標題:
[健康資訊]
眼病是缺氧警訊！眼科院長深呼吸補氧遠離青光眼
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2019-3-2 11:31 AM
標題:
眼病是缺氧警訊！眼科院長深呼吸補氧遠離青光眼
早安
健康
／張承宇報導
+ S6 m& D, h( E4 u5 I) x
0 m6 P" T0 k$ W. X$ N4 |3 j; d8 B5 ^6 ~
近視讓你越來越靠近螢幕，還是老花讓你書本越拿越遠？近視、老花、白內障、青光眼等眼睛問題的成因各有不同，但其實都和眼睛的血液流動息息相關！
日本
眼科院長指出，呼吸對了就能提升全身血流，眼睛獲得了充足的氧氣與養分，就能輕鬆遠離各種眼疾！
5 B" d5 v& B$ {. G, x2 }9 G) z
) i; o0 c# r4 z3 J公仔箱論壇
充足的氧氣可望使近視、老花、白內障、青光眼等眼疾得到正面幫助
: [; H/ ?* M* i6 f0 E V+ m( K: Z ^5.39.217.77:8898
# [, K4 M: z8 L+ W5 M
日本回生眼科院長山口康三表示，除了大腦以外，眼睛也是人體中亟需透過血液來輸送氧氣的地方之一，如果以同樣重量所需要的血液量來計算的話，眼睛所需的血液約是腦部的23倍之多，也因此，眼睛健康與血流狀況息息相關。
0 V, {) O$ e3 T" q+ |' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 M- Y: r( K+ b4 P, h' i6 A. q) B公仔箱論壇
眼睛需要這麼多的血液，是為了得到充分的氧氣以及營養，一旦眼睛受到活性氧等其他因素影響，就可能造成血液滯留。雖然短時間內尚且無礙，但如果眼部血流經常不佳，容易導致眼睛獲取氧氣、養分不足，因而造成視力降低，甚至引發近視、老花眼、白內障、青光眼等各種眼睛問題。因此，提高眼睛周圍的血流，是維持眼睛健康的重要關鍵，而腹式呼吸可能是改善血流、增加氧氣供給的解方之一。
) c7 C+ V. q# ~1 j5 ~5.39.217.77:8898
# K0 q1 b7 p# I9 q1 J8 H( n
山口康三認為，運動不足、駝背、壓力大、胃腸弱，都可能引起肌肉衰竭或自律神經紊亂等問題，導致呼吸過淺、全身乃至於眼睛獲取的氧氣不足。而一般的胸式呼吸，只能讓肺泡吸收到70％左右的氧氣；如果改採腹式呼吸，就能讓橫膈膜充分
活動
、加深呼吸，讓肺泡吸收到最大程度的養分，因此腹式呼吸又有「全肺深呼吸」的稱呼。
公仔箱論壇% o2 P1 T7 `# `% {& Z
" `/ i% h3 b* f0 z( ^5 e# K
腹式呼吸這樣做，幫助全身得到充足的氧氣
5.39.217.77:8898; [: a/ z/ t& k4 M" l
: H# v7 Q* E- c! ], QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
山口康三建議，每天有意識地進行數次腹式呼吸，幫助肺泡吸收更多氧氣，供應給眼睛的氧氣就能跟著增加，幫助有效預防眼疾。日本公益社團法人日本醫師會網站也提供了腹式呼吸的做法：
/ u. \3 p8 f9 Q# J. W
* j2 c3 I2 E! C; `& R9 J n
坐在椅子上，背部打直，想像鼻子吸入高原、森林、花園等處的新鮮空氣，並想像氣儲存在肚臍下方丹田處，使腹部鼓起。
5.39.217.77:8898; R% _3 q1 O3 @1 s6 K% [9 D& a
再用嘴巴慢慢吐氣，同時讓腹部恢復凹陷，想像自己將體內的毒素以及不安、焦慮、緊張等負面情緒，跟著氣流全數，吐氣的時間約為吸氣時間的2倍。
( C0 N! F' D+ c* I) ]0 W6 p公仔箱論壇
建議先從一天5次開始，習慣後一天可做10～20次，重點在於輕鬆進行、不可勉強。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
