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標題: [冷知識分享] 手腳不再冷吱吱！瑜伽老師示範改善手腳冰冷超簡單 [打印本頁]

作者: spshmh 時間: 2019-3-6 05:54 PM 標題: 手腳不再冷吱吱！瑜伽老師示範改善手腳冰冷超簡單

【早安健康／亞洲瑜伽】改善冬天手腳冰冷瑜珈

簡單動作，溫暖手部末梢神經！
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時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |5 T" H Z5 F( C' z

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1.手指運動
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。公仔箱論壇6 o3 R" B& ?% w4 ~! X' }3 Q# |+ e' h# h$ C$ P

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2.手臂活動
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 tvb now,tvbnow,bttvb; Q/ l. }1 w7 I! K: y8 Z" c

3.拜日式手部 5.39.217.77:88983 n8 U1 c+ G& {- I8 L% }1 c+ Y
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。
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4.鷹式手部 tvb now,tvbnow,bttvb" h" U$ y) s5 \+ ~2 C/ \
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
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5.牛面式手部 tvb now,tvbnow,bttvb1 G* K6 L' G3 ?
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。

作者簡介：亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。

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