Board logo

標題: [冷知識分享] 有氧踏台運動活腦防失智！專家：多1招更有效 [打印本頁]
作者: spshmh    時間: 2019-3-14 07:26 AM     標題: 有氧踏台運動活腦防失智！專家：多1招更有效

【早安健康／張承宇報導】近年許多研究指出運動有益於預防改善失智症，不過受限於戶外天候、空氣品質，每天出門運動幾乎難以實行；而對體力、行動力較低的高齡者來說，獨自出門運動難度也較高...對此日本醫學博士推薦在家做簡單動作「踏台運動」，不需要複雜困難的動作也不用出門，竟然就有預防失智的效果！ . w3 N! W' M; Z, z: K
公仔箱論壇! y6 `& o, p# B: s7 V; y
在家簡單防失智：有氧踏台運動幫助刺激大腦
: _) O' t2 l  {! W, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l: f; v; B3 v
經常忘記帶鑰匙、錢包，或是記不起最近出遊發生的事嗎？有這類問題可能要多加注意了。日本失智症交流協議會認證2級合格、失智症介助士工藤廣伸指出，雖然健忘問題短期內可能不會造成極大的影響，但不少人會認為只是單純的老化現象而不以為意，卻沒想到這也有可能是失智的前兆，而及早注意到這些現象並開始著手預防，就可能幫助預防改善失智症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X. z* L% q4 ~" u2 w( @, U; p
tvb now,tvbnow,bttvb9 H* [) U. a& S
日本腦神經外科醫師阿部聰也表示，不少人出門買東西後突然忘記自己要買什麼，或是忘記電視上出現的名人叫什麼名字等，這些問題總讓人不禁擔心自己是否有罹患失智症的可能，因此他建議透過簡單的有氧運動，就有可能幫助預防失智。 1 _& i  P1 g5 r6 M$ H" ^: h% ~. p
5.39.217.77:88987 m% ?7 Y: F, c- ^, Z0 {% v5 x
對此，阿部聰指出，研究發現有氧運動能幫助防止腦部海馬迴萎縮、提高認知功能，而且有氧運動也被認為能幫助活化腦部、增加能幫助掌管記憶的海馬迴正常運作的「腦源性神經營養因子（Brain-derived neurotrophic factor，BDNF）」，達到幫助預防失智症的效果。而踏台運動即屬於有氧運動，進行運動同時也能刺激腦部，具備雙重預防失智的效果。
  o, m3 t2 T$ Z3 i( j3 j2 ^1 gtvb now,tvbnow,bttvb: {6 }4 C/ m) ]. S: l. Q/ Y
此外，日本國立長壽醫療研究中心認證社會福祉士杉谷太，也在日本福岡市持續推廣防失智運動，其中踏台運動就是他推薦的選項之一。日本國立長壽醫療中心長壽醫療研修中心主任遠藤英俊則認為，進行有氧運動時搭配簡單計算，有益於提升預防改善失智效果。 5.39.217.77:8898( P! w# z% i  J# K7 }% N. R% t

7 G; p: _2 P. O/ r; Z- }5.39.217.77:8898踏台運動防失智超簡單在家就能做2 L; M( c# w. ~/ y/ Y

, Q9 y% C) [' h! h- R% Xtvb now,tvbnow,bttvb
6 s4 L: H- L- m" O2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M. U1 B9 W* L: ~( [
5.39.217.77:8898( E1 F* c) R6 ~
基礎版 2 b4 p, y  o, n& I# i
- L: h- P/ u! Y: H

7 d* ], y0 S6 P; ^' Utvb now,tvbnow,bttvb進階版
2 `: g" i! I& t6 V4 }% V+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杉谷太建議，踏台運動同時進行簡單的運算練習，也能提高防失智效果。
+ g7 L- h/ V0 E) E- q! G$ S公仔箱論壇
) w+ q( r% {! y; W( ?5.39.217.77:8898 - L& |( C" o# D3 K4 }% X




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/) Powered by Discuz! 7.0.0