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標題: [冷知識分享] 邊看電視邊瘦腰！左右各10次扭出腰瘦好身材 [打印本頁]

作者: spshmh 時間: 2019-3-3 10:33 AM 標題: 邊看電視邊瘦腰！左右各10次扭出腰瘦好身材

【早安健康／張承宇報導】今年又不小心吃太多了嗎？低頭看看凸出的小腹就知道！趕快來透過簡單的動作把小腹縮回去，恢復苗條身材，日本塑身專家推薦，利用坐在沙發上看電視的時間，一邊用雙手夾住抱枕左右擺動，幫助鍛鍊腹部周遭肌肉，迅速恢復美好體態！ 1 W# D% T* c+ M( m. Z4 O6 Y  F

沙發上邊看電視順手夾枕頭扭扭腰，幫助甩掉年節多吃下的熱量 5.39.217.77:8898# C2 D% }  D- T# j+ r
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每到連續假期，少了上班上課的壓力、多了在家放鬆休息的時間，總是讓人在不知不覺間，吃下了不少的食物，難怪許多人放完假後都發現自己胖了一圈。而日本塑身專家福池和仁推薦，即使是放假只想賴在沙發上追劇的人，也能夠同時進行的瘦身運動。

福池和仁推薦的動作，需要在雙手出力的同時扭腰，因此能幫助鍛鍊腰腹肌肉，緊實小腹、雕塑腰部曲線，同時雙手出力會用到胸部的力量，因此還可能有豐胸的效果。 5.39.217.77:88987 v+ O# e6 l) k& D# E
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日本知名瑜珈老師森和世也認為，腰腹部是苗條身材的關鍵，透過輕鬆、適合自己體能負荷的扭腰動作，能夠幫助鍛鍊腹部、側腹部，減少腹部周遭贅肉。 $ Z9 `% {7 [4 G1 W0 g2 q! s# ~+ J. h
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這樣簡單夾抱枕扭扭腰，幫助消除腰腹部贅肉

坐著雙手用力夾住枕頭、腰部挺直，左右擺動10次。5.39.217.77:8898" k7 ]2 p6 o) k, q- ~. j
再換成左右傾斜彎腰，手肘盡量抬高，擺動10次即可。5.39.217.77:8898" K, ~' a' Q- C$ j

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