標題:
[冷知識分享]
手腳不再冷吱吱！瑜伽老師示範改善手腳冰冷超簡單
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-3-6 05:54 PM
標題:
手腳不再冷吱吱！瑜伽老師示範改善手腳冰冷超簡單
【早安健康／亞洲瑜伽】
改善冬天手腳冰冷瑜珈
" R6 A. D9 J$ X7 i9 ~. o
V" ]$ o& l& k$ o% g# G公仔箱論壇
簡單動作，溫暖手部末梢神經！
( B& n: _% @& i w0 ]( x; o) r公仔箱論壇
: h0 W1 j) ?3 a: t- X& Q公仔箱論壇
時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
公仔箱論壇& U A- x" W7 z# z7 f b/ C
tvb now,tvbnow,bttvb6 _2 [, n8 Y7 E" x) C: F, K
8 d, T% D+ k: ?/ _8 m
! s; M, P# @% F7 O# C" _ H% vtvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77:8898' {% p4 H7 c# D g' }/ `( `
1.手指運動
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J* K' \, i3 }* _7 d* ^
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。
2 y8 _; b0 j) p! ~: d+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' G4 q! s8 V; U3 ~
5.39.217.77:8898. X$ m5 n& z3 c/ l
2.手臂活動
' v; D- p- E; R! C6 {tvb now,tvbnow,bttvb
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
tvb now,tvbnow,bttvb7 J$ F5 b; W& N2 ]& y- j, u( K
公仔箱論壇$ v7 w2 C5 k1 H4 \. f5 l
. t( ], [! q1 H. g, @( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3.拜日式手部
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M1 ^1 P' b# T. d- g' C7 B( L
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。
" i; u6 Z$ Y$ D( e* z. ?1 i; v
& K5 x7 |; V$ O; p! y# x* X8 ytvb now,tvbnow,bttvb
/ [ p( r' b' g4 \7 Y7 i- t
4.鷹式手部
tvb now,tvbnow,bttvb$ z/ j6 A. e$ w3 Y( K4 a% C
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
9 {! e& i: X( ~. i% q公仔箱論壇
" X4 Q2 b) x. o1 u0 [7 Z
* n- A/ {) U1 W2 N2 j, |9 F% V
5.牛面式手部
% H, x5 D1 ~9 |+ A
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。
tvb now,tvbnow,bttvb* L* R7 J$ e* ?" F8 m
1 @. M6 k' r9 z. o( x
作者簡介：
亞洲瑜伽
，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
5.39.217.77:8898' {% p4 H7 c# D g' }/ `( `
5.39.217.77:8898. X$ m5 n& z3 c/ l
/ [ p( r' b' g4 \7 Y7 i- t