標題: [健康資訊] 脖子僵硬難怪頭暈頭痛！「搖頭、點頭、縮下巴」3步改善 [打印本頁]

---

作者: spshmh    時間: 2019-3-15 07:52 AM     標題: 脖子僵硬難怪頭暈頭痛！「搖頭、點頭、縮下巴」3步改善

【早安健康／張承宇報導】脖子經常僵硬酸痛、活動困難嗎？現代人的生活總是長時間看手機、用電腦，因此脖子容易僵硬酸痛，甚至不乏演變成頭痛、暈眩、噁心嘔吐的情況。日本物理治療專家，透過簡單的動作活動脖頸，讓僵硬疼痛獲得解放！
3 B7 Q; v' U: J2 P6 Z" r5.39.217.77:88985.39.217.77:8898' v5 ?& G" i& S
脖子僵硬可能是枕下肌僵硬造成，嚴重時還可能暈眩、頭痛、想吐 tvb now,tvbnow,bttvb. W" y3 U$ b# F, R$ V

/ E9 s3 f$ k- P# G日本文教學院大學理學療法學科助教上田泰久表示，「肩頸僵硬痠痛」其實可以細分為肩膀、頸部酸痛。除了背部覆蓋著肩胛骨周圍到肩膀、脖子處的斜方肌僵硬造成的肩膀酸痛以外，脖子僵硬酸痛經常是脖子後方的枕下肌（suboccipital muscles）僵硬所引起。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^+ v; q4 y* q( e

) r& p7 V3 y1 I' f枕下肌容易因為低頭滑手機、看電腦螢幕等長時間姿勢不良而僵硬，造成脖子移動不順暢、僵硬疼痛，甚至可能引發頭痛、偏頭痛、暈眩、想吐等症狀。
" ^+ S$ A" Y/ v! k5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |- [- Z- G6 z$ f1 ^. H
日本首都大學東京健康福祉學部理學療法學科教授、醫學博士竹井仁也表示，後頸處的枕下肌肩負支撐頭部重量的重責大任，容易因為駝背、久盯螢幕等原因而僵硬酸痛。而當枕下肌僵硬，還可能連帶使鄰近的斜方肌、肩膀也產生僵硬、鈍痛等問題。
4 G' ]- J# @9 Y) ]0 X9 }tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898, i0 m: l! e4 @
上田泰久建議，透過簡單的搖頭、點頭、縮下巴體操，能幫助活動、放鬆僵硬緊繃的枕下肌群，就可能達到防止脖子僵硬疼痛、不順暢的效果，也可能預防隨之而來的頭痛、暈眩想吐等不適。
/ t& l; e0 h" R' G  G/ Z5.39.217.77:8898改善脖子僵硬疼痛問題動作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I) u5 A! @" s+ U

! U+ q1 Z4 A/ G. g4 f( T
3 }3 o+ }( r, R% W5 X5 X' ]7 [tvb now,tvbnow,bttvb

• 動作1
  . {* i. z) o  d$ Y6 Q% L閉上雙眼，脖子緩慢且小幅度地將脖子左右移動20次，同時注意不要過度用力。重複3回。
  8 f1 J( M: v. z4 |! t/ b
• 動作2
  # v# w' R; h+ t& O1 q5.39.217.77:8898脖子上下緩慢小幅度來回伸展20次。重複3回。" |# G9 `) c4 d2 K5 Q. `+ g
  
• 動作3tvb now,tvbnow,bttvb1 o8 s# y' \+ C: x
  低頭縮下巴維持3秒，盡力就好不可勉強，持續做10次為一回，每天做3回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B$ I! c' q5 D0 T' ~
  

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)

Powered by Discuz! 7.0.0