標題:
[健康資訊]
8招睡個美容覺
[打印本頁]
作者:
helowhisky
時間:
2008-10-3 11:53 PM
標題:
8招睡個美容覺
天氣涼了，室內溫度正好，但你總是睡不好，這是為什麼？下面提供8個助眠的妙招，幫你順利解決睡眠問題，好好睡個美容覺!
3 C( Q# A- c: b
tvb now,tvbnow,bttvb& y% l: Y0 i i5 V7 g
tvb now,tvbnow,bttvb0 _6 p. f% J) Q7 | n) V S2 r0 P8 o
枕頭噴霧 助你入眠
公仔箱論壇/ L4 Q+ O$ X9 u2 {3 O4 t$ L
翻來覆去就是睡不著嗎？在枕頭上噴灑一點助眠噴霧吧!這類產品大都添加一些能鎮定舒緩情緒、有助舒緩放鬆的植物精油，當你躺在枕頭上時，就會被一股舒服的氣味包圍，整個人慢慢放鬆，進入甜美的夢鄉。
6 R" a5 J- t) y- ?9 {2 ?
1 y$ x* f V) w% P5 u1 V
固定睡眠時間
公仔箱論壇' W% b, H: X f* e7 Y$ K& a
固定的睡眠時間很重要，盡量少熬夜或晚起，讓生理時鐘穩定，到了差不多時間就會有睡意!
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x: z; n4 Z& q' a( I4 L2 F% b7 D3 b9 A
而睡前半小時不要上網、聽太High的音樂或看會讓你生氣的新聞節目，不妨為自己做點身體按摩，擦上具有放鬆效果的身體乳液，並在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放鬆動作，能幫助你稅的更舒服。
: U' W1 b4 W: @1 \& s0 A5 X% [# j) Vtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇# T w( @/ ]7 P/ D& n1 I
適合睡眠的溫度
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~( S: M& g, z
% r# _ G c/ b2 ~3 Q
溫度和濕度也會影響睡眠!
1 b) V4 r9 W. Z \) B) i7 ftvb now,tvbnow,bttvb
太熱會太冷都會讓人睡不好，濕度不足也會讓你在半夜口乾舌燥而醒來，室溫保持在24度左右是最適宜睡眠，而濕度則維持在60%作又最佳。
5.39.217.77:8898. m! C& z' B: {) D9 j! Y
睡前可再床頭放一杯水，而天冷或開冷氣睡覺時不妨套上襪子和手套，幫助手足保暖會睡的更好，業能兼收保養之效!
公仔箱論壇4 A; K% v' }3 J3 Z% ^8 ?. C
* K) l. \* s+ y4 h6 o
泡個放鬆的助眠澡
' u- s# R. v/ v& k& Y& j: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
緊張忙碌了一整天，到了夜裡還是無法放鬆?
, l# O k5 r1 a6 U( Y
如果你是屬於比較緊繃難紓壓的人，建議你睡前泡個溫水澡，15-20分鐘即可，泡澡時加入一些具有舒緩放鬆效果的芳療產品，然後讓整個腦袋在泡澡時完全放空，讓自己進入冥想空間，泡完澡後你就會感覺整個人放鬆不少，且被沉沉的睡意侵襲，想要趕快到床上躺平。
/ ^* w5 V+ S, S; ?
5 D& w0 W) O5 Z- n4 e5 i公仔箱論壇
用香氛打造舒眠氛圍
( h% K8 \$ ]: t/ C |7 Y$ Ptvb now,tvbnow,bttvb
泡澡的時候，先在寢室裡點上精油蠟燭吧!
6 q/ I: G4 V* n* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
一款優質的精油蠟燭散發出的氣味是舒服且濃郁的，會讓整個房間都盈漫著迷人的香氛，讓你一踏進房間就被舒服的氣味包圍著，慢慢感覺逾越而放鬆，不知不覺就有了睡意。
1 E- }' ^/ p# t4 q公仔箱論壇
* O2 C6 d$ ]$ k' o8 s
避免光線干擾睡眠
7 \' x0 I9 O# n6 Q2 J! jtvb now,tvbnow,bttvb
光線是影響睡眠的最大元兇，會讓人睡得不安穩，甚至因淺眠而頻頻醒來!
7 ?/ M, g# @, b4 T- _5 \+ x5.39.217.77:8898
如果你無法掌握寢室的燈光(與室友同住或枕邊人是夜貓子)，不妨戴上眼罩來幫你隔絕光線，有些眼罩還添加了舒緩香氛，能幫你放鬆，睡得更香甜!
% z! C, J9 x, e) |' |0 v+ c
7 }- d. P# a3 p8 `. m0 r1 O! }公仔箱論壇
護髮產品也能助眠
連護髮產品也能幫助你睡得更安穩，睡醒之後還能擁有一頭漂亮的秀髮!
5.39.217.77:88985 M" a; \; P3 ?: v
卡詩推出了夜間專用的美發產品，能在睡眠時間給予髮絲8小時的密集修護，而且產品裡還特別添加了多層次的清新花香，讓你被自己好聞得髮絲圍繞著。
2 f8 f& t5 ?3 [, K5 c
公仔箱論壇& P( C# r9 k, j) n' G
試試助眠SPA
tvb now,tvbnow,bttvb" m0 m. P% f5 S d6 r6 u
如果你一直有睡眠質量不佳或失眠問題，可試試登琪爾的漫波舒眠療程。
公仔箱論壇. p# s, c8 Q. `- A( r# L
這個SPA療程透過一種獨特的推動身體搖晃的柔波波動按摩，幫助釋放壓力，重建體內的和諧頻率，並針對頭皮的400個能量點進行指壓按摩，促進左右腦平衡，同時改善肩頸肌肉緊繃，幫助提升睡眠質量。
; Q0 M: V# _7 s& N
5.39.217.77:8898- U, z8 ]0 A" f, u- C" A
[
本帖最後由 helowhisky 於 2008-10-3 11:56 PM 編輯
]
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
