r* z$ [/ ]/ t4 W0 `tvb now,tvbnow,bttvb膽結石飲食 公仔箱論壇' f6 M. U! F- [1 u4 u
; _! C/ a! P+ O) t5 `/ K8 F美國國家糖尿病、消化道與腎臟疾病研究院(National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases) 資訊建議,健康的飲食習慣、規律的運動有助於維持正常體重,幫助降低膽結石風險。 . a/ f$ J2 F* \; Z. LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m) o' Z' B0 J: {3 e B) f
專家建議的飲食原則包括: 公仔箱論壇4 P4 M1 ^$ ]" O1 f9 y. [
多吃富含膳食纖維的食物,包括蔬菜、水果、豆類,以及糙米、燕麥等全穀類。
攝取健康的油脂,如橄欖油、魚油,幫助膽囊收縮並規律排出膽汁。
減少精緻碳水化合物與糖分攝取。
避免甜點、炸物中不健康的油汁。
急速減重可能增加膽結石風險,因此應避免超低熱量飲食等過於激烈的減重方式。
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另外,日本千葉大學醫學部附屬醫院內視鏡中心主任露口利夫表示,攝取脂肪後,膽汁會流入十二指腸,幫助消化脂肪;但如果用餐時間間隔過久,膽汁沒有正常排出,其中的水分逐漸被人體吸收、濃度提高,膽固醇等物質就更容易形成結石。因此露口利夫建議用餐時間間隔不要超過12小時,幫助預防膽結石。 1 g4 j# \5 f4 w0 e
& I5 F, l% N) x3 r3低1高飲食,多運動多喝水 4 V1 _% W; ?! M, B# aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p' S5 f3 H' d3 I7 ~& Y) @9 o