【早安健康／中野．詹姆士．修一（日本知名體能訓練師）】很多人都以為，只要矯正「站姿」、「走路方式」就能改善駝背問題，但其實不然。「肌肉量低落」才是駝背的真正原因。若無視肌肉量低落的問題，只一味地矯正姿勢，根本就是本末倒置。 5.39.217.77:88985 [ y0 l: a; f
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只要平均鍛鍊身體各處肌肉、拉近肩胛骨和脊椎的距離，骨骼自然會回到正確的「崗位」，走路姿勢也能獲得矯正。 就拿我的健身學生來說吧，我從沒教過他們正確的跑步姿勢，但他們上完我的課一年後，卻都能呈現完美的自然跑姿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D5 H q8 @- K. v: n
# X5 S/ n' S4 D" {4 s5.39.217.77:8898所以啊，與其花心思矯正站姿、走路姿勢，倒不如把時間省下來鍛鍊肌肉。基於以上原則，我在這裡只提醒駝背苦主一件事： 站著、走路時「不要垂頭喪氣」。 5 u2 T# g" ?$ ]9 q% V& H / \2 C& }+ u+ n q7 n' o8 }$ W O為什麼呢？因為一旦低著頭，身體就無法呈現漂亮姿勢了。 + P1 a7 X: N$ a# z; O - {* u' Z4 `5 ]6 M; mtvb now,tvbnow,bttvb我的好朋友市橋有里是非常優秀的運動員，她曾代表日本參加雪梨奧運的女子馬拉松大賽。市橋的跑姿被譽為「世界第一美」，她的跑步姿勢非常完美有型，無論是從側面看、前面看、後面看都是無懈可擊。 6 t, }: H% Z8 F* \, ?( G: G- f + v% _: @' o/ M2 |* K3 ] I5.39.217.77:8898我曾請她「低著頭跑跑看」，沒想到她完美的跑姿竟瞬間亂了套，跑得亂七八糟。無論是一流跑者還是頂尖超模，低著頭是絕對無法跑、走出漂亮步伐的。想要呈現完美體態，忌當「低頭族」。 tvb now,tvbnow,bttvb4 f% Z4 s7 q/ o4 v" v
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這裡要教大家一個改善駝背的方法──「視線法」，走路時直視前方，不低頭看地面，就能輕鬆改善駝背姿勢。這個方法非常簡單，只要你願意，今天就可以開始實行。不過走路時還是要小心障礙物喔！ " l' G7 M6 U. I0 o) c" l9 u. d: K w
如果你總是在不知不覺當中「垂頭喪氣」，可能是因為下列原因： . d/ @) W# k0 J! f* H2 ^7 T2 d( }
腹痛。
視力不足，怕跌倒。
因壓力而心情沮喪。
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若有以上情形，建議可到醫院看診（像是到眼科配一副新眼鏡），從根本解決問題。 % C7 c/ B+ q, gtvb now,tvbnow,bttvb . T( j6 U% G4 V( \) X+ d, _3 N你是否有運動量不足的問題呢？如果有，建議你可以從「多動下半身」做起。搭電車、巴士時，看到空位先別急著坐下，盡量養成站著搭車的習慣；待在家時也不要當「沙發馬鈴薯」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I0 B! z+ h$ l- T% H$ w4 ?
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肌肉量低落的人，長時間坐在沙發上容易導致彎腰駝背。 ! D7 @; A8 m. q* {0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x% a0 |7 b; g8 e9 t% Z* ]" p
肌肉量過少容易導致姿勢不良，只要「少坐多站」，就等於踏出了「鍛鍊肌肉」的第一步喔！ ; w4 D+ {2 O6 c/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X: L0 z; s0 Y; b3 s3 b/ B
站搭電車時，身體應站得筆直，眼睛直視前方，盡量別靠在門、扶手上，否則會變成「靠著站體型」。 8 d4 D. H0 j4 _ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z# v8 G( w; x- J" X( K9 F LIFESTYLE指南1 9 ]: e, _9 U5 k, {7 R3 \0 H6 S8 q" o* c* t! W. Y# d, u
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公仔箱論壇3 b3 `3 I! J9 M 不低頭走路，別急著坐下。" X- z" C; x1 z e; {+ x' i
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你是用雙手還是單手拿包包？
單手拿包包會導致身體歪斜？5.39.217.77:8898& O+ X9 @" i. `; v
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每天單手提著沉重的包包上班、上學，你是不是也很擔心自己的身體會因此歪一邊呢？當我們用左手提重物時，身體的重心會向左偏，這時就得靠肌肉將身體「轉正」。就結果而言，人體的肌肉的確會因為身體歪斜而失衡。 5.39.217.77:88982 d; _2 i. U1 Y& R* f
