標題:
[健康資訊]
醫師：「選舉集體焦慮」大爆發
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2019-3-17 08:20 AM
標題:
醫師：「選舉集體焦慮」大爆發
健康
醫療／記者林怡亭報導
tvb now,tvbnow,bttvb. O0 U- O. q; ]2 C+ R' o( p) @
7 }6 R+ D3 ]8 N: R6 x
tvb now,tvbnow,bttvb$ w, K$ W* {$ d% g
5 z) ]0 M, z9 i3 X6 }6 B0 u% W
30歲的小陳（化名）是一名從高雄到
台北
工作的「北漂｣上班族，平時最愛看政論節目，最近進入選舉倒數，小陳的情緒起伏特別明顯，除了大肆宣傳自己支持的候選人外，對於競選對手的支持者更是惡言批評，甚至只因女友支持競選對手，而暴怒失控、破口大罵，並以分手要脅女友改變支持對象。
5 p+ L0 q0 {3 x7 _$ J0 @% f8 @$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& {$ W: H; o4 b+ `1 f7 o; ^$ `2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
由於自己支持的候選人民調落後，加上「館長」事件及「小編大人噁心說」等議題持續發酵，小陳擔心自己的選區快變天，開始利用社群媒體拉票，整天新聞追蹤自己支持的候選人，對不利於自己支持的候選人言論就耿耿於懷，甚至不惜跟網友打筆戰，造成白天無法專心上班，最後因失眠、焦慮及心情低落，讓家人擔憂他想不開，陪同尋求精神科醫師協助。
6 p1 f5 x7 v: c9 S6 D
tvb now,tvbnow,bttvb/ ?: I \& _$ f
選前情緒波動大 失眠、焦慮患者激增二成
- G" Z" P1 ^5 k- [( o* w" b1 v公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N+ A9 v$ u9 L4 I* I3 P( [$ l- S
身心診所院長楊聰財醫師表示，選舉投票日將近，最近前來求診的患者激增二至三成，由於受媒體大幅報導及網路新聞推播影響，讓許多本就熱衷政治的民眾情緒更沸騰，引發焦慮情緒症狀，嚴重者會因失眠、憂鬱而影響正常
生活
。
1 U' n4 M4 ^9 b# U" K, P+ w8 ^tvb now,tvbnow,bttvb
7 _, p( i7 |% z1 l6 e/ [' |2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
楊聰財醫師指出，今年
台灣
的選舉首次加入公投，包括「以核養綠｣、「東奧正名｣及「性平教育｣等議題，造成族群對立，甚至引發人心浮動；加上股市大跌、重大交通意外及年金政策改革等問題，都明顯牽動民眾的情緒起伏，出現強烈的不安全及沒有未來感，引發「選舉集體焦慮」現象。
* ~" O; A9 s: n# F7 ^4 q/ a' H }
. }* c# C* z; A" g% a4 |tvb now,tvbnow,bttvb
最近門診常常收治案例，因長期擔憂未來而出現失眠、焦慮等情緒症狀，對於原本就有憂鬱症及精神疾患的患者更是雪上加霜，甚至引發自殺潮，值得國人重視。
* D' H, q$ s: I) V& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77:8898; P- `4 L; J- M# W3 Y+ n
建立正確紓壓方式 擺脫集體焦慮
公仔箱論壇* E- d1 ]6 V; B! \
+ Z; \5 I- E( b. S) ^ y' L+ r' C
為避免因選舉過度刺激情緒，楊聰財醫師建議，應以平常心度過選舉期間，也需適時轉移注意力至其他事物，像是進行戶外
活動
、定期運動及出遊放鬆等。除了維持正常的生活作息，也應多與親友互動，建議可以搭配「紓壓九招」建立正確紓壓方式，緩解憂鬱及焦慮情緒。同時，更應該學習尊重、包容與自己不同的政治立場，勿以暴力或威脅手段控制他人選擇，破壞人與人之間的和諧關係。
. K* s4 k( k( [8 T% H
5.39.217.77:88982 o4 o3 D/ g5 |" Z. A, ]
楊聰財醫師提醒，選舉只是一時，切勿投入過深影響身心健康，若是無法自我調適，仍持續有焦慮、憤怒情緒，甚至嚴重影響睡眠、飲食者，應主動尋求專業醫師的協助，以利盡早恢復正常生活。
tvb now,tvbnow,bttvb+ X0 T% U$ p$ u2 a. l, \2 }0 v
5.39.217.77:88989 M( g1 b N+ K0 s
※安頓身心「紓壓九招」:
( n( L2 X" r7 G! |6 J! `3 {
7 h e- D" }1 `6 Z
一、四能：能睡、能吃、能動、能笑
' m7 k0 M: D' k
tvb now,tvbnow,bttvb, @3 O6 F- }: a a# \6 q! f* l2 K
二、四發：說、唱、做、寫快樂日記（每天一至三件，最好在睡前一小時進行）
4 [4 [3 O7 R5 h9 p# P6 F5.39.217.77:8898
6 \7 C; Y7 f' p( P* M" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
三、平日的放鬆訓練：深呼吸吐氣一天至少八十次，早上、中午、晚上、睡前各至少二十次
公仔箱論壇4 W. b0 @& \1 S; i. g
公仔箱論壇# j H- q8 m3 O: L* R) e A0 p
四、一週至少運動三天、一次至少三十分鐘、心跳至少一分鐘一百三十次
公仔箱論壇* ~5 M7 U1 p* Q4 M+ i
) f x2 \2 G" t) y
五、睡前訓練腦袋關機、自我催眠並於三十分鐘內入睡
公仔箱論壇3 f+ s# O, V& b: N. w4 A, {
2 y, ]6 X8 P2 T
六、每天睡眠時間以六至八小時為原則，最理想為七小時
! a0 @5 L+ x- s( n. K! y% @公仔箱論壇
公仔箱論壇0 X# C6 I. c0 ]9 [
七、白天少躺床，最多不超過一小時
8 a0 B3 T- h! ]1 V9 H7 _, W% \
- Q U2 O4 G6 A公仔箱論壇
八、補充足夠的水分，晚上七點後要限水
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X9 E) g! p3 S3 O- ?! b
0 d, m4 H4 |, K* a% H4 a" T3 P, v8 M1 Stvb now,tvbnow,bttvb
九、放棄章魚性格，學習調整「什麼都要管、什麼都要擔心」的態度
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
