5 @2 o5 n3 J- ?0 L公仔箱論壇預防阿茲海默症：健走、打麻將、演奏樂器、跳舞、做家事都可能有效 S' A. R+ k& t* R& a
2 o+ E! i$ h% l6 ^奧村步根據研究指出，其實透過平常的興趣、休閒活動，就可能預防阿茲海默症。假設沒有進行任何休閒活動的罹病率是1，有進行休閒活動則能將罹病機率降到0.65以下，其中又以下棋的效果最好，能將罹患機率降至約0.26。奧村步建議，一個人的時候可以做益智遊戲或是讀書，有人陪伴則建議下棋或是打麻將等，另外如果喜歡演奏樂器，與他人合奏比起獨奏更加有效。 ; ^& ~& W) S/ L/ v# F1 _公仔箱論壇5.39.217.77:8898- e. n: N, f# V3 o# V. Y
活動類型
阿茲海默症機率
什麼也不做
1
讀書
0.65
填字遊戲
0.59
樂器演奏
0.31
下棋
0.26
* e6 J5 c3 v0 [5 q比游泳、跑步更佳！下一頁看防失智效果最好的運動竟是… & y u" D; R: i% c7 x( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外選擇優良的運動也有助於預防阿茲海默症。防失智效果最好的運動是跳舞，約能將罹病機率降至0.24左右，其中能和別人互動、需要配合舞伴的社交舞，最能運用到大腦、幫助預防失智。 . L% _! G, w Z% F" K, {5.39.217.77:8898 5 @% X8 }7 q T8 |公仔箱論壇即使不擅舞蹈，透過健走、做家事也有運動效果，奧村步建議每周健走3次、每次30分鐘，除了能幫助預防失智，也對預防糖尿病、動脈硬化有效。日本國立長壽醫療中心長壽醫療研修中心主任遠藤英俊建議，健走時搭配簡單的計算，就能提升預防改善失智的效果。 0 h& H! Y+ L# R$ i- V 4 N, c Z" x, C) e防失智健走方法舉例 3 W v. H3 K" |5 m ( _5 i% K5 W0 i$ _2 S3 ]5.39.217.77:8898
