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標題: [健康資訊] 舒緩頭痛!伸展加熱敷,10分鐘一掃神經疲勞 [打印本頁]

作者: spshmh    時間: 2019-3-16 07:29 AM     標題: 舒緩頭痛!伸展加熱敷,10分鐘一掃神經疲勞

【早安健康/池村聰文(日本超人氣整體師)】 伸展跟腱,有助舒緩頭痛 tvb now,tvbnow,bttvb3 g/ B5 l" H$ x! q# s, T
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現代人工作繁忙,有時待處理的事項一件接著一件來,每天都得必須大量用腦,這也常導致我們覺得疲累、無法放鬆、太陽穴和下顎處緊繃作痛。其實,這些疲累緊繃的狀態,也可以透過伸展跟腱來改善並緩解。頭部的緊張與跟腱的緊繃相互關聯,當壓力造成大腦緊張時,跟腱也會變僵硬。
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- h2 F0 P! v4 n; utvb now,tvbnow,bttvb在壓力沉重或思緒混亂時,一定要試試看基本的跟腱伸展運動,這個簡單的伸展不僅能一掃神經疲勞,也能讓頭腦立刻清晰起來,如果再加上膀胱經的伸展運動,效果會更好。 , _# X# n2 g1 A% H0 i9 O
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伸展完跟腱,再用毛巾熱敷,效果加倍! 5.39.217.77:8898' w5 R3 L- D7 R$ W) \" L7 l

- n6 G0 K$ ^' F7 a3 |3 k9 f) m) ytvb now,tvbnow,bttvb將泡過熱水的毛巾擰乾後,敷在跟腱的部位。感覺毛巾不太熱、溫度降低的話,就再次泡進熱水中,重新擰乾,並熱敷5 ∼10 分鐘左右。
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要準備熱毛巾,也可以活用微波爐的功能。先將毛巾完全浸濕、泡水後擰乾,然後捲起來放進微波爐中,以500W 加熱30 秒∼ 1 分鐘左右。取出時,先用手確認一下會不會太燙;如果毛巾太燙的話,別急著徒手取出,先用家中的隔熱道具拿出來,等稍微涼一點之後再使用。 公仔箱論壇5 ^7 |6 a- `) ?2 R+ s
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\有時間的話,泡腳最好!/
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在大小可以放進雙腳的臉盆或水桶中,倒入約42℃的熱水,浸泡雙腳約5 ∼ 10 分鐘。另外再準備一盆稍微熱一點的水,等臉盆(水桶)中的水變冷後,再加進熱水。 5.39.217.77:88987 h3 _& n! w6 w0 D" e

$ Z) Q) B) `+ a) o, {+ V& {" W泡腳完畢、雙腳要離開熱水時,請儘快用乾毛巾輕輕擦去水分,連指縫之間也要擦乾淨,以免著涼。 公仔箱論壇/ Y) V# B* ]% ]. U' J





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