標題:
[冷知識分享]
早晨3個深呼吸，打開瘦身開關提高代謝
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-3-9 06:02 PM
標題:
早晨3個深呼吸，打開瘦身開關提高代謝
【早安健康／張維庭報導】每天總是處在緊繃或是倦怠的情況之中，常常感到有氣無力，疲倦又煩躁？這時，不妨花個一分鐘觀察一下自己的呼吸，是否又淺又短呢？透過適當的呼吸，不需要任何道具或是準備工作，自然而然就能打造代謝良好的身體！
7 {) P, L9 e Q$ Z9 ?$ ^& b" p公仔箱論壇
r! w4 c# u7 @/ S' ~公仔箱論壇
呼吸淺短會讓粒線體無法順暢 讓代謝低落
5.39.217.77:88986 R5 c; U, G w4 _' m6 Z
/ f8 k2 X+ F% U9 s/ n: a
日本崎谷研究所所長腦神經外科專門醫師崎谷博征表示，呼吸和代謝之間有著密切的關聯，關鍵就在於二氧化碳。
* _2 B2 e1 `9 W
tvb now,tvbnow,bttvb! m4 l' w0 D9 B$ k7 ?! `
如果呼吸又深又徐緩，會讓呼吸的次數自然減少，讓二氧化碳在體內停留的時間變長，而血液中的血紅素如果沒有二氧化碳，就無法將氧氣傳遞給細胞。氧氣不足會造成產生能量的粒線體無法好好工作，結果就導致了代謝低落。也就是說，呼吸中只要切換成吐氣長的呼吸，氧氣就能夠容易傳達到細胞，提高代謝養成易瘦體質。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l( g- Y( i+ L) w4 c
6 C. n4 }* p, I5 c8 v- X) F+ x4 R
適度伸展幫助深呼吸 改善頭痛、疲勞又可瘦身
5.39.217.77:8898- R4 r0 t, R7 ?* M
5.39.217.77:8898) d$ n; x( L2 n5 o) r% Z5 @& H
日本瑜珈老師平賀恭子表示，想要有好的代謝，打造能夠深呼吸的身體是非常重要的，所以早晚適度伸展加上有意識的呼吸，就非常有效果。呼吸淺短的其中一個原因，就是背部和胸口周圍太過僵硬，讓氧氣沒有通過的空間。因此只要讓脊椎和肋骨周圍變得柔軟，就能確保能深呼吸，提高代謝。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~7 f3 k: D& G* f& U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `/ ?5 B. _- h2 g$ K
日本健康節目「主治醫生的診療所」也曾介紹呼吸的專題，指出現代人普遍有呼吸淺短的問題，體內氧氣不足，會造成肩頸痛、頭痛、暈眩以及容易疲勞等種種問題。例如容易疲勞，而且疲勞感很難消除、工作常需使用電腦而姿勢前傾、常常覺得喉嚨很乾、即使刻意減肥成效卻比以前更差等等，都是呼吸淺短會有的徵兆。
公仔箱論壇9 n8 e5 g7 n' Q8 k2 I- U
4 | o4 O1 B. H! B& p* W# b6 |公仔箱論壇
《深呼吸提高代謝》
h9 O4 t& U% F$ L# u* btvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb2 ]( m8 B4 l( Q' R/ v+ |
日本瑜珈老師平賀恭子表示，早上起來可以大大的打哈欠，進行瘦呼吸伸展。打開呼吸的通道，不只是嘴巴，連喉嚨深處都大大的打開，也能讓一天當中的呼吸更為順暢。
# |$ B7 p: t4 E5 j2 @" \1 |8 F1 V5.39.217.77:8898
( I0 }6 t* j9 i& ]1 o
1 ] V4 q: d, c& N B
躺著的狀態一邊伸展，一邊盡可能大大張開嘴巴、盡量打開到能放進拳頭的大小，如此能讓喉嚨深處也跟著被打開，然後發出「哈」的聲音，一口氣把氣全都吐出來，同時要注意臉頰周圍的骨頭不要用力，反覆三次。雙手往上伸展時，雙腳腳跟也要施力讓腳尖保持朝上地伸展。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
