標題:
[健康資訊]
根除頭痛肩頸痠！1條毛巾解決「頸椎過直」
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-3-24 07:51 AM
標題:
根除頭痛肩頸痠！1條毛巾解決「頸椎過直」
【早安健康／張承宇報導】提到脊椎歪斜不正，多數人會先想到腰椎歪斜造成的疼痛等問題。但日本脊骨神經醫學專家指出，脖頸處的頸椎若是因為長時間姿勢不良而「變直」，也可能引發擾人的肩頸僵硬、頭痛問題；建議利用簡單的毛巾，2個方法就能讓頸椎回正！
+ a" k, H( d( h) u( V
公仔箱論壇1 f# S" d: n3 i! E# S
頸椎過直造成肩頸僵硬酸痛、嚴重頭痛
9 I* L3 ~" ]) D. B: Ktvb now,tvbnow,bttvb
; j+ K' ]* w8 g# n; B. l$ l% ]tvb now,tvbnow,bttvb
日本虎の門脊骨神經診所院長碓田拓磨表示，現代人經常因為長時間使用3C產品，或是姿勢不正確等原因，使脖子持續下彎而有頸椎過直（straight neck），導致位於脖子、肩膀處的斜方肌為了將頭部拉回正確位置而負擔大增，不但容易引起肩頸僵硬酸痛，甚至可能造成嚴重的頭痛等問題。
7 G9 m1 U$ P- @! M, W
; f# n4 X$ T" h* A% Htvb now,tvbnow,bttvb
想知道自己的頸椎是否正常，日本醫學博士竹井仁則建議先進行簡易的自我檢測，並尋求專業醫師診療，才能真正對症治療。
% b1 m4 t/ n! u I. ` [$ U5.39.217.77:8898
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C: o! E' _5 i* A8 B& E. K/ k
難以點頭
公仔箱論壇4 v, g! j4 {4 |" R
頸椎過直的人，後頸處「枕下肌群（Suboccipital Muscles）」常有筋膜僵硬問題，症狀包括點頭、縮下巴困難或疼痛。
耳朵比肩膀更靠前
5.39.217.77:8898# Q2 [9 I$ y6 L1 D5 X
請人從側面觀察，如果自然站直時耳朵比肩膀更靠前，就可能是頸椎過直。不過駝背的人耳朵也會靠前，因此不可一概而論。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E6 w& G f' B; l6 `$ S8 V, M$ q0 ^# v# @
毛巾輕拉後頸改善頸椎過直
8 P" n O( [; {! J0 y, l) J5.39.217.77:8898
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g' y6 K6 A: n. r5 x4 [2 K4 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j4 k& }8 D3 r' M9 m& D9 \! I9 O2 k
( [) c& w# E7 S8 I1 _" }' Q/ k公仔箱論壇
! h: n( \. r& h% V7 p8 g& S) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
竹井仁和碓田拓磨都建議，透過一個簡單的拉毛巾動作，幫助頸椎恢復正確位置，可望預防改善頸椎過直：
* T# O G9 u. Q9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 n' a1 p* N9 C$ [* _1 m4 [
※如有強烈疼痛或麻痺問題請立刻停止。
! d8 [3 R" `. D9 P: B9 p3 i7 z2 G* C
1 b3 ~4 U! Q5 x7 u Y
雙手拉持毛巾放在後頸處，輕輕往前向斜上方拉扯毛巾，讓頭部略為向後傾倒。
慢慢點頭縮下巴，維持10秒左右，早中晚各做1次即可。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P4 P% p* h- I1 N
另外碓田拓磨也表示，每天使用的枕頭高度不適切，會造成頸部額外負擔，甚至導致頸椎過直惡化。日本睡眠姿勢專家、寢具業者加賀照虎建議，將浴巾摺疊多次枕在頭部下方，讓頭部與床面成10～15度角，就有可能幫助防止頸椎過直惡化。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P4 P% p* h- I1 N