X, G+ E# x% S) j! N7 }: u$ V
外科專科醫生潘冬松。) j$ H8 V# o9 [; J, y) R- m: n" [) t$ G
) s* a! g' Z) B' Q, T4 t# L' |
根據衛生防護中心於2014年的調查，每7位港人就有1位有便秘問題，便秘問題跟我們消化系統很有關係。tvb now,tvbnow,bttvb; X6 l6 R2 f# n  z1 m  a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U* }( v+ i% }# g) M
食物會經過食道、胃、小腸，小腸吸收營養後，來到大腸時，食物已成為糊狀，水份會被吸收。細菌把食物變成大便，進入直腸，堆積大便後便會產生便意。便秘的病位在大腸或之後的問題，其中一個主因是缺少纖維，包括少食生果和蔬菜。香港肝癌及腸胃癌基金會委員、外科專科醫生潘冬松解釋：「纖維像一個海綿體，吸收大便的水份，而大腸的功能是把大便的水份吸到身體內，令大便由稀變成固體。當我們多吃纖維，更能把水份保留在大便，使大便呈現柔軟而粗大的條狀。」這樣的大便最容易被大腸感覺到，繼而蠕動，加上大便質地柔軟，可以輕易被排出體外。
8 r, I$ `0 M8 }, q* T公仔箱論壇- i* a& h6 _; }
精神壓力引致
  _: w+ o4 {8 Z; }/ J) E. w3 y' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。緊張的工作和精神壓力亦是引起便秘的常見成因。當我們緊張的時候，腸道蠕動及排便會被視為身體次要的工作，負責這種功能的神經系統會被大腦壓抑。潘醫生分享：「我通常會問病人，你有沒有試過旅行時排便容易點，超過一半人會說有。這是因為我們去旅行時，心情放鬆，不用趕着做這樣、做那樣，要排便的訊息會傳遞得準確點。」
  j3 Y, x# k. V; g: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 S$ o* t( J+ J; k( v/ E  QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘是大腸癌常見的病徵之一，大腸癌在病發初期可能沒有任何症狀，如果大腸腫瘤或腹部內的其他腫瘤體積變大，會對排便造成障礙，引致便秘；或者大便後仍有便意都是重要的提示。他補充：「間中一天沒有排便不會造成嚴重問題，但如果大便習慣出現改變，例如過去一年內有三個月都出現每周排便少於3次、排便費力、糞便硬結或『屙積唔清』，均必須看醫生商量要否進一步的檢查。」5 L- s4 [, ?' u- p

# q: Y, v* \) O5 W6 H& M8 H公仔箱論壇採訪：周安然+ c: k# i3 Q+ S+ g# O& g* o" Z
攝影：崔百祥
1 X2 G; E; F  D" ]$ ?編輯：鄒仲安

---

作者: itsctsu    時間: 2019-4-3 05:34 PM

【便秘食譜】全麥羽衣甘藍十五穀米 三餐高纖助排便
7 S0 T) r! f. \; k6 _/ U7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?* B9 e4 R1 W2 \
一人前早餐：無花果羅勒籽麥片。
) L/ U5 W8 m2 S; ~# l8 k' c2 k( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L$ p. O1 {& _% G) X3 v' w
tvb now,tvbnow,bttvb6 A% @3 E, U+ D3 M
一人前午餐：蛋沙律三文治配羽衣甘藍脆片。公仔箱論壇* r! b1 m/ I3 M* ~4 _

6 `4 S( q+ M" b9 C2 c2 t; O7 j0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" L+ `- s! h8 w一人前晚餐：星星茄蝦仁炒十五穀飯。
% ~) t! c! }' y" c  r3 |5.39.217.77:8898
  x* C* ~$ d+ D$ R/ E. b3 stvb now,tvbnow,bttvb) l/ `* |  z$ K1 a, x" ^' `1 F/ `
營養學家潘慧德（Janice）。
# C7 r% u- {8 u) m8 n2 K% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X3 y; m! x7 g$ I
世界衛生組織建議成年人每天攝取25克以上的膳食纖維，營養學家潘慧德（Janice）教你製作一天三餐。
  A# ?  H" o) p+ J5 G. h1 g
# i  [" w& l# i7 ~" W/ E2 D% dtvb now,tvbnow,bttvb一人前早餐：無花果羅勒籽麥片（約有9至12克纖維）
  R- R  v  M, c/ v2 ]5.39.217.77:8898公仔箱論壇0 w/ p9 j5 q6 C, B/ z
材料：
1 ?! ?0 j# u( [$ r2 y- otvb now,tvbnow,bttvb原片麥片 1/2 杯
" N8 Q* a. j1 S) _' f6 f; x5.39.217.77:8898羅勒籽 一茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p0 o/ m' Z! R3 p2 y
全脂奶 1/3c
9 ]/ r% ^6 b) A! E' @; V! X5.39.217.77:8898朱古力奶 1/3c
2 H9 |! x, Q+ F  o, `2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覆盆子 1/2 杯
% I/ ^7 s, A' l6 F. h5 Y5.39.217.77:8898無花果 兩個公仔箱論壇  u+ N/ H% @" I
杏仁適量
8 ?' @5 w4 C* T% m# f, C9 ^; Q5.39.217.77:8898小麥麩皮 適量8 s* T5 D; A- v# V

' r" I# I& ]6 b做法：
3 j( u! s( A+ ^3 f* h5 F
+ m& y" h2 p! I* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 把原片麥片混和全脂奶，放進雪櫃過夜備用；
! d6 \2 V; h& d  z1 u, Btvb now,tvbnow,bttvb2 羅勒籽加入少量熱水混和，待10分鐘，再加入朱古力奶；
" Z1 v% [/ x5 w8 o5.39.217.77:88983 把羅勒籽奶加進麥片奶；公仔箱論壇- i& B- k% z) _+ `* `( t6 ?# _- x
4 放上覆盆子、無花果和杏仁即可。5.39.217.77:8898# H( f& [6 L8 z5 A  x. r: h

: |; [2 D/ @( K/ j5.39.217.77:8898一人前午餐：蛋沙律三文治配羽衣甘藍脆片（約有13至16克纖維）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V  u2 I0 {* C' \9 k( g

9 |( k- _9 }4 b' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：+ V% C& `( z# u, D& G
羽衣甘藍 210克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?7 K8 ~2 t: d. o: Q$ u) p" G
鹽 少許3 j1 u- j; x1 q: W: V
全麥方包 2片
0 u. a3 V0 x4 e; }+ U  ]+ O' Atvb now,tvbnow,bttvb烚蛋 2隻tvb now,tvbnow,bttvb# Q8 v2 z  b" |+ f
低脂奇妙醬 1湯匙tvb now,tvbnow,bttvb) N+ i) W6 g3 i: y1 I) v6 y
公仔箱論壇$ ^' N. |, k- `! S! w' J
做法：
* G/ b1 Y% N6 r5.39.217.77:88984 ^' _' B. ^, z" f9 z
1 把焗爐預熱至180度；5.39.217.77:8898* F  E' }; k* p# I  a8 J& a
2 切走羽衣甘藍莖部，瀟鹽，焗5-10分鐘至脆；
# E3 D) B3 S# t& W' E2 gtvb now,tvbnow,bttvb3 另外，弄碎烚蛋，加入低脂奇妙醬，攪勻後夾在全麥方包即可。5.39.217.77:8898! t" d+ }3 C! M/ ?, m7 b7 R

  |: T6 _; m1 |$ B5.39.217.77:8898一人前晚餐：星星茄蝦仁炒十五穀飯（約有9克纖維）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]3 S# J8 e. ]+ z/ Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y& J0 d3 u' U; ?0 l" ?4 L
材料：
8 g, m- C( Y$ i7 D( y; n毛茄 1/2 杯公仔箱論壇, @( C( M& o% z- F1 |  W9 {" L
蝦仁 30克
0 ]( |6 h5 L1 m+ p% Z  z5.39.217.77:8898松籽 2湯匙
! d  V( E1 g$ d; b) I9 S# T公仔箱論壇十五穀即食飯 1包tvb now,tvbnow,bttvb$ s0 A* a$ Q: h8 R* W
罐頭/鮮菠蘿粒 1/4杯（適合喜愛酸味的人）5.39.217.77:8898& n8 M2 A+ ]2 R
鹽 適量公仔箱論壇" S, M4 F6 G! q& w' z
蒜片 數片tvb now,tvbnow,bttvb4 X- [. a3 Z: s9 ?! D3 ?
白芝麻 適量
6 p! O3 s1 v9 o6 L. A4 c8 Z) u油 1茶匙$ U# p& t7 H5 h. [

9 q# i8 A( n$ f$ J做法：
$ |9 Y9 F7 z* u% p7 b- A公仔箱論壇. d2 _' [+ H/ c9 o  o4 h; l
1 毛茄橫向切粒，十五穀即食飯叮熱備用；
8 q! J) [0 |4 B( _: c: N2 把鑊燒熱，落油和鹽，放毛茄、蝦仁和松籽炒勻；
0 W9 B9 j  x% I8 Y9 E2 ?公仔箱論壇3 放十五穀即食飯炒勻；
' K  r% j1 ~+ j/ N! w) V; itvb now,tvbnow,bttvb4 瀟上白芝麻裝飾。
# ]0 A1 r- a" N' z/ u/ G. K# p4 utvb now,tvbnow,bttvb採訪：周安然tvb now,tvbnow,bttvb( \: c3 Z6 V, C
攝影：崔百祥
, z! I2 E! Q% V" O' e: Ktvb now,tvbnow,bttvb編輯：鄒仲安

---

作者: itsctsu    時間: 2019-4-3 05:39 PM

【排便食療】 蘸火麻油食蒸香蕉 中醫教通便秘技5.39.217.77:88980 I4 K6 P) g3 J
tvb now,tvbnow,bttvb' J5 t4 S, N: W  s
潤腸雪梨麻仁瘦肉湯。5.39.217.77:8898- v- @' X/ P5 ~- L
公仔箱論壇; S& e: p7 d3 P/ I, I8 i8 h& u) O. Y

+ ]1 W' y# I9 I/ l# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤腸小甜品蒸香蕉。; e+ ~) j  J( j" J3 s/ q
0 f' N, n9 x' a  k* n1 I, q
) k! `; C) t; `9 X1 b/ {
火麻油伴西芹菜。公仔箱論壇. J% d: i: a' U

2 e$ d0 B: K9 q: V: y2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( h# h6 T% i* m' ^$ w& N註冊中醫師陳玉瑜博士。7 ?$ C# @0 X& S+ c

1 a2 j4 Z) y% l& Y* L5 |中醫有不少食療可幫到便秘問題，註冊中醫師陳玉瑜博士介紹三款食療畀大家。
/ J1 [9 K- \3 m& B
! c$ A6 s) n& c8 n$ E; B8 L- `tvb now,tvbnow,bttvb潤腸雪梨麻仁瘦肉湯（二人份量）tvb now,tvbnow,bttvb$ h% f  w- _% x# l' g. O* B
中醫認為藥食同源，湯譜中的火麻仁潤腸通便，既是醫治便秘的中藥，亦可入饌，例如煲湯。火麻仁味甘性平，歸胃經、脾經及大腸經，功能潤燥滑腸、利水通淋活血，主治腸燥便秘。這款湯水老少咸宜，性質溫和、清潤，適合大多數人士飲用。
! G# T, ]5 H) N# P- d0 g: d5 gtvb now,tvbnow,bttvb8 l6 s0 r2 d- x( x  y; U) b! W5 t
材料：5.39.217.77:88980 L* R1 Z! R) C% y
海玉竹1両5.39.217.77:8898" u- K- Y' u0 i1 q
麥冬15克3 L4 m- f6 @  N4 b/ a/ \. p, O1 @
火麻仁1両+ O7 c- F3 w  L; E6 q7 X1 |! @  Q
南杏8克# @' i% z5 W% B0 T+ |* p
北杏5克
( g5 `: Z: p# A. J$ S, a6 u雪梨2個
6 B/ t* e& w! C/ @/ b. h5.39.217.77:8898豬瘦肉200克
7 v' @" f% u+ e' T8 F蜜棗3粒
2 j+ ?% P; s! A9 Y1 Z生薑3片
) R. p+ N( ]  r; j1 t' I* ?: a
. _: [$ c4 @# ^9 [4 [! E, O) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
( _/ B: R, j; p; P) _, q公仔箱論壇1 雪梨洗淨，不去皮，切塊，去心核；
% ~; {% w! ^% ^5 B3 F% Otvb now,tvbnow,bttvb2 各藥材洗淨、浸泡；
/ a0 G8 s; {3 P! c# j3 u4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 豬瘦肉洗淨，不刀切，汆水；
6 U' X. Q+ z8 y4 x0 h4下煲，加水2,000毫升（8碗量），武火煲沸後改文火煲2小時，下食鹽或冰糖便可。
, L9 t* r. L; y- c' s: H2 c1 s8 f+ K2 s) ]- X, C  N
潤腸小甜品 蒸香蕉
2 E9 G+ E) ^8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 C4 W" H# c. x公仔箱論壇香蕉含有膳食纖維，可刺激大腸蠕動，有通便作用。有便秘問題的人，可以食蒸香蕉，
' W! b+ x' z- O- B. ~1 R: J2 }8 e5.39.217.77:8898偏寒涼的香蕉經過蒸煮後會變成溫性，加上潤肺潤腸的蜜糖，香香甜甜，牙齒不好的老人家都能吃。
' z  b/ F* O. k- E0 D- |3 Z3 c: o
% ^; @6 V* K% c  _5 t3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V3 T+ l6 D' F) _  U; p9 d
香蕉一條5 Y# @' N) ]: C9 Z; `
蜜糖適量
; r& q0 B: o( N4 \* Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y( W  e- y# h% g5 Z+ x
做法：
9 K0 D  n, j" y; v' o: n1 香蕉切片
: D! p+ c( p  q( B! T) |公仔箱論壇2 蒸20分鐘1 {$ B# |( r6 v1 v2 ]" a3 ^1 R
3 伴蜜糖即可食用tvb now,tvbnow,bttvb+ p7 n+ C9 p# E) j- Z+ `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]" ~: e+ n8 p  |$ A! l0 j8 k6 k
潤腸前菜 火麻油伴西芹菜
5 D5 X$ [! c" g0 l" z; n! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 ]% G- P5 G5 J+ N& P西芹菜有豐富膳食纖維，亦有清腸利便的功效，不過西芹性涼，注意勿食過量。火麻仁經冷壓製成的火麻油同樣潤腸，亦可伴以西芹以外的蔬菜食用，更可代替普通食用油，用作炒菜。tvb now,tvbnow,bttvb3 G' g7 |% L+ h# K' t

5 o! i6 y! V+ Q* p材料：
- `3 T7 k: C$ q) h1 [( t火麻油 適量
2 V( v! c- O0 s% p( V4 @& W5.39.217.77:8898西芹菜 兩條
% H7 u7 U: G6 a4 I( H
5 Y% C; ~# o* x0 M8 G做法：
$ l1 v1 C' a  |$ ~6 q" g! y$ H0 M
; {  l4 m1 T% vtvb now,tvbnow,bttvb1 西芹菜洗淨切段
8 a8 C. `. g: t. Z* R. A5 e( u公仔箱論壇2 用水煮熟西芹菜
8 B) `$ D4 L' ~" D. g/ W/ P) K4 X3 去乾水份後伴火麻油吃
8 C& r7 b0 k7 ?; [$ A. k' c6 L5.39.217.77:8898
' D6 ?2 Y+ C: b; {6 E0 K1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。採訪：周安然
+ H4 |+ W- C" b  m6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝影：崔百祥、關耀
' n# p7 c% F( G3 S' m$ e* ]7 A編輯：鄒仲安

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)

Powered by Discuz! 7.0.0