標題:
[健康資訊]
天天毒下肚…醫師傳授最有效避毒、排毒之道！｜陳俊光醫師｜健康連線
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-2-22 05:12 PM
標題:
天天毒下肚…醫師傳授最有效避毒、排毒之道！｜陳俊光醫師｜健康連線
我們常聽到「代謝好有助身體健康」，但這背後的關鍵是什麼呢？而現在環境中有許多毒素，日常生活要怎麼做才能幫助身體代謝？以下陳俊光醫師帶你了解人體代謝機轉，同時避開毒素！
/ M B4 k% |. b$ j, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' y9 d6 ]- {; _7 B7 R' f9 a
代謝是什麼？對身體的功能為何？
5.39.217.77:8898- k; W( K' [ o! G+ H( J
5 M- i4 _! ^- t
陳俊光醫師說明，我們每天吃進許多食物，身體會將這些食物以及其所含的各種營養素進行加工處理，以滿足各種不同的功能需求，這個就叫做代謝。「當然我們吃進去的不只是營養，也包含許多毒素，」他表示，代謝也是將毒素排出體外的必要工作。
6 A) u) o0 i, E7 c( s5.39.217.77:8898
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T K# e5 N. O
代謝的種類
公仔箱論壇9 A) h% C }4 r7 e
) S! P' i& t0 x; m5 Ltvb now,tvbnow,bttvb
基礎代謝
! x8 N* s' p9 `* ~! I5.39.217.77:8898
陳俊光醫師表示，基礎代寫指的是當一個人處於休息狀態所需的熱量，換句話說，就是我們躺著不動都會消耗的熱量就叫做基礎代謝率。
新陳代謝
2 n* \' k! L* y8 M( T5 Wtvb now,tvbnow,bttvb
但基本上我們不太可能一整天都不動，生活需要做各種活動，此時身體的代謝率就會提升，就需要更多的熱量來滿足這些需求，而此時身體的代謝狀態就是新陳代謝。
tvb now,tvbnow,bttvb( d( I8 r: P& l! V
陳俊光醫師進一步解釋，新陳代謝可以分為兩個部分，而這兩者息息相關：
4 y, s2 a: u6 V* ?! c$ ?公仔箱論壇
8 E8 E% c5 v: X H
分解：分解的目的是為了產生熱量。陳俊光醫師說明，我們每天吃進的許多食物就是熱量來源，有了熱量才能做許多事情。
合成：合成是把吃進去的東西，製造成身體的一些重要結構。陳俊光醫師舉例，當我們去健身房鍛鍊時，肌肉會運用胺基酸、蛋白質加強結構，這就是一個合成的過程。
2 w- q' X) v5 D/ r0 ]) ?. G+ _ ?3 G5.39.217.77:8898
如何得知代謝是否良好？
8 P' y% P: N E9 b0 `- a" B
* ]2 [) V1 }9 v; T
陳俊光醫師提及，身體的排毒能力可藉由實驗室檢測判斷。以塑化劑為例，吃進身體後要經過腸胃消化，以及肝臟解毒兩個階段才能將其轉為水溶性，再透過尿液及糞便排出體外。因此能藉由檢測尿液中的殘存毒素濃度，判斷身體的代謝狀況是否良好。
0 G. [; o! [+ I9 P" s X
2 @7 g% S7 c8 H4 s+ N1 Z" V4 P3 t
身體能代謝有毒物質嗎？
8 I& t, r/ G& V) T# D3 ]: Jtvb now,tvbnow,bttvb
7 l& Q5 U9 a, f! u1 S" t公仔箱論壇
「這是一個非常重要的課題，」陳俊光醫師表示，人體要完全排出環境毒素，需要消耗相當大的能量，而這個過程主要是在肝臟完成
5.39.217.77:8898' s" {. c y0 v$ `
tvb now,tvbnow,bttvb; R |# H5 b# i
他舉塑膠製品為例，因為製作此類產品的過程中，為了要讓塑膠變得柔軟，就需要添加塑化劑，但塑化劑進入我們的身體後，就會對器官造成危害。
8 ~6 a: G# a/ Z% E# T3 o+ [公仔箱論壇
, r. Q4 q0 i* H, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
「當我們用保鮮膜覆蓋在高油脂的食物上面，就很容易把塑化劑吃下去，因為塑化劑本身是脂溶性的。」陳俊光醫師進一步解釋，塑化劑跟著食物進入腸道後，在分解過程中就會產生有毒物質，肝臟就必須加工處理，此時就會消耗相當大量的營養素來排除，例如維生素B群及胺基酸等。
tvb now,tvbnow,bttvb1 `( H+ C! Z3 }6 m2 Y- q
W& H% v( C& ^5 n5.39.217.77:8898
不過現代人外食居多，營養多半並不均衡，陳俊光醫師就說，飲食不均身體就沒有足夠營養排除毒素，將導致毒素在我們體內持續累積，造成身體負擔。
- s; X7 j; H2 D e# W M( U
1 b8 f: R% [- @' d2 ^- a* a公仔箱論壇
如何避開環境毒素？
tvb now,tvbnow,bttvb, y- @5 L4 Q3 j) _$ _9 v
5.39.217.77:8898% @0 a2 w: f+ x; N
多喝水
飲食均衡
保持運動習慣
減少接觸塑膠製品，以玻璃或不鏽鋼材質替代
3 z5 @/ g' @0 {) |& s1 N公仔箱論壇
環境毒素無處不在，我們究竟該如何避免？對此，陳俊光醫師回應，環境毒素有非常多種，而最主要進入身體的途徑是「跟著食物一起進來」。
$ U+ j7 q& `+ P公仔箱論壇
5 J6 _5 }0 L7 ]" e" otvb now,tvbnow,bttvb
另外還有外用產品，包括沐浴乳、肥皂、洗髮精等清潔用品，以及保養品、化妝品等，在製造過程中也會加入人工香料、防腐劑等化學材料，就會透過人體皮膚表面被吸收。
- x: q+ R; ^6 m7 ?. e: wtvb now,tvbnow,bttvb
1 r @8 \, ]1 `, o% Q) Q. n& h5.39.217.77:8898
「減少接觸仍是最主要的避毒方法，」陳俊光醫師表示，盡量少用塑膠製品，日常生活中能用其他材質替代塑膠製品，例如水瓶、餐具等，可以選擇玻璃或不鏽鋼材質，就能大幅減少吃進環境毒素的機會。
9 J: w" |7 {+ m! U5 mtvb now,tvbnow,bttvb
8 i- ^4 J$ l3 Z$ W
此外，保持飲食均衡及運動習慣、多喝水，都有助身體排毒。「減少吸收、加強排出，就能保持體內乾淨。
0 s4 J) p+ Y# q! Y5.39.217.77:8898
5 `- M4 A. m0 p
認識塑膠製品
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B6 m/ p$ A+ h+ ?
tvb now,tvbnow,bttvb0 x2 j, ~6 ?" {# _; M1 A
日常生活中有非常多塑膠製品，陳俊光醫師認為，我們都需要好好認識其中差異。
. B+ R9 M. x/ ]1 e! r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B# k0 W ~# W& {
「塑膠容器上有一個三角形符號，當中有編碼1到7號，」陳俊光醫師說明，台灣目前大部分都是使用編號5號的塑膠（PP），而這也是生產過程中不需要添加塑化劑的類別，同時耐溫超過100℃。
6 ^6 p, O' A% E/ U; C2 W9 C
2 H! W5 N" A4 v1 }tvb now,tvbnow,bttvb
他提醒，盛裝熱食的塑膠容器，包括熱飲使用的杯蓋在內，若不是使用5號，就要特別小心，因為其他編號的塑膠產品不耐高溫，容易溶出塑化劑，都不適合再加熱或裝滾燙熱食。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
