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標題: [健康資訊] 放松你的身心 [打印本頁]

作者: samhp    時間: 2008-10-4 03:11 PM     標題: 放松你的身心

    现代化快节奏的工作给人们的精神带来不小的压力,如何才能减轻精神压力,使自己的身心得到放松?下列几种方法可以帮助你减轻压力。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m5 _# q0 C" u6 M  W0 `
    打盹 学会在一切场合,如家中、办公室、走廊,甚至汽车里打盹,只需tvb now,tvbnow,bttvb- w9 J% P9 I: H9 h& P
10分钟就会使你精神振奋。公仔箱論壇2 H; x; k. R% h1 f! c: ~& N
    想象 通过想象一个你所喜爱的地方,如大海,高山或自家的小院灯放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上,并渐渐入静,由此而达精神放松。
8 A" K9 v5 j# G9 h% P    按摩 紧闭双目,用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处,有规则地向一定方向旋转,不要漫无目的地揉搓。tvb now,tvbnow,bttvb' v+ @* F7 T* H9 M
    呼吸 快速进行浅呼吸。为更好放松,慢慢吸气、屏气,然后呼气,每一阶段持续8拍。5.39.217.77:8898- a, D! O2 C; D' q' N6 c4 T
腹部呼吸 平躺在地板上,身体自然放松,紧闭双目。呼气,把肺部的气全部呼出,腹部鼓起。然后紧缩腹部,吸气,最后放松,使腹部恢复原状。正常呼
( Q4 m# N/ x, m/ U2 {6 s$ w$ |' P. Q吸数分钟后再重复这一过程。
' ^. w* F& O" W4 E5 H3 A, ptvb now,tvbnow,bttvb摆脱常规 经常试用一些各种不同的新方法,做一些你不常做的事,比如双脚蹦着下楼梯。       公仔箱論壇  e3 y/ W5 h3 v; [, l6 ?





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