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標題: [健康資訊] 姿勢不良致肩頸痠痛 調整後多可逆 [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2019-3-31 08:14 AM     標題: 姿勢不良致肩頸痠痛 調整後多可逆

3C產品盛行,許多民眾往往使用電腦就是一整天,另外也有民眾常常滑手機,臺北市立聯合醫院中興院區復健科主任武俊傑提醒,使用電腦及手機時,除了要注意姿勢正確,也要適時休息一下,若是因姿勢不良所導致肩頸痠痛,則可以靠意志力調回來。5.39.217.77:8898/ V: k' N" t) x9 ^4 ]& ?

: c; D) y2 i3 \& }公仔箱論壇在現代有許多人因為長期使用3C產品姿勢不正確,頭頸向前傾、背部拱起,從側面看就像烏龜探頭般,這就是俗稱的「烏龜頸」,不僅難看,也影響頸椎健康,現代除了以往久坐辦公桌的上班族之外,也有不少家長帶著發育中的孩子到門診,希望能矯正姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb( V7 m; x, N: T5 j
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武俊傑提醒,「烏龜頸」對頸部造成極大負擔,容易使得頸部肌肉力量分布不平均,當脖子向前伸時,後面肌肉會用力,長期處在緊繃狀態,便會引發病灶,像是肌肉拉傷、肩頸痠痛等。$ b6 J' b( E  C, h: Y2 b4 H: ^% h4 r  j3 r
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另外當頸部肌肉一直被往下拉時,骨頭與骨頭之間的軟骨「椎間盤」會承受不了此壓力,椎間盤若長時間被肌肉拉扯擠壓,會漸失彈性,進而往某一側邊凸出,擠壓到一旁的神經,此時便會引發肩頸、手臂有痠、痛、麻的現象,或是無力、感覺異常,有些人會覺得頸部、手臂有水在流或螞蟻爬過。
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武俊傑認為,姿勢不良,可以靠意志力調回來,而烏龜頸的症狀可大可小,像是肩頸肌肉痠痛就屬於可逆的,好好調整姿勢,就不會走向嚴重程度,可是一旦出現神經壓迫症狀,就已經達到不可逆的程度,必須做醫療處理。# j7 w2 g8 X! c- H# @2 S/ O

$ `) w7 }% i4 R: j; @2 ~治療可從復健開始,通常會進行俗稱「拉脖子」的治療,做頸椎牽引,適當解除神經壓迫,可以一週復健3次,配合自我調整姿勢,平均約2至3個月可改善,但若是3個月至半年都未見改善,可能需進一步處置、檢查,甚至手術來解決。
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+ w8 `/ m2 D: C0 s- z6 u' C預防「烏龜頸」上身,使用3C產品要保持正確姿勢,打電腦要挺直背部貼椅背,鍵盤放置高度與前臂平行,下巴收起,視線平視略往下(約15度),提醒自己身體不要越來越往前傾,但不論姿勢再怎麼正確,持續時間過久都不好,應每半小時稍微動一動。        
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