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標題: [冷知識分享] 睡不著好抓狂！名中醫推薦各種體質的助眠方必收藏 [打印本頁]

作者: spshmh 時間: 2019-2-25 12:44 PM 標題: 睡不著好抓狂！名中醫推薦各種體質的助眠方必收藏

【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】睡不著讓人抓狂，各種體質的助眠方一定要收藏 ! `% ~" i. u7 h! h9 q4 z1 k9 U/ P7 o
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失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。 ! {7 P8 q# k! n: s( s7 z
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如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。公仔箱論壇 \( j& f4 ^7 }3 K& p

想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響，而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，這些都不是一時半刻就可以改善的，因此適當使用助眠藥物幫助入睡，可以減少因為睡不好而造成的身心問題。 3 I9 ]6 M2 I- e8 ~% A( v

樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，可以先用以下方式來安神助眠。
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＜各種體質的助眠方＞ tvb now,tvbnow,bttvb4 Y; k1 u6 h$ \9 |; v% v' Z# [

氣鬱體質：公仔箱論壇) R9 A3 Q% y+ D2 ]: ]

乾的金針菜（花）30公克、合歡皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D5 q4 ^6 s( X7 W; z

在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。 ) I- ?0 i! O1 [) t/ V/ D/ c( H
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陽盛體質： 5.39.217.77:8898- O: O' @' Z8 b; T; U4 d9 G9 m8 `

柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。（此處方可重複使用3－4次） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T) e1 D- E2 w0 _
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柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y! Q4 N$ k6 h/ E! n# g) t

煮法︰上述材料用水約2000毫升（水可覆蓋所有藥材的程度），熬四十分鐘。用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。
陰虛體質：
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拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。

濕熱體質：

睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。 tvb now,tvbnow,bttvb2 X5 @7 _! N( ?% z( I5 c9 ^; Y

刷10～15分鐘。一星期三次。 * U: c6 m7 y! ^
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氣虛體質： 5.39.217.77:88986 m; ]2 x5 r5 ]3 j
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到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。

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