標題:
[冷知識分享]
手腳不再冷吱吱！瑜伽老師示範改善手腳冰冷超簡單
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-3-6 05:54 PM
標題:
手腳不再冷吱吱！瑜伽老師示範改善手腳冰冷超簡單
【早安健康／亞洲瑜伽】
改善冬天手腳冰冷瑜珈
6 c& w) ^6 {* V/ y; y5.39.217.77:8898
7 X5 G. G6 ?( R1 ]5 i* k" {" u5.39.217.77:8898
簡單動作，溫暖手部末梢神經！
# T% a6 T+ o8 l) _9 P- T
[) j8 P, H# I$ o8 O5.39.217.77:8898
時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
5 Y$ l2 }# h2 e5.39.217.77:8898
. _& s' `3 y7 m7 W. Y4 x' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. y/ ]9 u B m) ?公仔箱論壇
5.39.217.77:8898) h8 g! W& P" B( m2 f
2 k/ y' F5 s# v8 H: ` r
1.手指運動
9 T+ n1 |6 D3 Y! A4 r5 [3 w公仔箱論壇
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。
tvb now,tvbnow,bttvb- j, {- a) ?5 \. p2 b. i+ B8 l
7 c! p$ r$ L/ z4 N; P; @7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ t H* |+ z$ ` Y7 ^* ^3 I
2.手臂活動
& I" \6 e- R% q, g8 Z- V% k
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
5.39.217.77:8898( {8 A, e& Z' V, \" T
2 }( D1 B6 E) X2 @1 i/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 _% A. V. h: X! k( x
3.拜日式手部
# v( B6 w% |0 o( i) A5.39.217.77:8898
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。
: p% W& H2 r3 W+ [+ a, O# `1 ~: _5 d5.39.217.77:8898
; N& g, _9 h# @4 ~- K& H0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" b, K+ D+ V+ a0 P7 k, [3 [9 q5 S
4.鷹式手部
tvb now,tvbnow,bttvb# r' Z1 \7 M* w/ z
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
$ w3 m& v: j. U; f* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 s2 u2 ?. \. \! M+ r) M
8 X9 p2 g% O4 R( c
5.牛面式手部
6 d5 |3 T& |( F0 M% r- n
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。
$ N% `; n$ E' Q$ ^6 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d. R0 s1 R3 I5 F' P% x2 p
作者簡介：
亞洲瑜伽
，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
/ t H* |+ z$ ` Y7 ^* ^3 I
5 _% A. V. h: X! k( x
" b, K+ D+ V+ a0 P7 k, [3 [9 q5 S