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標題: [健康資訊] 防癌之母：脹氣是萬病之源！睡前1招趴著消脹氣 [打印本頁]

作者: spshmh 時間: 2019-3-28 07:22 AM 標題: 防癌之母：脹氣是萬病之源！睡前1招趴著消脹氣

有「防癌之母」、「台灣第一位女中醫」之稱的女中醫莊淑旂，確信體內的脹氣是萬病之源。就消化系統來看，邊講話邊吃飯或咀嚼不夠就吞下，一方面把許多空氣帶進腸胃，一方面沒有刺激到唾液腺，少了唾液消化不良，又進一步製造脹氣，還有胃腸潰瘍、水腫、脂肪堆積、末梢循環不良等問題！

脹氣不是大病，但發作起來也讓人痛苦難耐，腸胃科醫師吳文傑醫師就說，除了飲食習慣與消化道疾病引發的脹氣，食物也是腸胃脹氣的來源之一。8 i+ w8 Z% A; B% ?+ I8 ]( X& ~

易產氣的食物包含牛奶、黃豆、芋頭、梨子、蘋果、麵包等，這些食物應避免攝取過量，適量攝取健康益處即可，平常吃飯速度稍微放慢、建立運動習慣、避免久坐，都是遠離脹氣的方法。女中醫身體力行的養生要訣，首先就是不讓體內的脹氣陪你過夜，睡前除氣法這樣做！

消脹氣動作 tvb now,tvbnow,bttvb8 X( j6 t7 A7 Q1 r& K, i

趴著並將手腕交疊平放，撐著下巴
膝蓋部位用一個小枕頭或墊子墊高
左腳向臀部的方向屈起，儘量貼近臀部，再平放回去
接著換右腳做相同動作，如此兩腳交替進行

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