標題:
[健康資訊]
醫師：「選舉集體焦慮」大爆發
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2019-3-17 08:20 AM
標題:
醫師：「選舉集體焦慮」大爆發
健康
醫療／記者林怡亭報導
公仔箱論壇1 m) e5 q+ E, r3 z1 k% T6 h
tvb now,tvbnow,bttvb4 i" | \( E; e& m
5.39.217.77:8898: L/ a2 y6 s. B( E/ o! J
( q# C" L+ [) ^' g: a
30歲的小陳（化名）是一名從高雄到
台北
工作的「北漂｣上班族，平時最愛看政論節目，最近進入選舉倒數，小陳的情緒起伏特別明顯，除了大肆宣傳自己支持的候選人外，對於競選對手的支持者更是惡言批評，甚至只因女友支持競選對手，而暴怒失控、破口大罵，並以分手要脅女友改變支持對象。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \% |7 j) g3 o; X3 X
4 W6 U+ I, w {, p
由於自己支持的候選人民調落後，加上「館長」事件及「小編大人噁心說」等議題持續發酵，小陳擔心自己的選區快變天，開始利用社群媒體拉票，整天新聞追蹤自己支持的候選人，對不利於自己支持的候選人言論就耿耿於懷，甚至不惜跟網友打筆戰，造成白天無法專心上班，最後因失眠、焦慮及心情低落，讓家人擔憂他想不開，陪同尋求精神科醫師協助。
; c1 z7 O; f* R+ W QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 _- G3 d4 J ~' ^2 T3 u
選前情緒波動大 失眠、焦慮患者激增二成
0 x) S0 y4 ?; I U
tvb now,tvbnow,bttvb% M, I; o$ s) f6 J0 a2 U1 p
身心診所院長楊聰財醫師表示，選舉投票日將近，最近前來求診的患者激增二至三成，由於受媒體大幅報導及網路新聞推播影響，讓許多本就熱衷政治的民眾情緒更沸騰，引發焦慮情緒症狀，嚴重者會因失眠、憂鬱而影響正常
生活
。
公仔箱論壇. P$ o4 h7 }) [( P! G1 t& U% f$ z
" S' F3 i/ J8 e& I/ wtvb now,tvbnow,bttvb
楊聰財醫師指出，今年
台灣
的選舉首次加入公投，包括「以核養綠｣、「東奧正名｣及「性平教育｣等議題，造成族群對立，甚至引發人心浮動；加上股市大跌、重大交通意外及年金政策改革等問題，都明顯牽動民眾的情緒起伏，出現強烈的不安全及沒有未來感，引發「選舉集體焦慮」現象。
8 q0 C& z5 z2 o0 N+ c NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77:8898# T+ O6 U4 G* k' H5 B
最近門診常常收治案例，因長期擔憂未來而出現失眠、焦慮等情緒症狀，對於原本就有憂鬱症及精神疾患的患者更是雪上加霜，甚至引發自殺潮，值得國人重視。
% U4 v. z$ G. Ntvb now,tvbnow,bttvb
6 M. }: c* Z. g/ t! n: D2 i1 |7 U
建立正確紓壓方式 擺脫集體焦慮
) ]6 y! G* w ^5 a6 o5 T/ A- `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o( t* O4 |, J9 J$ Y
為避免因選舉過度刺激情緒，楊聰財醫師建議，應以平常心度過選舉期間，也需適時轉移注意力至其他事物，像是進行戶外
活動
、定期運動及出遊放鬆等。除了維持正常的生活作息，也應多與親友互動，建議可以搭配「紓壓九招」建立正確紓壓方式，緩解憂鬱及焦慮情緒。同時，更應該學習尊重、包容與自己不同的政治立場，勿以暴力或威脅手段控制他人選擇，破壞人與人之間的和諧關係。
. ?, u% D4 Y+ w5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j7 W' [' y- Y9 T. u5 k' i; [
楊聰財醫師提醒，選舉只是一時，切勿投入過深影響身心健康，若是無法自我調適，仍持續有焦慮、憤怒情緒，甚至嚴重影響睡眠、飲食者，應主動尋求專業醫師的協助，以利盡早恢復正常生活。
5.39.217.77:88988 C1 y' ~& c' N* d
; b, H1 X) `3 L! C. B" o# ~5 k5.39.217.77:8898
※安頓身心「紓壓九招」:
# n6 B1 a0 z" ^; z6 {' Q: k公仔箱論壇
公仔箱論壇/ o: B# ~' j/ N/ \3 o6 P8 W! o
一、四能：能睡、能吃、能動、能笑
! x4 |& P, \2 \% U5 J6 \
B- G: y( w1 D/ C9 C9 N% N5.39.217.77:8898
二、四發：說、唱、做、寫快樂日記（每天一至三件，最好在睡前一小時進行）
. n+ x( ~2 t3 b, o3 Ptvb now,tvbnow,bttvb
. Z1 X' r( O% ^( ktvb now,tvbnow,bttvb
三、平日的放鬆訓練：深呼吸吐氣一天至少八十次，早上、中午、晚上、睡前各至少二十次
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q$ C# D: ? D5 n
公仔箱論壇6 b2 {# k' ^ B7 U
四、一週至少運動三天、一次至少三十分鐘、心跳至少一分鐘一百三十次
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G/ z( Q) Y* X0 t) o% \
; f2 o' ]- Q* ?. s. Q% Z6 k+ g
五、睡前訓練腦袋關機、自我催眠並於三十分鐘內入睡
tvb now,tvbnow,bttvb- L5 L% Z# M) b; Y* }
1 D, j: b) U- V; k, N+ A/ k4 v公仔箱論壇
六、每天睡眠時間以六至八小時為原則，最理想為七小時
0 T3 d- X$ V2 z; e {" otvb now,tvbnow,bttvb
) `( G1 p- s$ N: `tvb now,tvbnow,bttvb
七、白天少躺床，最多不超過一小時
/ s6 {' L3 j" Y% |
0 c% n; j% d6 e- i4 v& b3 x' e
八、補充足夠的水分，晚上七點後要限水
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k( W) z' B a& ~
, m' D" n" E) W* Z: p# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
九、放棄章魚性格，學習調整「什麼都要管、什麼都要擔心」的態度
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
