標題:
[健康資訊]
豆漿排毒瘦身、逆轉白髮！電鍋自製有機豆漿這樣做
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-2-27 11:25 AM
標題:
豆漿排毒瘦身、逆轉白髮！電鍋自製有機豆漿這樣做
飯前喝豆漿可以幫助減肥！減重專家建議，在飯前喝一杯100毫升的無糖豆漿，就能抑制食慾、促進脂肪代謝；豆漿含有寡糖，增加腸內好菌，有利排便，且豆漿的大豆異黃酮，有助維持女性體內荷爾蒙的平衡，打造易瘦體質！另外，豆漿富含色胺酸，能幫助消除腹部脂肪，而睡前一杯豆漿，對改善睡眠品質也有幫助。
0 F0 B9 Q0 y4 x( H5.39.217.77:8898
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X$ S# F; Q# E$ E, n* Y' G
豆漿好處多多
5.39.217.77:88989 J2 J( i4 X$ L( ^2 c8 i) K
1 c8 B3 ]9 L- `3 e+ ~4 |7 O# z
想減肥時的你，因為刻意少吃、戒消夜，但卻又忍不住飢餓，導致晚上睡覺時夜翻來覆去，怎樣都睡不著嗎？睡眠品質一旦不佳，體重、荷爾蒙都會連帶失去控制，減重之路遙遙無期。好消息是，你可以試試這款飲品，讓你邊睡邊瘦！
公仔箱論壇6 q% E2 h$ C, V2 d! m! y
0 ~. s$ p+ [3 |' m
豆漿富含色胺酸，能幫助消除腹部脂肪，睡前一杯豆漿，對改善睡眠品質也有幫助，早稻田大學柴田重信教授指出，人體在夜間吸收大豆異黃酮的效果比較好，所以豆漿晚上喝更能抗老化並且預防骨質疏鬆及運動傷害。
) \& A# z: W+ G5 ?: H2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t7 `7 q/ i9 c$ M
% ~( C& v+ @8 [5 b' g9 G
tvb now,tvbnow,bttvb0 A( h% R) v) v+ `
飯前喝無糖豆漿促代謝
/ u) v/ Q9 j! P/ X
tvb now,tvbnow,bttvb r( p$ c! d. j( V
不只如此，減重指導員和田清香建議，只要在飯前喝一杯100毫升的無糖豆漿，就能抑制食慾、促進脂肪代謝；寡糖增加腸內好菌，有利排便，且大豆異黃酮維持女性體內荷爾蒙的平衡，打造易瘦體質！
公仔箱論壇8 L# P7 k; |# b$ k
公仔箱論壇( Z( A' P) h8 x
有機豆漿自己做
tvb now,tvbnow,bttvb4 i* Q, g- Z$ f% A
非基改有機黃豆1杯，泡水約8小時
瀝乾水分後，電鍋外鍋放兩杯水，蒸熟黃豆
將熟黃豆放入果汁機，加入開水約6~8杯（生豆1杯：6~8杯水）
攪打均勻，免濾渣，即可飲用！
# ^* U3 X! n% ~- W1 h( T
【養髮豆漿食譜DIY】
2 f( A6 g- [$ R7 v: A& a% N
5.39.217.77:8898* \! } S" E7 b1 z2 S3 q4 R
芝麻核桃豆漿：烏髮養髮＋抗老嫩膚
5 B. [( p! @( f3 x/ e, L
5 Z5 \4 J, x# o6 z! u) N
材料：黃豆50克，核桃仁40克，黑芝麻20克，清水適量
) g5 R) i6 w+ \5 `+ Z公仔箱論壇
調味料：蜂蜜2小匙
9 D# X+ o, E" K
作法：
2 y& a d; S6 ~! k公仔箱論壇
黃豆洗淨，浸泡水中，撈出瀝乾。
將作法1和核桃仁、黑芝麻放入豆漿機中，倒入清水至上、下水位線間，啟動按鍵煮至完成。
最後加入蜂蜜調味即可飲用。（隨個人喜好調整）
3 d3 z/ A! {8 y3 k6 c3 W: O
保健功效： 黑芝麻、核桃及黃豆，都具有良好的抗衰防老功效，食用後不但能使肌膚更細膩，還能預防頭髮脫落或變白。
& ~. |6 c5 d9 ~8 l* n
6 K" U. h, M+ H8 O3 Y) s公仔箱論壇
7日豆漿減重法：
經前一周喝豆漿，健康減重無負擔。
/ s5 S) k* {. X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s* q8 U6 T$ h) x9 D0 Z/ `
「經前7日豆漿減重法」是由日本網友selion提出，原先在知名社群搜尋網站「NAVERまとめ」（暫譯：NAVER彙整）發表，獲得驚人的700萬點閱次數，在日本網友間享有超高人氣。今年10月更受邀出版成《生理前7日間、豆乳を飲むとやせる理由》（暫譯：經前7天喝豆漿會瘦的理由）一書。
. i( J/ j* T |: N3 d% k2 Q
2 O- `' i p) X7 ~5 Wtvb now,tvbnow,bttvb
selion表示，女性的身體在排卵期過後，有「孕酮」之稱的女性荷爾蒙的黃體激素分泌增加，開始為懷孕做準備。因此月經來臨前，食慾大增、代謝低落、脂肪易囤積，造成老廢物質及水分滯留，體重因而上升。再加上情緒變得不穩定，不適合進行傳統的飲食限制的減肥方式。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L+ @0 r! O( M! [. c, y4 ^( A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V* B# k' Y$ a, A" K ` ]# l
但是利用女性生理的特性，月經來潮前7天每日持續飲用豆漿，幫助排出體內多餘的老廢物質、水分與脂肪。等到生理期結束後雌激素變得活躍，燃燒效率提高，有效消耗過量脂肪。掌握生理前後的身體變化，輕鬆甩肉、事半功倍，是只有女性才有辦法做到的減重方法。
1 y. N% T& f' ^. \* j6 M. D! M' w
* W2 t6 r+ P& G2 E" c
【豆漿減肥實行方式】
方法很簡單，月經來前7～10天，每天喝200毫升的豆漿。儘量選擇無糖原味，避免吃進過多糖分，營養價值也比較高，並在飯前飲用，也可用來取代點心。
. O0 E/ z4 x- c, S: j: V+ `
5.39.217.77:8898: o5 ^ C9 i& U! E2 l/ K8 B; R, K
【豆漿的減重成分】
# K; m. f8 [% p: r
5.39.217.77:8898$ Z B! k z" A1 p* K
大豆皂苷：
讓小腸的絨毛恢復正常大小，抑制吸收過多脂肪
排出血液中多餘的膽固醇及三酸甘油脂
軟化糞便，排便順暢
大豆蛋白質：
與動物性蛋白質相比熱量較低，活化基礎代謝
人體需要花較多的時間來吸收分解，易有飽足感
卵磷脂、維生素B群、鎂：
卵磷脂：製造腦的神經傳達物質
維生素B群：維持腦機能
鎂：調整神經及荷爾蒙分泌器官的運作 →預防精神上的不安定，有效控制食慾
鉀：排出體內過剩的鈉，減輕水腫症狀
維生素E：促進微血管血液流動，增加血管彈力、擴張血管，讓血液能夠順利運行。
寡糖：為比飛德氏菌、乳酸菌的營養來源，增加腸道好菌、淨化腸內環境，進而刺激腸道、促進排便，提高整體免疫力。
% e: M7 l- U1 n6 p" K) ]( Z公仔箱論壇
【豆漿減肥法注意事項】
9 a0 x/ \2 F6 ]/ k7 ~) w
此減重法是為了「經期結束後變瘦」的預先準備，喝了後沒立即見效也勿慌張。
1天喝200毫升的豆漿即可，大豆異黃酮攝取過量反而造成內分泌失調。
一般建議每日大豆異黃酮的攝取量為70-80毫克，每100毫升的豆漿含有10毫克的大豆異黃酮，剩下的則靠日常飲食獲取即可。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
