標題:
[健康資訊]
成功戒煙17式 [保健大全]
[打印本頁]
作者:
havreyl
時間:
2008-10-3 09:30 PM
標題:
成功戒煙17式 [保健大全]
成功戒煙17式 [保健大全]
: e2 A# z8 R5 t4 K+ _* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
健康意識檯頭，越來越多場所已經開始下了禁菸令，妳/你是癮君子嗎？想戒菸了嗎？有了決心更要有方法，妳的方法是什麼呢？
/ h6 e6 k/ l4 \- n) x2 Ttvb now,tvbnow,bttvb
要戒菸，除了家人朋友的支持外，具體的行動與有效的方法更是戒菸成功的不二法門。
. ^. ^' p- d! m6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
（飲食方面）
+ v+ x, g, c ]( ]
1.菸會引起唾液異常分泌，所以戒菸後會有口乾的現象，可多喝白開水、牛奶及蔬果汁，將體內積留的尼古丁排出，減少菸癮發作，減輕咳嗽症狀。
, v& ~. _0 f- \* D5 i/ ztvb now,tvbnow,bttvb
2.避免飲用咖啡或酒這些刺激性的飲料，酒精會麻痺人的神經，誘發抽菸渴望，咖啡因具有中樞神經興奮作用，也會增加吸菸慾望。
) {3 F! v, w& n6 G公仔箱論壇
3.三餐以蔬果及清淡食物為主，避免煎炸、油膩、辛辣及含香料的食物。
3 h7 T# Z) v" n. Y( ]1 E4 s
4.少吃肉類；當人的體質呈現鹼性時，比較不會有抽菸的渴望。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r9 d- j3 `6 I" ?' K
5.避免吃太飽。
公仔箱論壇. [/ O' e2 Z0 R& z J0 g R) L; b
6.用無糖香口膠代替抽菸的習慣。
- k7 t( s0 K0 s! Q* x9 z" Z# Y) y5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7.多補充抗氧化維生素(s-胡蘿蔔素、維生素C、維生素E )，抽菸會使身體主動防衛系統中所貯備的抗氧化維生素很快的消耗，所受的氧化壓力就會增加。
' g9 n' j$ h- N" q" f5.39.217.77:8898
8.適量補充維生素B群、鈣質可以幫助紓解壓力，減輕戒菸時的焦慮，幫助入眠。
5.39.217.77:88983 ]4 g) b" ]$ J" U6 S
（起居生活）
; `, K+ o) v/ q! T% }
9.多做運動。
3 v' H, I5 {. I. _. E5 @8 R2 r5.39.217.77:8898
10.想抽煙時，稍延5分鐘。
7 Z$ _; h; x2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
11.每次只買一包菸。
5.39.217.77:88989 m% T0 c6 z9 e# S) n
12.不接受別人遞給你的香菸。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X& ~. U5 T: `* N' E3 Y/ l' H2 C
13.不要在公共埸所吸菸。
tvb now,tvbnow,bttvb+ M/ W, {0 @2 N: j" V
14.吸菸前舔少許精鹽再漸漸依次減少菸量，可降低菸癮。
5.39.217.77:88980 v4 X @- s8 `" W- H& ?+ U5 D# b
15.忍不住時，洗把臉，沖冷水澡，幫自己提神。
6 Y, F1 I. l/ U1 L1 f6 [) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
16.戒菸後新陳代謝速度較戒菸前慢了，味覺、嗅覺改善，對食物更有感覺，食慾會增加，因此可能會讓體重增加，多半在5公斤之內，可適當減少飲食或增加運動量。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I' P9 Q& l: j6 T. }3 F4 @
17.想抽菸時，可以深呼吸、做柔軟操、散步、慢跑、嚼口香糖、啃條狀胡蘿蔔、小黃瓜或做些自己有興趣的事來轉移自己注意力。
作者:
nicnic1161
時間:
2008-10-3 09:35 PM
感谢分享咯，这些都是我现状在做的哦，多谢你的更多建议
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
