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標題: [健康資訊] 腳麻走不動？1招放鬆脖子、腰背僵硬，大步走到老！ [打印本頁]

作者: spshmh 時間: 2019-3-30 09:08 AM 標題: 腳麻走不動？1招放鬆脖子、腰背僵硬，大步走到老！

【早安健康／張承宇報導】腰痛不一定是閃到腰、椎間盤突出，也有可能與「脊椎管狹窄症」有關，而這種疾病還可能因為神經受到壓迫，而引起走路容易腳麻、腳痛等症狀。日本治療院院長在腰部下方壓1條浴巾，改善脊椎受到壓迫造成的腰部、腳部麻痛！ ! g: Q/ Z" x0 M. f$ w6 C8 I

走不動、走不遠可能是脊椎管狹窄症造成的間歇性跛行

日本酒井診所代表、柔道整復師酒井慎太郎指出，脊椎管狹窄症是脊椎中神經通道「脊椎管」，因為長時間姿勢不良或駝背等原因而變得狹窄，容易壓迫神經，造成腰部、腳部的麻痛等問題。 + t6 K. J( R* S& p( g

梶原千譽強調，脊椎管狹窄症患者由於神經受到壓迫，可能會造成腰部、腳部麻痺疼痛，甚至造成難以步行的「間歇性跛行」。日本泉尾醫院循環器內科副醫長秋田雄三也表示，脊椎管狹窄症引發的間歇性跛行，是指走沒多遠，就開始有腳痛、腳麻而難以繼續行走，但是在稍作休息後就又恢復正常的症狀。

日本稻波脊椎‧關節醫院院長稻波弘彥則建議，有間歇性跛行問題，平時應維持不會引起疼痛的姿勢，可以避免神經受到壓迫引起的血液循環障礙，同時也能緩解症狀。例以自行車代步，讓背部自然彎曲、緩解壓迫，就能讓外出採買更加方便。 ) N- u. N i: W6 h

腰部腳部麻痛、間歇性跛行改善動作這樣做
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梶原千譽建議，藉由放鬆脖子、腰背僵硬的肌肉，同時還能幫助全身血液流動恢復正常，解除神經受到的壓迫，改善腰部、腳部麻痛、間接性跛行等問題。

做法 0 T/ v3 A5 R7 e2 W% @

仰躺，將浴巾捲成直徑約10cm長條狀墊在腰部下方。
雙手成ㄇ字型，膝蓋彎曲向左右傾倒各20～30次即可。

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