標題: [健康資訊] 天天毒下肚…醫師傳授最有效避毒、排毒之道！｜陳俊光醫師｜健康連線 [打印本頁]

---

作者: spshmh    時間: 2019-2-22 05:12 PM     標題: 天天毒下肚…醫師傳授最有效避毒、排毒之道！｜陳俊光醫師｜健康連線

我們常聽到「代謝好有助身體健康」，但這背後的關鍵是什麼呢？而現在環境中有許多毒素，日常生活要怎麼做才能幫助身體代謝？以下陳俊光醫師帶你了解人體代謝機轉，同時避開毒素！
) _+ |6 P' ^. k/ s2 I; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: ~# A' |' Z1 {: J公仔箱論壇代謝是什麼？對身體的功能為何？ 5.39.217.77:8898+ Y. J: l& {. m" Z# k

5 h% f) `0 N, e, a; S. [# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陳俊光醫師說明，我們每天吃進許多食物，身體會將這些食物以及其所含的各種營養素進行加工處理，以滿足各種不同的功能需求，這個就叫做代謝。「當然我們吃進去的不只是營養，也包含許多毒素，」他表示，代謝也是將毒素排出體外的必要工作。公仔箱論壇6 n' U% ?. d( y! A, C- r

; {( k; V7 Q/ G代謝的種類
5 L; u4 o7 M9 s5 c( Z0 [+ L$ x: j) `/ q# I

• 基礎代謝公仔箱論壇; Q) T+ Y4 @- K; x- k
  陳俊光醫師表示，基礎代寫指的是當一個人處於休息狀態所需的熱量，換句話說，就是我們躺著不動都會消耗的熱量就叫做基礎代謝率。
• 新陳代謝( Q& a5 b) r5 z: [/ Z- J0 f" r
  但基本上我們不太可能一整天都不動，生活需要做各種活動，此時身體的代謝率就會提升，就需要更多的熱量來滿足這些需求，而此時身體的代謝狀態就是新陳代謝。

tvb now,tvbnow,bttvb7 T8 `3 {  K; f* l
陳俊光醫師進一步解釋，新陳代謝可以分為兩個部分，而這兩者息息相關：
0 ?* B: c; z  R6 Q8 B8 i& Wtvb now,tvbnow,bttvb
" T! d9 T/ Y% j0 ]. c/ K6 N

• 分解：分解的目的是為了產生熱量。陳俊光醫師說明，我們每天吃進的許多食物就是熱量來源，有了熱量才能做許多事情。
• 合成：合成是把吃進去的東西，製造成身體的一些重要結構。陳俊光醫師舉例，當我們去健身房鍛鍊時，肌肉會運用胺基酸、蛋白質加強結構，這就是一個合成的過程。

* a2 _3 R2 g0 N: Q+ n. u5.39.217.77:8898如何得知代謝是否良好？
5 Q0 q+ g5 S" q9 J4 [
( i3 g  r* ]: y0 w* b5.39.217.77:8898陳俊光醫師提及，身體的排毒能力可藉由實驗室檢測判斷。以塑化劑為例，吃進身體後要經過腸胃消化，以及肝臟解毒兩個階段才能將其轉為水溶性，再透過尿液及糞便排出體外。因此能藉由檢測尿液中的殘存毒素濃度，判斷身體的代謝狀況是否良好。
# C5 |! E- {- V" D) @6 c% P5.39.217.77:8898公仔箱論壇! _1 v1 [+ H; F/ T7 @8 x4 ?" h
身體能代謝有毒物質嗎？ 5.39.217.77:8898. `2 j+ h  C& i' n! K5 A. j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D' [4 ~0 s7 c! u$ C4 p+ i8 Y7 Q
「這是一個非常重要的課題，」陳俊光醫師表示，人體要完全排出環境毒素，需要消耗相當大的能量，而這個過程主要是在肝臟完成
# B# k0 ]5 X: ?' w( t
- T, i; L6 w8 z: x0 j) J, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他舉塑膠製品為例，因為製作此類產品的過程中，為了要讓塑膠變得柔軟，就需要添加塑化劑，但塑化劑進入我們的身體後，就會對器官造成危害。
5 D6 t9 O  F3 N/ R, d3 G0 [
" J* F' B5 K6 q7 B/ R  R「當我們用保鮮膜覆蓋在高油脂的食物上面，就很容易把塑化劑吃下去，因為塑化劑本身是脂溶性的。」陳俊光醫師進一步解釋，塑化劑跟著食物進入腸道後，在分解過程中就會產生有毒物質，肝臟就必須加工處理，此時就會消耗相當大量的營養素來排除，例如維生素B群及胺基酸等。公仔箱論壇0 w; E/ C4 `& G$ K

0 X3 v' a8 W, `" g: k1 w1 @% A- a5.39.217.77:8898不過現代人外食居多，營養多半並不均衡，陳俊光醫師就說，飲食不均身體就沒有足夠營養排除毒素，將導致毒素在我們體內持續累積，造成身體負擔。
# }, d& }$ U3 G! M3 a& S5.39.217.77:8898
0 C( Y) I- G1 g6 t如何避開環境毒素？ tvb now,tvbnow,bttvb9 N& |: U9 U7 Y: b0 S* H) F/ T! m

. l8 l0 @+ E& l

• 多喝水
• 飲食均衡
• 保持運動習慣
• 減少接觸塑膠製品，以玻璃或不鏽鋼材質替代

tvb now,tvbnow,bttvb" F% u* m& N# W1 Z1 ?
環境毒素無處不在，我們究竟該如何避免？對此，陳俊光醫師回應，環境毒素有非常多種，而最主要進入身體的途徑是「跟著食物一起進來」。
4 k7 N- G: e& h( _8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 w8 z$ @: M5 M另外還有外用產品，包括沐浴乳、肥皂、洗髮精等清潔用品，以及保養品、化妝品等，在製造過程中也會加入人工香料、防腐劑等化學材料，就會透過人體皮膚表面被吸收。
4 `% V) M) s( ]8 X/ |- ?4 Z; y公仔箱論壇
0 D7 |* r3 ]6 U「減少接觸仍是最主要的避毒方法，」陳俊光醫師表示，盡量少用塑膠製品，日常生活中能用其他材質替代塑膠製品，例如水瓶、餐具等，可以選擇玻璃或不鏽鋼材質，就能大幅減少吃進環境毒素的機會。$ r$ h7 L- Z" c+ N9 S/ P

1 z9 a0 O& n" a此外，保持飲食均衡及運動習慣、多喝水，都有助身體排毒。「減少吸收、加強排出，就能保持體內乾淨。
# p4 i5 f: {6 s. H2 x# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 V4 v5 }/ A2 I( C( Z認識塑膠製品 tvb now,tvbnow,bttvb6 Y9 }3 l. I) b/ K
  s! z' j3 F1 {
日常生活中有非常多塑膠製品，陳俊光醫師認為，我們都需要好好認識其中差異。3 Q1 r! E- Z% @0 }. c3 m# ~2 S

$ o7 c" B) l5 X/ A" y2 d「塑膠容器上有一個三角形符號，當中有編碼1到7號，」陳俊光醫師說明，台灣目前大部分都是使用編號5號的塑膠（PP），而這也是生產過程中不需要添加塑化劑的類別，同時耐溫超過100℃。
. w# N" p- u. g" \: a2 y* ]* btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: {. Y& W. X" x. P+ D) v, }, |
他提醒，盛裝熱食的塑膠容器，包括熱飲使用的杯蓋在內，若不是使用5號，就要特別小心，因為其他編號的塑膠產品不耐高溫，容易溶出塑化劑，都不適合再加熱或裝滾燙熱食。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)

Powered by Discuz! 7.0.0