3 y7 F) d; r, y, C' t F: S公仔箱論壇 8 `8 k% I! K. a. J; u ^8 T公仔箱論壇導正思考模式的「認知行為療法」5.39.217.77:8898; s9 E' G! h) j: ?( `) L6 J
( U. Q ^- l4 |8 n, T- K, h/ o憂鬱症的特徵是對事物的感受、想法有偏差，擁有特殊的思考模式。認知行為療法是要讓患者客觀地檢視自己的想法、感受，並察覺自己擁有特殊的思考模式，瞭解認知偏差會影響憂鬱症的治療，然後學習自己控制想法與感受的方法和技術。 8 w. J8 p. d2 U: H6 \
4 S& b* ^2 k. P, |) n憂鬱症的另一特徵是眼界會變狹窄，對事物有強烈的堅持，因此患者容易把自己逼到絕境，而感到痛苦不已。察覺並改正特殊的思考模式，發現會影響治療的缺點並加以改善。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d* [, h T( A- T4 d% h# Q2 D% E4 i
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但是，並不是要透過他人的指正去改進，而是要自己察覺，進一步理解為什麼自己會產生這樣的反應，接受事實、改變自己，這是相當重要的過程。 5.39.217.77:88986 m5 Z9 A# J. X9 t ?2 f0 e
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舉例來說，透過寫日記記錄自己對某事的想法與感受，甚至寫下自己所採取的行動等，來發現自己的想法、感受與反應，也就是檢查自己的思考模式。當瞭解到自己的思考模式在理論上是不合邏輯之後，透過修正，自己的心情與行為也會隨之改變。 公仔箱論壇6 J% Z f+ T! D% x; X! `
' T9 y" Q/ W6 a這與心理諮詢一樣屬於精神（心理）治療的一種，如同接下來要介紹的光療法，不能只採取單一治療，患者必須同時接受藥物治療和運動治療等療法。 tvb now,tvbnow,bttvb. ~ q3 c' S' M1 z5 }
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5 {$ O4 p7 O6 j( x3 J對冬季憂鬱症有效的「光療法」 7 R& v. e% U. x; x: x
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強大的壓力會使腦內分泌皮質醇，而皮質醇會干擾血清素的神經系統。相反地，在明亮的陽光下可以促進分泌血清素。 5 e! Z( f1 g. x; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898 K( W9 I. w! H
白天在戶外邊曬太陽邊做韻律操是最好強化血清素神經系統的方式。 5.39.217.77:8898& }7 O! }- P: ?7 a1 T& U! {# i7 S
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近年來的研究顯示，日光會影響人類的荷爾蒙分泌，缺乏日照是許多疾病的病因。 4 C, F+ U1 R! \- m) D8 C" }7 ^5.39.217.77:8898 6 o5 d( q9 A0 ], ?在冬天日照時間嚴重不足的北歐國家，從以前就有許多憂鬱症患者，這種現象被稱為「冬季憂鬱（winter blue）」。如同其他雪國，在日本也看得到這種狀況，冬季憂鬱症正蔓延著整個日本。 5 S" p# u0 R- y. ~+ G$ m' q/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 g6 [( s( r, G4 `9 k. M4 [! H公仔箱論壇隨著缺少自然光線的高樓大廈、地下街、地下鐵的使用量增加，室內工作型態與夜生活人數的攀升，即使冬天仍是天氣晴朗的地區，也開始有人罹患冬季憂鬱症。 + V% X- n6 `9 f
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憂鬱症患者每天接受1∼2小時的陽光照射，對於治療憂鬱症是非常有效的。如果症狀嚴重時，也可以利用人工光源補充自然光的不足。 ( s- n+ U8 R; E5 B
# v/ T2 a7 J Q, z* atvb now,tvbnow,bttvb家人可以為憂鬱症患者做的事 * \. u" f9 N, s8 X. [, s* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W$ S4 c7 U5 d& @2 g! P
