標題:
[健康資訊]
勤做保健操 頸椎少毛病
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2019-3-25 08:51 AM
標題:
勤做保健操 頸椎少毛病
時間固定姿勢，很可能造成人的頸椎出現病痛。執業復健科醫師陳睿潔表示，上班族或科技新貴常有脖子痠痛的毛病，痠痛的原因主要是因為長時間固定同一個姿勢，尤其是低頭姿勢、不當或重複性的施力動作，脖子的不當推拿也會引起痠痛，建議民眾應早期就醫診治，以免病情加重或提早出現頸椎退化。
公仔箱論壇3 |* ^' L- z3 m5 T2 x# r
6 t2 P i( g6 X
因為收入優渥，許多人羨慕科技新貴，其實這些上班族工作時間超級長，又必須常常加班，一天上班十幾個鐘頭皆很普遍，有的人甚至工作時幾乎都耗在電腦上，下班後因為身心俱疲，所以會想要大吃大喝來犒賞自己，平常回家洗澡後倒頭就睡，也沒有規律習慣運動，久之容易出現脖子緊繃、疼痛，最後整個脖子
活動
受限制，沒法自由左右轉動。建議勤做三招保健操，做好頸椎保健──
) C3 _7 i8 m7 t) d0 J E8 O
% F9 Y* d1 L) o1 R
前後擺動：頭部向前俯再向後仰，前俯時頸部盡量前伸拉長。
公仔箱論壇5 Z5 W6 v0 `! i# K
. ~. B: T; Y! ^9 [0 k" {& z+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
左右轉動：頭部向左轉再向右轉，動作幅度宜大，感覺痠脹即可。
; K' s4 W: B% a2 R" U# ^6 E1 X* t8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 d8 e( U4 q" P. h) c C5 X0 s# h
舉起雙手：雙手上舉過頭，先掌心向上，再仰視手背。
8 Z5 @0 L* P0 m) I8 ]4 q" |4 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h$ }0 A+ R2 b- O
人的頸部有七塊頸椎，要支撐大約有三、四公斤重頭顱，當低頭角度越大時，頸椎承受壓力變大，倘若人的肩部長期固定在同一個姿勢，頸部肌肉就會一直處在緊繃狀態，進而影響到局部血液循環，導致頸肩部肌肉容易疲勞。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e% @, I$ W, L( t& f
. D( Z* E7 v3 H; t/ Ltvb now,tvbnow,bttvb
倘若不是長時間固定一個姿勢，還不會感到很明顯不適，但是在長期日積月累下就可能出現脖子硬梆梆、頸部感到疼痛、韌帶拉傷、肌筋膜疼痛症候群等症狀，甚至連頸神經根壓迫或退化性關節炎等都可能會出現，有的人還會手麻痛、手沒力等症狀。
; L! w9 O* s; |' M, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 {' Z7 E: d# r0 b
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
