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標題: [健康資訊] 放松你的身心 [打印本頁]

作者: samhp    時間: 2008-10-4 03:11 PM     標題: 放松你的身心

    现代化快节奏的工作给人们的精神带来不小的压力,如何才能减轻精神压力,使自己的身心得到放松?下列几种方法可以帮助你减轻压力。: l% u. [0 V& J/ F0 y& ]( C
    打盹 学会在一切场合,如家中、办公室、走廊,甚至汽车里打盹,只需
1 y4 L( _7 |2 a5.39.217.77:889810分钟就会使你精神振奋。
( D$ c+ s' ?& z* h) w& W公仔箱論壇    想象 通过想象一个你所喜爱的地方,如大海,高山或自家的小院灯放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上,并渐渐入静,由此而达精神放松。公仔箱論壇" D+ ^9 v) R3 [3 E3 ~
    按摩 紧闭双目,用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处,有规则地向一定方向旋转,不要漫无目的地揉搓。5.39.217.77:88986 C* O9 \  q+ ^$ D5 [" j
    呼吸 快速进行浅呼吸。为更好放松,慢慢吸气、屏气,然后呼气,每一阶段持续8拍。
) `  R: T; W2 T. B0 g3 L9 \腹部呼吸 平躺在地板上,身体自然放松,紧闭双目。呼气,把肺部的气全部呼出,腹部鼓起。然后紧缩腹部,吸气,最后放松,使腹部恢复原状。正常呼
2 t6 S2 `  j* E$ k9 J吸数分钟后再重复这一过程。; F  q( @8 T/ [0 ~8 _1 |# P
摆脱常规 经常试用一些各种不同的新方法,做一些你不常做的事,比如双脚蹦着下楼梯。       . u+ u5 C0 D( W$ I





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