【早安健康／張承宇報導】年紀增長、姿勢不良讓骨盆周遭肌力衰退，或者是女性在生產過後，都可能造成骨盆歪斜問題，骨盆歪斜不但可能使小腹凸出，還可能造成臟器移位，甚至引發腰痛、駝背等諸多問題。日本針灸專家建議，透過簡單的動作調整骨盆，就能改善體態、預防腰痛！ ! v1 {$ Z( ]( ]9 T9 [ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% Q6 i m' h8 @$ v( E
骨盆歪斜恐引發腰痛、頻尿、凸小腹 5 ^* o* l; I; l# ttvb now,tvbnow,bttvb + w6 N' M/ Y! ^# i/ s4 b& M日本倉敷藝術科學大學客座教授、知名針灸師內田輝和表示，年紀增長、姿勢不良可能造成骨盆周遭豎脊肌、腰方肌、臀大肌、股四頭肌等肌群力量衰退，導致骨盆傾斜移位、難以支撐脊椎而引起腰痛。 5.39.217.77:8898+ V1 \" o+ m) k: c" _0 G8 z$ f
p+ t9 S4 y$ F' L9 @tvb now,tvbnow,bttvb日本美容整體SALON AquaBella代表波多野賢也更表示，對於身材而言，骨盆比起體重更為重要，透過調整骨盆讓內臟、肌肉、脂肪回到應有位置，能讓身材更加優美。 tvb now,tvbnow,bttvb& e, {* G& y, ^5 N) P( ?8 L
+ m- x. Y- G8 E: Z: X' s7 ~# r: n此外，骨盆更肩負連結身體多個部位的責任，但骨盆周圍的肌群衰弱、姿勢不良，都可能造成骨盆歪斜，骨盆上方的腸胃等內臟失去支撐，就容易下垂、迫使子宮被推向前方，除了提高骨盆底肌群負荷，還可能造成小腹凸出、頻尿、便秘、駝背、腰痛等問題。 ' r- K1 ~* ]$ o# f0 Q! ] - g ~- e6 p& `7 c9 n' @4 e h* o公仔箱論壇內田輝和指出，他的患者中有許多人都透過鍛鍊豎脊肌、腰方肌而使骨盆趨於穩定，因此建議透過簡單的伸展鍛鍊動作，一次提升骨盆周遭的豎脊肌、腰方肌等肌群的肌力；特別是女性生產時骨盆張開，容易造成周邊肌肉歪斜，如果放任不管，很可能會讓骨盆就此保持張開狀態，因此產後更需透過鍛鍊調整骨盆位置。 % u6 W2 k; j: u0 V& s6 t/ b* n
# S" c$ |9 V7 M, Q" Y. h, Y 縮緊肛門同時向上伸展，改善骨盆歪斜 " X6 N7 Q5 O6 s; q U' x7 @& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88987 g, g3 K! U0 v1 c/ J+ G9 k
