標題:
[健康資訊]
姿勢不良致肩頸痠痛 調整後多可逆
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2019-3-31 08:14 AM
標題:
姿勢不良致肩頸痠痛 調整後多可逆
3C產品盛行,許多民眾往往使用電腦就是一整天,另外也有民眾常常滑手機,臺北市立聯合醫院中興院區復健科主任武俊傑提醒,使用電腦及手機時,除了要注意姿勢正確,也要適時休息一下,若是因姿勢不良所導致肩頸痠痛,則可以靠意志力調回來。
5.39.217.77:8898/ V: k' N" t) x9 ^4 ]& ?
: c; D) y2 i3 \& }公仔箱論壇
在現代有許多人因為長期使用3C產品姿勢不正確,頭頸向前傾、背部拱起,從側面看就像烏龜探頭般,這就是俗稱的「烏龜頸」,不僅難看,也影響頸椎健康,現代除了以往久坐辦公桌的上班族之外,也有不少家長帶著發育中的孩子到門診,希望能矯正姿勢。
tvb now,tvbnow,bttvb( V7 m; x, N: T5 j
5.39.217.77:8898 v* b3 n' ~# I3 k$ l5 J
武俊傑提醒,「烏龜頸」對頸部造成極大負擔,容易使得頸部肌肉力量分布不平均,當脖子向前伸時,後面肌肉會用力,長期處在緊繃狀態,便會引發病灶,像是肌肉拉傷、肩頸痠痛等。
$ b6 J' b( E C, h: Y2 b4 H: ^% h4 r j3 r
公仔箱論壇/ u( S8 @9 s- j$ H6 a" m
另外當頸部肌肉一直被往下拉時,骨頭與骨頭之間的軟骨「椎間盤」會承受不了此壓力,椎間盤若長時間被肌肉拉扯擠壓,會漸失彈性,進而往某一側邊凸出,擠壓到一旁的神經,此時便會引發肩頸、手臂有痠、痛、麻的現象,或是無力、感覺異常,有些人會覺得頸部、手臂有水在流或螞蟻爬過。
. o! F& s4 `* Q+ p5 O- `
; k$ d$ g4 ^& A
武俊傑認為,姿勢不良,可以靠意志力調回來,而烏龜頸的症狀可大可小,像是肩頸肌肉痠痛就屬於可逆的,好好調整姿勢,就不會走向嚴重程度,可是一旦出現神經壓迫症狀,就已經達到不可逆的程度,必須做醫療處理。
# j7 w2 g8 X! c- H# @2 S/ O
$ `) w7 }% i4 R: j; @2 ~
治療可從復健開始,通常會進行俗稱「拉脖子」的治療,做頸椎牽引,適當解除神經壓迫,可以一週復健3次,配合自我調整姿勢,平均約2至3個月可改善,但若是3個月至半年都未見改善,可能需進一步處置、檢查,甚至手術來解決。
" V' A& Q1 N0 A4 ]5.39.217.77:8898
+ w8 `/ m2 D: C0 s- z6 u' C
預防「烏龜頸」上身,使用3C產品要保持正確姿勢,打電腦要挺直背部貼椅背,鍵盤放置高度與前臂平行,下巴收起,視線平視略往下(約15度),提醒自己身體不要越來越往前傾,但不論姿勢再怎麼正確,持續時間過久都不好,應每半小時稍微動一動。
( Y4 W" l" l0 ?$ s8 l) {0 vtvb now,tvbnow,bttvb
9 u8 g- V4 U# b/ ~# ?5.39.217.77:8898
台灣新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0