Board logo

標題: [健康資訊] 嘴破、貧血原來是缺這些營養!專家強推這食材一次補足 [打印本頁]

作者: spshmh    時間: 2019-3-24 07:49 AM     標題: 嘴破、貧血原來是缺這些營養!專家強推這食材一次補足

【早安健康/張承宇報導】不少人為了減肥而節食、減脂減糖,卻也特別容易營養不均衡,而缺乏維生素可能會造成貧血、嘴破、濕疹、頭髮皮膚失去光澤等問題。日本管理營養士推薦一種營養食材,竟能同時補充維生素A、B2、B6,幫助預防嘴破、美肌、護髮還能改善貧血問題! tvb now,tvbnow,bttvb2 _; G9 Q+ p$ ^# o0 K$ B, p
1 o$ Q% S, \- n# r, q1 A/ K! i
嘴破、貧血、濕疹、皮膚頭髮沒有光澤可能是缺乏維生素A、B2、B6 7 ~0 y! H* K# u

( M* l3 H% ]' w$ K( Q日本管理營養士森田佐和子表示,營養不均衡容易引起身體多種問題,特別是為了減肥而限制糖分脂質攝取的族群,特別容易有營養不均衡的問題,以下是常見容易缺乏的營養:
, w" C+ j3 W9 T# Q$ V7 N* c, f公仔箱論壇  T3 l& Y$ i) P7 j, r4 w6 U
tvb now,tvbnow,bttvb. m0 ~+ S: E4 E' H
肝臟一次補充多種營養,但要注意不宜過量攝取
: E' X" |% @8 I* d: v" }8 s7 f: c5.39.217.77:88985.39.217.77:8898# x4 T4 W$ [# d
而從以上資料可以看出,動物肝臟(豬肝、雞肝、牛肝等)有助一次補足多種營養,因此森田佐和子建議可將肝臟視為預防嘴破、保護肌膚、防貧血的首選食材。另外肝臟中還含有能幫助糖質代謝的維生素B1、胎兒健康發育不可或缺的葉酸、能幫助提高睡眠品質的色胺酸。
/ [" J- `. B6 G# Q公仔箱論壇
' h+ y( g9 Z1 G& u, j) M5.39.217.77:8898常嘴破的人必看!肝臟含有豐富營養,但吃法可是要講究的
$ _- ?' c' X9 o- @$ Y! u
7 N' v; x6 R8 i' w  bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本慶應義塾大學兼任講師、管理營養士河谷彰子也提醒,每50g肝臟就約有6,500微克的維生素A,而成人一天所需的量不宜超過2,700微克,攝取過多可能會有維生素A過剩的問題,過剩的維生素A具有毒性,可能會造成暈眩、噁心、頭痛、關節疼痛甚至死亡。河谷彰子建議每周吃1次、約50g的分量即可幫助預防貧血,如果已經有貧血問題的人,每周可以吃2次。 公仔箱論壇! y* R6 U% a1 s

( x+ u/ _/ a; `% P. s) {2 j但森田佐和子也強調,這並不意味著只吃肝臟就萬事OK,飲食均衡相當重要,仍然需要補充其他營養素。 5.39.217.77:88980 F4 C9 k/ y. ]+ f" ~
5 r) b0 b$ l4 h' s3 [! d9 G
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g) C! i; n9 k# ~4 L
超簡單雞肝食譜這樣做 3 G' r# E7 I3 E  J

- W+ u% ?5 h5 K% |公仔箱論壇材料(2人份) , ]0 ^! T- i8 {. p* l
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e; ]& C6 _& l( p! S" Y, a
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l. p4 l7 I9 x# y' G. B
醃料 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }% n  W; a$ c$ U; {" S- F$ w

: P9 @% g+ Z" F, {. r4 _5.39.217.77:8898
5 G. G* \6 V/ J6 D調味料 公仔箱論壇  ~( l' t; q7 n1 C0 v+ O$ N+ F! u

4 _3 b* K: c9 E$ V5 I3 k( d9 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  t' B  i4 F; K
做法 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b0 h' V( O- L* a. U

* m( \1 w( p) v3 f7 B5 {8 G4 ]  ]





歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/) Powered by Discuz! 7.0.0