標題:
[冷知識分享]
邊看電視邊瘦腰！左右各10次扭出腰瘦好身材
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-3-3 10:33 AM
標題:
邊看電視邊瘦腰！左右各10次扭出腰瘦好身材
【早安健康／張承宇報導】今年又不小心吃太多了嗎？低頭看看凸出的小腹就知道！趕快來透過簡單的動作把小腹縮回去，恢復苗條身材，日本塑身專家推薦，利用坐在沙發上看電視的時間，一邊用雙手夾住抱枕左右擺動，幫助鍛鍊腹部周遭肌肉，迅速恢復美好體態！
+ \. C% H: ?# H8 K' F2 W! L2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77:8898) @$ W; l3 o* ^
沙發上邊看電視順手夾枕頭扭扭腰，幫助甩掉年節多吃下的熱量
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y' {" a9 w# G+ r/ k+ N
5 d8 }% j( C" c. `; k& Htvb now,tvbnow,bttvb
每到連續假期，少了上班上課的壓力、多了在家放鬆休息的時間，總是讓人在不知不覺間，吃下了不少的食物，難怪許多人放完假後都發現自己胖了一圈。而日本塑身專家福池和仁推薦，即使是放假只想賴在沙發上追劇的人，也能夠同時進行的瘦身運動。
1 U0 C6 F& k4 a4 x
公仔箱論壇0 }- q/ ?7 C* k+ ]2 o$ ~
福池和仁推薦的動作，需要在雙手出力的同時扭腰，因此能幫助鍛鍊腰腹肌肉，緊實小腹、雕塑腰部曲線，同時雙手出力會用到胸部的力量，因此還可能有豐胸的效果。
5.39.217.77:88985 @& H0 |; B% S$ l
" ]" _. n( _ _, d( Z5.39.217.77:8898
日本知名瑜珈老師森和世也認為，腰腹部是苗條身材的關鍵，透過輕鬆、適合自己體能負荷的扭腰動作，能夠幫助鍛鍊腹部、側腹部，減少腹部周遭贅肉。
5 Q# K( T4 @0 E7 o, @, H
3 V& R+ X0 w5 A- v; v+ L
這樣簡單夾抱枕扭扭腰，幫助消除腰腹部贅肉
4 Y, G; U, @ W X- ] J& {5.39.217.77:8898
5.39.217.77:8898, c. J7 {3 k2 I& @# z3 W) h: I
坐著雙手用力夾住枕頭、腰部挺直，左右擺動10次。
! h, ^ E: r+ s3 A
再換成左右傾斜彎腰，手肘盡量抬高，擺動10次即可。
/ a$ y# U, i8 \4 x7 O& N$ \
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
