豬肉、牛肉、雞肉 / S. s- V( H. i5.39.217.77:8898牛腱、豬腱、雞心、雞軟骨、雞皮、雞翅都含有豐富的彈性蛋白,能幫助維持韌帶彈性,增強支撐脊椎骨的力量,減少神經受到的壓迫,可望達到預防改善脊椎管狹窄症的效果。
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除了補充彈性蛋白之外,日本參宮橋脊椎外科醫院院長大堀靖夫,也建議可以多吃含有鈣質的乳製品、小松菜,以及含有鎂的海苔、海藻類、豆製品、杏仁果;還有富含維生素D的黑木耳,再來是含有維生素B12肝臟類、蛤蠣、牡蠣等。