標題:
[健康資訊]
聽腳步聲就知道胖不胖！左右各8下端正骨盆消水腫
[打印本頁]
作者:
ja6150
時間:
2019-3-13 08:10 PM
標題:
聽腳步聲就知道胖不胖！左右各8下端正骨盆消水腫
腳步聲大小竟可能和下半身肥胖有關！身體平衡性不良、沒辦法充分利用整個下半身的力量來行走，就可能讓下半身容易僵硬水腫，導致腳步聲越來越大聲。對此，日本瑜珈老師推薦了一個簡單的動作，持續做就有可能改善！
: \) }1 r6 F6 E( c) dtvb now,tvbnow,bttvb
0 d& {4 O+ b; ^- ?& G5 ~5 {- r
身體平衡性不良，可能從腳步聲變大看出
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F \3 X+ Z3 ?+ ?6 a2 f: \
tvb now,tvbnow,bttvb6 t& Y5 s( l/ }6 _& m" y I( T
日本知名瑜珈老師森和世表示，走路時沒有用到體幹部分，只使用腳部肌肉，就可能以腳步聲變大的方式呈現。而長期只使用腳部肌肉走路，就容易讓肌肉被過度使用，使身體平衡性不良，容易引發僵硬、水腫，形成下半身肥胖的體型。而且這樣的問題若是久未改善，還容易讓腰部、膝蓋、髖關節的負擔增加，甚至引起疼痛。
公仔箱論壇8 M+ @$ |% z' H
9 C1 y: w" X& G2 ~
日本個人健身教練kyoko也表示，不少下半身肥胖的人腳步聲較大，這有可能是因為長期穿著不合腳的鞋子，使身體難以保持平衡、造成姿勢不正確，因此步行時用到不必要的肌肉，久了還容易影響身體重心，甚至可能提高跌倒風險。
' M2 h- Z7 V! Z5 n" q0 i5 k5.39.217.77:8898
tvb now,tvbnow,bttvb% w7 L1 ]" b$ f: g- w9 r3 H4 v' _
森和世建議透過簡單的運動來鍛鍊體幹、強化體幹及腰部，除了恢復身體平衡性，同時還可能有緊實大腿、改善骨盆歪曲問題的效果，每周進行4～5次，3周就可能感受到身體曲線變化。
5.39.217.77:8898$ \6 {7 E9 u% T' S' k! U
tvb now,tvbnow,bttvb5 T( ~0 S( D; t7 b3 V/ Z& j
這樣做簡單鍛鍊體幹、腰部
' J; m' E* j: A" x0 ~7 v/ s
9 a9 W6 D4 {( Q* w/ y公仔箱論壇
注意
6 H, a, u' J$ f! g% Z* B
5 d+ u( l& N7 X; N2 ?3 E公仔箱論壇
腰痛、膝痛的人應量力而為，不可勉強，剛開始做也應注意放慢速度、在牆壁附近做避免跌倒。
公仔箱論壇9 X6 Z5 R" w x5 T3 F8 G3 k
2 I- N- Y0 L6 ^3 z6 ktvb now,tvbnow,bttvb
做法
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r9 \) K y7 `0 T8 ^
公仔箱論壇4 z8 b E2 T3 d! y$ |
1. 雙手張開擺放在耳邊並將掌心朝向正前方，雙腳與肩同寬。
' P$ o! G s- i+ z/ m9 m5.39.217.77:8898
2. 右手肘慢慢碰觸右膝，注意身體不要歪斜、維持朝向正前方。若是單腳站立難以保持平衡，略為彎曲左膝也沒關係。
) E" P2 l: Q+ f" o+ k0 R( m6 D0 y. {5.39.217.77:8898
3. 再換另一邊以同樣方式進行，做8次為一個循環，總共做2個循環即可。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
