公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 醫師：「選舉集體焦慮」大爆發 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2019-3-17 08:20 AM 標題: 醫師：「選舉集體焦慮」大爆發

健康醫療／記者林怡亭報導5.39.217.77:88982 P/ o9 S7 i* w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  T% _* K5 q9 M

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m: R! K5 X4 Y9 f
30歲的小陳（化名）是一名從高雄到台北工作的「北漂｣上班族，平時最愛看政論節目，最近進入選舉倒數，小陳的情緒起伏特別明顯，除了大肆宣傳自己支持的候選人外，對於競選對手的支持者更是惡言批評，甚至只因女友支持競選對手，而暴怒失控、破口大罵，並以分手要脅女友改變支持對象。

由於自己支持的候選人民調落後，加上「館長」事件及「小編大人噁心說」等議題持續發酵，小陳擔心自己的選區快變天，開始利用社群媒體拉票，整天新聞追蹤自己支持的候選人，對不利於自己支持的候選人言論就耿耿於懷，甚至不惜跟網友打筆戰，造成白天無法專心上班，最後因失眠、焦慮及心情低落，讓家人擔憂他想不開，陪同尋求精神科醫師協助。  U7 \  n( V' f& T3 t4 {: V

選前情緒波動大　失眠、焦慮患者激增二成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b" X* t/ Y' y
5.39.217.77:8898% Z, Z3 `* s/ M, E6 \& T$ r
身心診所院長楊聰財醫師表示，選舉投票日將近，最近前來求診的患者激增二至三成，由於受媒體大幅報導及網路新聞推播影響，讓許多本就熱衷政治的民眾情緒更沸騰，引發焦慮情緒症狀，嚴重者會因失眠、憂鬱而影響正常生活。) L* ~3 }" I: C5 v8 d. t
公仔箱論壇8 H) o  n- y% x' D
楊聰財醫師指出，今年台灣的選舉首次加入公投，包括「以核養綠｣、「東奧正名｣及「性平教育｣等議題，造成族群對立，甚至引發人心浮動；加上股市大跌、重大交通意外及年金政策改革等問題，都明顯牽動民眾的情緒起伏，出現強烈的不安全及沒有未來感，引發「選舉集體焦慮」現象。5.39.217.77:88981 M( Y+ t, M* \" @

最近門診常常收治案例，因長期擔憂未來而出現失眠、焦慮等情緒症狀，對於原本就有憂鬱症及精神疾患的患者更是雪上加霜，甚至引發自殺潮，值得國人重視。
5.39.217.77:88988 r+ |6 W9 k0 d/ e6 E7 M% F! {
建立正確紓壓方式　擺脫集體焦慮% X7 v  a1 U$ ]

為避免因選舉過度刺激情緒，楊聰財醫師建議，應以平常心度過選舉期間，也需適時轉移注意力至其他事物，像是進行戶外活動、定期運動及出遊放鬆等。除了維持正常的生活作息，也應多與親友互動，建議可以搭配「紓壓九招」建立正確紓壓方式，緩解憂鬱及焦慮情緒。同時，更應該學習尊重、包容與自己不同的政治立場，勿以暴力或威脅手段控制他人選擇，破壞人與人之間的和諧關係。

楊聰財醫師提醒，選舉只是一時，切勿投入過深影響身心健康，若是無法自我調適，仍持續有焦慮、憤怒情緒，甚至嚴重影響睡眠、飲食者，應主動尋求專業醫師的協助，以利盡早恢復正常生活。公仔箱論壇8 S2 x$ `4 Z; u" S

※安頓身心「紓壓九招」:

一、四能：能睡、能吃、能動、能笑1 G! u0 m: y) f

二、四發：說、唱、做、寫快樂日記（每天一至三件，最好在睡前一小時進行）
( ?0 V! y2 S! f1 l  e7 V. a7 I4 ?
三、平日的放鬆訓練：深呼吸吐氣一天至少八十次，早上、中午、晚上、睡前各至少二十次
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _4 ]; N& U$ f) h
四、一週至少運動三天、一次至少三十分鐘、心跳至少一分鐘一百三十次公仔箱論壇  Q3 v% b0 T9 Q) ~; E" I6 Q  p+ Q0 I
$ x7 j0 N: u7 o0 W/ D
五、睡前訓練腦袋關機、自我催眠並於三十分鐘內入睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a0 u$ O( r% O
5.39.217.77:8898' E, |' D2 P( v1 P/ j' E, t! E
六、每天睡眠時間以六至八小時為原則，最理想為七小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a, ?! q& H* H: J3 R6 b

七、白天少躺床，最多不超過一小時

八、補充足夠的水分，晚上七點後要限水5.39.217.77:8898& e, T4 x. s3 Y, S/ F( |! B2 u

九、放棄章魚性格，學習調整「什麼都要管、什麼都要擔心」的態度

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)