Board logo

標題: [健康資訊] 嘴破、貧血原來是缺這些營養!專家強推這食材一次補足 [打印本頁]

作者: spshmh    時間: 2019-3-24 07:49 AM     標題: 嘴破、貧血原來是缺這些營養!專家強推這食材一次補足

【早安健康/張承宇報導】不少人為了減肥而節食、減脂減糖,卻也特別容易營養不均衡,而缺乏維生素可能會造成貧血、嘴破、濕疹、頭髮皮膚失去光澤等問題。日本管理營養士推薦一種營養食材,竟能同時補充維生素A、B2、B6,幫助預防嘴破、美肌、護髮還能改善貧血問題!
+ g' J3 x3 |- I; H* L& y, `, T: x2 U' Z5 w' F6 w
嘴破、貧血、濕疹、皮膚頭髮沒有光澤可能是缺乏維生素A、B2、B6
) Q0 C- |% n! V$ P. ?6 r; w5.39.217.77:8898
6 {5 G$ Y9 P& n/ K+ O5 N! F公仔箱論壇日本管理營養士森田佐和子表示,營養不均衡容易引起身體多種問題,特別是為了減肥而限制糖分脂質攝取的族群,特別容易有營養不均衡的問題,以下是常見容易缺乏的營養: - l5 T1 g5 m% I% e) z
公仔箱論壇( Q9 M. t2 i% `$ }, p" u2 ]

" H' [3 g, O6 {7 g, J- K) ^肝臟一次補充多種營養,但要注意不宜過量攝取 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A9 D  h) M0 q- n. A# a) v
3 I  Y+ g9 j6 I( B: A/ \
而從以上資料可以看出,動物肝臟(豬肝、雞肝、牛肝等)有助一次補足多種營養,因此森田佐和子建議可將肝臟視為預防嘴破、保護肌膚、防貧血的首選食材。另外肝臟中還含有能幫助糖質代謝的維生素B1、胎兒健康發育不可或缺的葉酸、能幫助提高睡眠品質的色胺酸。
: b* l, u* g! S- Ptvb now,tvbnow,bttvb
; ]2 e3 L. Q) j9 b公仔箱論壇常嘴破的人必看!肝臟含有豐富營養,但吃法可是要講究的
  Z3 U, W4 Y  J! f8 x, Y5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }4 q% w1 l0 P5 n
日本慶應義塾大學兼任講師、管理營養士河谷彰子也提醒,每50g肝臟就約有6,500微克的維生素A,而成人一天所需的量不宜超過2,700微克,攝取過多可能會有維生素A過剩的問題,過剩的維生素A具有毒性,可能會造成暈眩、噁心、頭痛、關節疼痛甚至死亡。河谷彰子建議每周吃1次、約50g的分量即可幫助預防貧血,如果已經有貧血問題的人,每周可以吃2次。
6 r6 K! m5 N. c  v1 A
4 a9 F. ^' T$ i3 }- NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但森田佐和子也強調,這並不意味著只吃肝臟就萬事OK,飲食均衡相當重要,仍然需要補充其他營養素。
# l9 K3 m1 }* p! M7 u* k$ X" Y5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R- y# b$ s5 m+ W1 \7 M2 U
公仔箱論壇. Z& D, V- {8 z: ~( ~. [7 R- e, k
超簡單雞肝食譜這樣做 8 y+ d1 s7 o- \2 b$ f) r
公仔箱論壇! J7 x, w3 w8 `+ D' |/ E- y( _" U4 }
材料(2人份)
9 ]/ x" T$ b' _# u1 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u  E) R8 g: J2 i" L

1 t" I8 }$ a+ W- Y- S6 U; D- @" m5.39.217.77:8898醃料
$ F: ^' a  _0 G公仔箱論壇
0 T1 R2 D# H1 Q8 }! P' Ntvb now,tvbnow,bttvb
5 x! E; y9 C! V# I5 ~1 n0 V調味料
! ]2 C6 f) g5 @; i; H3 \2 s- _' ytvb now,tvbnow,bttvb
6 e4 f, H  E6 Z& Y$ b  _5 ^; C5 K# [tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898/ k9 u5 f* M: f
做法
2 }- C" x4 Z" _4 v  v+ n) ]
7 [  d7 C9 c6 Z" Q2 T$ s公仔箱論壇





歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/) Powered by Discuz! 7.0.0