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標題: [健康資訊] 放松你的身心 [打印本頁]

作者: samhp 時間: 2008-10-4 03:11 PM 標題: 放松你的身心

现代化快节奏的工作给人们的精神带来不小的压力，如何才能减轻精神压力，使自己的身心得到放松？下列几种方法可以帮助你减轻压力。5.39.217.77:88989 ?8 h& Z; W0 v
打盹学会在一切场合，如家中、办公室、走廊，甚至汽车里打盹，只需5.39.217.77:8898% M! I! ]: l c+ M0 p
10分钟就会使你精神振奋。
想象通过想象一个你所喜爱的地方，如大海，高山或自家的小院灯放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入静，由此而达精神放松。
按摩紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓。
呼吸快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。tvb now,tvbnow,bttvb/ n9 B; ?+ ], L- y
腹部呼吸平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓起。然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼tvb now,tvbnow,bttvb/ G" W; a3 ^! B' y+ w
吸数分钟后再重复这一过程。6 u$ ~% O2 ?5 W& U8 }1 n
摆脱常规经常试用一些各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着下楼梯。 5.39.217.77:8898 u6 n# w7 ]# u6 g

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