標題:
[冷知識分享]
血管柔軟，頭髮才強健！男星3個月逆轉掉髮食譜公開
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-3-6 05:48 PM
標題:
血管柔軟，頭髮才強健！男星3個月逆轉掉髮食譜公開
【早安健康／張承宇報導】掉髮、頭髮變細，不僅要擔心頭頂光禿扁塌、外表蒼老無神，平時洗頭、梳頭時掉落的毛髮令人怵目驚心又要時常清理，更是多重負擔。日本醫師建議：將沙丁魚罐頭搭配更多健康食材做成沙拉或小菜，從日常的飲食就能輕鬆改善掉髮！
公仔箱論壇& w7 H) W! I& f) a
2 o3 `, o' i y5 I7 E9 `! F- d公仔箱論壇
補充足夠EPA促進頭皮血液流動，改善毛髮營養不足造成的掉髮
: b- S7 ?! E- G% N
2 ?, h' p5 ~; @( r: p' n+ _" Y* Y
日本工藤內科副院長工藤孝文表示，沙丁魚等青背魚中，富含能幫助血管變得柔軟的EPA，血管一旦柔軟，血液也更容易順暢流動，能夠將營養充分送達毛髮根部，幫助健康的頭髮生成。而比起新鮮沙丁魚，沙丁魚罐頭的EPA含量高達3.5倍，更是鯖魚罐頭的1.3倍之多，能幫助補充大量EPA。
tvb now,tvbnow,bttvb4 l: @% p* V1 O- b1 ]+ ^8 |- h1 l
p5 a: v5 M- f1 D E: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
日本AGA Hair Clinic院長、毛髮專家水島豪太也表示，EPA是一種必須脂肪酸，能幫助減少膽固醇、維持血管年輕，再加上良好的促進血液流動效果，使得EPA具備了相當值得期待的生髮、護髮功效。日本池谷醫院院長、循環器官專業名醫池谷敏郎也表示，沙丁魚中富含的鋅能幫助毛母細胞分裂，防止因為鋅不足造成的掉髮、頭髮變細問題。
3 ?7 ~6 i1 D4 R8 m1 F8 u G
5.39.217.77:88981 ?8 j6 z' t; w* \! Y2 U
日本管理營養士赤石定典則建議搭配醃梅一同食用，醃梅的檸檬酸能促進血液流動，而醃梅在加熱後產生的物質「mumefural」也有助防止血液凝固、促進血液流動，進一步強化避免頭髮變細、掉髮的效果。
tvb now,tvbnow,bttvb5 H9 r, i& g% f" x2 q2 X. H
/ T3 L+ P. X& E' t5 s6 @3 w公仔箱論壇
沙丁魚罐頭這樣吃補充EPA超簡單
8 P$ l* U# D& J- d9 t0 |5.39.217.77:8898
: c" [* K: N7 |$ F2 D2 E" A
在日本健康節目中，測量一般40多歲民眾的血中EPA含量約為75μg/mL，而41歲且有掉髮、頭髮變細困擾的搞笑藝人坪倉由幸卻僅有27μg/mL。不過，坪倉由幸在連續80天、每天吃1罐沙丁魚罐頭後，血中EPA竟高達266μg/mL，掉髮、頭髮變細的狀況也明顯改善了，頭髮比起原來要來得濃密許多。
: o; X0 L( |" d1 h; m
連續80天吃沙丁魚，攝取EPA，掉髮、頭髮變細的狀況都明顯改善！坪倉由幸也在節目中，與觀眾分享了他的沙丁魚食譜：
4 c: D& j8 M4 k. z: B/ l6 e
- }# F g- i5 u2 P6 u& E# e [tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K2 j! E5 q5 E1 t( T/ }; y, n
醃梅沙丁魚
. h: U0 Y- m; @( I5 ~' @) k3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ [. g' e) f( {, g7 qtvb now,tvbnow,bttvb
材料
tvb now,tvbnow,bttvb% J" U4 ~5 Z9 g% n" g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @4 G; s% G# R6 v3 z
醃梅依喜好適量。
沙丁魚罐頭1罐。
4 j% G" ^5 ^. W; y4 ^" l( C* T
做法
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F& H9 Q' d% o8 }, Y
簡單將醃梅打散後和沙丁魚一起放入鍋中開火，略為拌炒即可。
, Y7 H8 h! ^; M. x \, n5 d; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 w& Q0 n' j- [1 ^9 ]
) b( T- K+ H) N$ w; o& n; y2 f
* f% Z( v% q2 {
青花菜苗沙丁魚沙拉
# ?/ b2 g9 S. z3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. x( \! W4 g" @6 ]0 T0 K
材料
" e' u! Y9 v3 b x" c. y. Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z7 `/ k: {' w) p- @* H
沙丁魚罐頭1罐。
醃梅2個。
青花菜苗依喜好適量。
0 Z% t' u3 [: A9 G9 i' h; G1 g* f公仔箱論壇
做法
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S; V/ c* d$ q: v0 z8 \% o
將所有材料混合即完成。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
