標題: [健康資訊] 橘皮問題全攻略！消除橘皮組織7招按摩與運動 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-3-9 05:44 PM     標題: 橘皮問題全攻略！消除橘皮組織7招按摩與運動

【早安健康／陳宛欣】明明就沒有變胖，那為什麼屁股和大腿邊的皮膚變厚又鬆垮垮的呢，這就是橘皮組織嗎！？ 9 S5 r# }& ^0 B4 j

' n6 A# ^/ D* _  k8 w4 I 橘皮組織不是只有變胖才會生成，以下四點也是 橘皮組織容易生成的原因：
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• 血液循環不佳：
  0 \2 b4 P* C+ `7 w$ G5.39.217.77:8898造成橘皮組織的首要原因，就是脂肪細胞周圍的血液堵塞。例如長時間站立會導致下半身血液循環不佳，這時就容易產生橘皮組織。
  6 ]0 e9 f& b' j5 ?5 Etvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88986 c$ U0 v$ |3 l1 s7 d1 l) u& g; X
  容易水腫的人，也易有橘皮組織。因體內的多餘水分及老舊廢物原本會藉著淋巴腺來排出體外，但當淋巴腺堵塞，老舊廢物就會被囤積於體內，並附著於脂肪細胞，慢慢演變為橘皮組織。
• 代謝下降：5.39.217.77:88981 W4 r5 O1 b7 x# n; e
  因運動量不足而使肌肉衰弱，細胞無法運送足夠的養分，接著造成代謝機能下降。時間一久，脂肪細胞產生變化，吸收周邊的纖維後，就會變成橘皮組織。
• 荷爾蒙失衡：5.39.217.77:88980 t2 M5 |: D0 q5 ~& y& B% Z7 |- ]: T( N
  最容易發生橘皮組織是在30~50歲這個階段，但目前也有逐漸有年輕化的趨勢。荷爾蒙分泌不平衡，導致代謝下降，就會造成橘皮組織。
• 睡眠不足、生活作息不正常：
  9 w& K- [  U0 i5 A+ r5.39.217.77:8898睡眠不足、作息不正常等壓力會讓自律神經失調，影響到身體的代謝機能，就容易產生橘皮組織。

日本知名的運動和減肥指導師和田清香表示，每天5分鐘，在剛洗好澡血液循環正好的時候，試試以下按摩和運動，進而減輕和預防橘皮組織。如此一來可以雕塑身體，讓身體線條更加優美。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s. p' I- z0 u) L, e

( C% I) J' r3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橘皮組織消除方法：按摩3招5.39.217.77:8898( Y8 J7 q- w6 w

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• 捏捏大腿，消滅橘皮組織TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R9 |5 K6 K/ a6 B, _+ F4 S4 s* F
  用雙手像擰毛巾般擰一擰、捏一捏整個大腿和臀部，如此一來可以使橘皮組織變軟。雙腳各捏5次。
• 推擠出老廢物質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K2 E0 }  D7 |2 O# d
  用雙手手指從股關節向膝蓋慢慢推，約推5次。另一側也是如此動作。
• 敲敲並刺激橘皮組織
  7 g5 o& M5 n% \. I7 utvb now,tvbnow,bttvb用手刀的方式有規律的輕敲整個大腿，敲10～15次。

橘皮組織消除方法：4項運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F( W) K+ Q3 l! P7 a8 D! f# ]

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• 搖晃雙腿雙手，促進血液循環！tvb now,tvbnow,bttvb+ n7 o- _& K. @7 I9 y! R
  平躺於地面，將雙手、雙腳伸向天花板，並且搖晃5～10秒左右。如此一來可以促進手腳的血液循環，預防及減輕橘皮組織的問題。
• 收緊大腿和臀部5.39.217.77:8898' s" @/ k* Y# H- d
  平躺於地面，腰慢慢抬起，用臀部和大腿支撐身體。接著再將身體慢慢回復平躺的狀態，重複5～10次（切記勿用腰來支撐身體）。這個動作可以有效的緊縮大腿和臀部！5.39.217.77:8898& Z* I$ P0 |; F- u0 Z% x
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• 股關節伸展運動tvb now,tvbnow,bttvb  R( j3 @2 a3 A% s- d9 F
  左腳膝蓋彎曲90度，右腳膝蓋向後伸並貼於地面。雙手放在左膝上，維持此動作深呼吸3次。
• 右手抓住向後伸的右腳腳趾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z& {! A! o, f& f/ U. v0 U4 @3 u4 C
  用右手抓住向後伸的右腳腳趾，慢慢將右腳抓靠近臀部。如此一來可以鍛鍊到大腿的前側肌肉，並促進血液循環。3和4為一組，另一隻腳也照同樣流程伸展。

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