標題:
[冷知識分享]
常見失眠類型有3種！女中醫教你按按頭手穴位改善
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-2-28 10:53 AM
標題:
常見失眠類型有3種！女中醫教你按按頭手穴位改善
【早安健康／羅珮琳（御絨中醫診所專任中醫師）】中醫的觀點，失眠的原因有許多種，根據常見的失眠原因大致可以分為壓力型失眠、心火旺型失眠、心氣虛型失眠。
6 U4 O+ f3 h* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( |4 ?' C, `% G7 x5 z/ Y$ o6 `( L7 L
壓力型失眠
$ C' F- }) h( O" t1 c2 W4 F: a
( D8 @5 g3 }* A# ~% X. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
症狀：睡前多思慮，不停的想工作或生活的事情、難入眠、經常頸項僵硬、工作壓力大。
穴道：安眠一、安眠二。
安眠一：耳垂後與頭部相連處有一個凹槽稱「翳風穴」。耳朵後方有一個半圓形的乳突狀骨，乳突骨的下方則是翳明穴，在翳風穴與翳明穴做一條連線，連線的中點是「安眠一」。
安眠二：從「翳明穴」往「風池穴」做一條連線，連線的中點是「安眠二」。
按摩法：睡前先用熱毛巾或熱敷袋熱敷肩頸，雙手的食指到小指張開固定頭部，大拇指按壓在穴道上沿著「翳風－安眠一－翳明－安眠二－風池」的連線輕輕按摩，每穴用揉按的方式按壓3-5秒，循環10次，可以改善壓力型失眠。
( R' Q6 E7 h5 v# Z- y( t4 V1 n
心火旺型失眠
5.39.217.77:88983 ~1 J/ m( \9 }8 T4 ?% S
( l1 x$ Z$ Q0 u, y9 b
2 D' _3 A6 P2 u, \: o& [7 n; d
症狀： 心煩意亂、個性急躁、胸悶心慌感、經常嘴破、躺在床上難入眠、睡眠品質佳、經常多夢、半夜容易醒。
穴道：神門穴。將手腕的橫紋分為六等分，由小指側計算1/6處就是神門穴，神門穴剛好在肌腱的凹陷處。
按摩法：每穴用揉按的方式按壓3-5秒，左右手交替按壓各循環10次，可以改善心火旺型失眠。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @3 l( A7 ]5 y+ T+ B) E, b
心氣虛型失眠
! u5 t4 {' r) F! A# d5.39.217.77:8898
5.39.217.77:8898- i3 J. Q, c3 f8 |) ]
, _% R6 M, x5 G. \tvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77:8898* H+ u& E" X3 _$ q. A8 y3 O% C
tvb now,tvbnow,bttvb6 C! Q6 r8 J ]& W- i" r$ |0 }
, Z' [, @' f# l! {3 C: B
! m% M1 z& Z$ J5 ^5 ?
症狀：心悸心跳加快、突然心中有不安恐懼感、說話有氣無力、經常倦怠、難入眠、雖然睡很久，睡醒還是覺得很累。
穴道：內關穴。手腕橫紋上兩寸（大約食指、中指、無名指三指併攏的寬度），找到這個位置按壓後會發現有兩條肌腱，穴位在兩條肌腱的中間。
按摩法：用揉按的方式按壓3-5秒，左右手交替按壓各循環10次，可以改善心氣虛型失眠。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
2 D' _3 A6 P2 u, \: o& [7 n; d