Board logo

標題: [冷知識分享] 有氧踏台運動活腦防失智！專家：多1招更有效 [打印本頁]
作者: spshmh    時間: 2019-3-14 07:26 AM     標題: 有氧踏台運動活腦防失智！專家：多1招更有效

【早安健康／張承宇報導】近年許多研究指出運動有益於預防改善失智症，不過受限於戶外天候、空氣品質，每天出門運動幾乎難以實行；而對體力、行動力較低的高齡者來說，獨自出門運動難度也較高...對此日本醫學博士推薦在家做簡單動作「踏台運動」，不需要複雜困難的動作也不用出門，竟然就有預防失智的效果！ 2 d+ o" n8 e1 T
5.39.217.77:8898) u! t8 @- A: i6 {+ ]5 A
在家簡單防失智：有氧踏台運動幫助刺激大腦
2 j8 c( W4 p: F* l' Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K: _" [8 C5 P) ^
經常忘記帶鑰匙、錢包，或是記不起最近出遊發生的事嗎？有這類問題可能要多加注意了。日本失智症交流協議會認證2級合格、失智症介助士工藤廣伸指出，雖然健忘問題短期內可能不會造成極大的影響，但不少人會認為只是單純的老化現象而不以為意，卻沒想到這也有可能是失智的前兆，而及早注意到這些現象並開始著手預防，就可能幫助預防改善失智症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G9 B6 ~1 u% S) K4 w; \# d

, Q: J6 p9 W4 E- H- Vtvb now,tvbnow,bttvb日本腦神經外科醫師阿部聰也表示，不少人出門買東西後突然忘記自己要買什麼，或是忘記電視上出現的名人叫什麼名字等，這些問題總讓人不禁擔心自己是否有罹患失智症的可能，因此他建議透過簡單的有氧運動，就有可能幫助預防失智。
& C% K, y  M2 b8 e6 Z: ]3 Z公仔箱論壇5 o. r( o6 u7 x5 l( K
對此，阿部聰指出，研究發現有氧運動能幫助防止腦部海馬迴萎縮、提高認知功能，而且有氧運動也被認為能幫助活化腦部、增加能幫助掌管記憶的海馬迴正常運作的「腦源性神經營養因子（Brain-derived neurotrophic factor，BDNF）」，達到幫助預防失智症的效果。而踏台運動即屬於有氧運動，進行運動同時也能刺激腦部，具備雙重預防失智的效果。 . W% J% ?# `# w) I$ \
; I. C3 H  ?5 h. _" m1 Z5 K+ J$ Z, m
此外，日本國立長壽醫療研究中心認證社會福祉士杉谷太，也在日本福岡市持續推廣防失智運動，其中踏台運動就是他推薦的選項之一。日本國立長壽醫療中心長壽醫療研修中心主任遠藤英俊則認為，進行有氧運動時搭配簡單計算，有益於提升預防改善失智效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O  t) M# B% M. M  i: l8 p: @. o

' t7 v) ~6 Z- f% W4 z7 ~5.39.217.77:8898踏台運動防失智超簡單在家就能做
1 ?* b; j# ~5 V8 ]) @. R公仔箱論壇公仔箱論壇* t' L1 N) q2 I

8 Y" A, B0 y: {( O3 P% }; x* Vtvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77:8898, h* F$ M4 q, i4 W3 ^7 g( T

( ]2 h  M+ @: I. F  q公仔箱論壇基礎版 5.39.217.77:8898$ e3 q1 }; B# X
" S. Y9 N) O4 a8 A% M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d1 z( r) w& e  i; k
進階版 + D' a" z; q- y9 {' w
杉谷太建議，踏台運動同時進行簡單的運算練習，也能提高防失智效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j% H! y$ C6 F/ q! ^) m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I3 Y5 Y  k5 f

; j; g5 }: m  v0 W5 P$ w5 k, d6 \



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/) Powered by Discuz! 7.0.0