標題: [冷知識分享] 他30歲中風癱瘓…天天2杯，胰臟癌風險大增2倍！ [打印本頁]

---

作者: spshmh    時間: 2019-3-5 03:00 PM     標題: 他30歲中風癱瘓…天天2杯，胰臟癌風險大增2倍！

【早安健康編輯部】先前有新聞報導，3名30歲到50歲的男性，因喜歡吃零食、喝手搖飲料，竟年紀輕輕就中風病患而半身癱瘓，因此失去工作能力，從家庭經濟支柱，變成莫大的經濟負擔。 tvb now,tvbnow,bttvb7 w9 h/ ]7 k# v  I6 q# ]
. L: c# q- m9 f: y6 L3 l
人體每天至少要補充2000cc以上的水，如果是大量流汗者，補充水分更重要，有些人嫌白開水沒味道，只要口渴就喝飲料，水分攝取不足，加上茶有利尿作用，使體內水分加速排除，造成血液濃稠。長期的血液濃稠可能影響細胞代謝，容易引發血栓。 公仔箱論壇3 ]! \2 i1 A: ?) V6 A# }

( l# `$ V  J1 S) N公仔箱論壇其實，我們都知道手搖杯飲料對健康不太好，但是，訴諸意志力來改掉喝飲料的習慣，並不是每個人都能輕易達成。以下教你3個小步驟，幫助大家啟動改變的開關！ 5.39.217.77:88985 \5 x! G  w* o) m4 x

- R( K% [% _; ?6 u5 [# V+ q

• 先算一下，自己一個禮拜到底喝了幾杯5.39.217.77:8898* e- d) Q$ g" x5 z1 g; a9 P
  
  & g! |9 R- c$ z首先，我們可以培養自己對喝飲料這件事情的意識。常常，我們買飲料，不是經過飲料店就「順手」買了一杯，就是辦公室團購「順便」訂了一杯，再不然就是中午在便利店買便當的時候，「配著」也買了一瓶寶特瓶。先好好算算，在一般的生活中，我們一個禮拜究竟喝了幾杯飲料，將會由內而外激發改變的意識，讓成功的機率加倍。
• 設定合理的改變目標tvb now,tvbnow,bttvb$ M0 E, w" S( u6 E5 K* v& r4 x
  
  + i, B0 C8 w3 ?; S* {- z) h公仔箱論壇假設算出來一個禮拜喝了13杯，自己嚇了一大跳，於是下定決心：「從今天開始，我一杯飲料都不碰！」豪情雖然可嘉，但是很可惜，由於人性本身傾向抗拒改變，所以當我們想要很「硬」地直接扭轉已經養成的習慣，往往很容易失敗（想想以前花大把鈔票報名健身房、英語教學課程），其實真的不是我們意志力有問題，只是對自己太嚴苛了。
  " I  c4 E5 Y0 y" T8 [4 \1 F! L5.39.217.77:8898
  : m# r7 \6 h" M" {: u公仔箱論壇如果這個禮拜喝了13杯，那下一周減少到11杯吧？再下一周減為9杯，再下一周7杯‧‧‧‧‧‧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o4 [2 p; X6 q1 C; _: Y
  
    v. M  ], d. o% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。表面上看起來速度不是很快，但是只要持續下去，就算要求自己把飲料「完全戒掉」，也是３個月內可以達成的。更何況，飲料又不是毒品，只要適度適量，也沒有人規定完全不能喝，對嗎？
• 找三五好友，大家一起來做上面2件事tvb now,tvbnow,bttvb6 W4 m( K  B7 s) B' f
  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L3 Q) M# ?& @3 S3 \( U
  既然喝飲料這個習慣常常是被影響出來的，那戒飲料這件事情又何嘗不可呢？把想要戒掉飲料、改喝開水的想法跟也有健康概念的同事說，大家互相督促、互相鼓勵，絕對比自己孤軍奮戰來的輕鬆。試想，如果整個辦公室都自己帶水杯、水壺，嚷著想要訂珍珠奶茶的人，也會顯得很突兀吧？

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I1 x0 H0 @- J. Q
以上3個簡單小步驟，將有助於促進大家「喝」的健康，希望對大家有幫助唷！ 7 a& i8 `+ x4 X  r; g

- Y( r" y. b0 {# G5.39.217.77:8898每週喝3杯，乳癌風險增3％
+ Y* C( r2 b, P7 U) ?3 L+ T1 N  u
) M( J# ?  V2 e4 S2 ~: P3 N英國《每日郵報》報導：每周3杯300毫升左右的易開罐飲料，將增加3％罹患乳癌的風險。醫師指出，人體攝取太多糖份，將可能使癌細胞增生的速度加快，導致乳癌年輕化。 公仔箱論壇. J1 D( M. p6 F2 c5 P2 C
' Z. e  E& L7 G) h' i9 |( _% k) {
乳癌是婦女族群最常發生的癌症，WHO統計，全球乳癌新增速度非常快，平均每20秒全球就有1名婦女被診斷罹患乳癌。在台灣，乳癌一向是女性的噩夢，乳癌為台灣婦女發生率第1位的癌症，發生高峰約在45～69歲之間，依據衛福部死因統計及國健署癌症登記資料顯示，每年有逾萬名婦女罹患乳癌，逾2,000名婦女死於乳癌。 6 E5 o; {$ H4 {5 o( w9 m

: ]9 J( x$ R  c) E遠離癌症
7 _; e) ?1 i. l( f5.39.217.77:88985.39.217.77:8898& _/ {: o8 p9 U: n8 w

( B; T( Z) }6 W' ]/ Utvb now,tvbnow,bttvb # S" Z/ I% U& z* g& r( x4 O
公仔箱論壇! S4 @3 v) a: ^3 {9 H/ H+ R
事實上，除了基因以外，乳癌與不良飲食習慣：愛吃炸物和高糖份食物有關。其中，戒掉含糖飲料，可說是在日常飲食習慣中相對容易達成的目標。研究指出，愛喝含糖飲料的人，不論是罹患糖尿病、高血壓、高尿酸，或是血脂肪異常的機率，都比不喝飲料的人超過20％。一份瑞典的研究更表示，每天喝2杯以上的碳酸飲料，罹患胰臟癌的風險會高出2倍。 4 n/ X; Y3 x0 a0 ~" k5 A' o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u2 I/ u% ]3 n0 Z6 K' U$ R9 q
放下飲料最直接的好處，就是健檢不紅字，免除癌症的威脅。
9 `) u0 I$ p; e, w/ j% ^
$ b( Q( ^- F- T4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S7 w  w* m) k
身材更苗條 5.39.217.77:8898! Y8 _5 J- K3 z: U7 ]# C; S' F' {3 _
公仔箱論壇' y3 q% R  q, i- t9 d3 s
含糖飲料當中使用的「高果糖糖漿」雖然熱量奇高無比，卻不能像膳食纖維一樣產生持續的飽足感，導致血糖下降之後，人們又不小心吃的更多，造成肥胖，卻永遠搞不清楚為什麼。
9 u) d# E7 f) k3 y! [. ?tvb now,tvbnow,bttvb
2 l% T5 s" o& D  R- Z 所以，放下含糖飲料第二個好處，就是能夠自然而然地控制體重，衣服越穿越好看，人也越來越有自信。 tvb now,tvbnow,bttvb( t2 n* W1 Q% l- B# k2 O

+ |' F" J  s# [' P, D- a! L5.39.217.77:88986 u$ A7 a" b. |9 t' v% t+ U5 z
精神更好 公仔箱論壇9 U4 a3 e' t7 ~& _4 c

  l3 i$ ?3 H1 P; X+ l: ?+ { 佛羅里達大學精神醫學博士 Nicole M. Avena 在 TED教育網站指出，糖份對於人們像香菸一樣，能夠促進腦中的「多巴胺」分泌，所以吃下糖份的「當下」我們會感到會開心、快樂、生產力十足。 公仔箱論壇, ~0 J9 k% x) _! ~! Z9 A
tvb now,tvbnow,bttvb8 L8 G: D9 ?* a! h. x1 c/ y
但當糖份的效果消逝，我們反而會覺得煩躁、無法專注，於是又必須攝取更多糖份，這就是「成癮」。所以放下高糖飲料，就是能夠打破這惡性循環最有效的方式之一。
2 X: N* a, z. N公仔箱論壇  @" m( k0 R, ~6 [
一旦擺脫了對糖份的依賴，我們就能將精神時時保持最佳狀態，也會自我掌控力的上升，而產生由衷的滿足，建立更深層的自信心。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)

Powered by Discuz! 7.0.0