【早安健康／張承宇報導】不少人有腰痛、頭痛問題而四處求診，卻總是找不出原因，原來這些問題有可能源自於我們意想不到的地方：腳掌。日本診所院長推薦了一個簡單的握腳掌動作，除了可能幫助調整身體平衡，使姿勢不良造成的腰痛、頭痛等問題可能改善，還可能幫助改善拇指外翻、雙腳冰冷問題！ 公仔箱論壇2 T, t7 w9 W# K' \& M. ~1 w
4 @0 [3 G- H5 \8 n公仔箱論壇腳趾、腳掌變形可能造成腰痛、頭痛、肩痛、手腳冰冷等問題 ! f% q. _$ X+ W) G W3 O
/ Q. k* d% ]' L2 R" \. l9 ]+ w5.39.217.77:8898日本NPO法人日本病巢疾患研究會副理事長、MIRAI診所院長今井一彰表示，足部本來應該是扇型，能將重量分散給各腳趾，使腳部承重面積得以提高，因此靠著小小的腳底就可能支撐巨大的身體。 " H# C1 p2 f' s* Z公仔箱論壇 5 @0 @5 Z) O: Y( g, o/ Y然而，長期穿著不合腳的鞋子、絲襪等習慣，容易讓腳趾間隙逐漸狹窄、歪曲，影響身體平衡性，帶給足部不良的影響，例如拇指外翻等。另外也可能使支撐身體的平衡受到破壞，被迫用不良的姿勢行走，白白使用到本不該被使用到的肌肉，久而久之，也容易引起腳部疼痛等問題。 % H! P' X3 G) H( C( V R5 R7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 . T4 h! i) P2 Y公仔箱論壇不僅如此，腳趾變形容易引起腳趾的血液流動不良，還可能會讓腳部容易冰冷，而腳部冰冷問題還可能反過來影響足部血液循環、形成惡性循環，發展成慢性的腳部冰冷問題。 tvb now,tvbnow,bttvb9 |% {$ o1 o6 l4 x8 d
5.39.217.77:88982 v2 f; C$ f2 C1 F" y) S
研究足部問題40年以上的日本櫻美林大學特任教授阿久根英也指出，約有6成男性、8成女性有腳趾位置不正的問題，這不但可能引起重心不穩、容易跌倒，以及造成頭痛、肩痛、腰痛等問題，甚至還有許多循環系統、消化系統等內臟出現問題的患者，就和腳趾不正的問題密切相關。 ; D1 Y4 l# E% `' }5 D4 R" s公仔箱論壇6 c' X# h) z& v S& v; o# G' u
而今井一彰推薦的握腳掌動作，能幫助足部恢復原本應有的扇型，就可能改善腰痛、拇指外翻等問題，還能提高腳趾肌力、幫助維持平衡，達到預防跌倒的效果。同時透過增加血液流動，腳部冰冷的問題也可能得到改善。 5.39.217.77:8898, G2 G- c- e7 U$ H& E 這樣做簡單動動腳掌，幫助改善腳部冰冷、腰痛等問題 2 @$ V& K! e# n$ A - t) x: V! p* T3 c. x3 Y
! N( {/ Q/ s6 b1 {) i$ ]- {
做法 tvb now,tvbnow,bttvb3 {. q: }3 R. M" J$ z& m j& a
坐在椅子上，將左腳跨在右膝上方，再用左手和右腳掌交握，並將腳掌往腳掌背方向輕輕扳動並保持5秒。
再向腳底方向輕輕扳動、保持5秒，各做1次為一個循環，做15個循環後再換另一隻腳同樣做法。 " k& T3 x* t/ K: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※每天做1～2次即可。
