標題: [冷知識分享] 林可彤：我不是天生瘦！跳繩、敲膽經...10招變身曲線美人 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-2-21 10:42 AM     標題: 林可彤：我不是天生瘦！跳繩、敲膽經...10招變身曲線美人

                                                                                  
' A( p7 d+ M, P5 J. L; b【早安健康／傅釋葦】已經養成良好的飲食、運動習慣後，減重進度卻開始停滯，下半身的線條仍然很粗壯該怎麼辦？讓模特兒林可彤來教你她的私房祕訣，十招讓你快速打造下半身完美曲線。  
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/ P& N5 u) d. b0 z& N林可彤私房10招打造完美曲線 ' I# G' _! J/ H  r% x
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• 腳踏車代步
  " {3 u1 M& n5 C5.39.217.77:8898出門購物或外出用餐利用腳踏車代步，就可以輕鬆運動到下半身。
• 不要過度依賴塑身衣. t9 `/ ~, a3 R* a9 j& o& y
  太常穿會導致自己的肌肉忘記用力，要訓練自己的肌力才能擁有真正好的體態。
• 全身按摩
  " x/ J6 m4 f) j/ |( {5.39.217.77:8898全身按摩可以幫助放鬆緊繃的肌肉，推拿容易堆積在大腿、臀部的脂肪。
• 利用泡腳刺激血液循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t% M; v' P  l0 W" }* G; N
  泡到小腿肚，持續至少十分鐘，可以刺激血液循環，消除下半身水腫。
• 室內運動鞋
  4 d- `6 N! @1 ]- _在家進行健身操或跑跑步機時要穿上室內運動鞋，避免造成運動傷害。
• 每週泡澡消除橘皮5.39.217.77:8898* R5 @4 F. g! O( @" T4 v. K* S7 I- L
  泡澡時，用雙手按摩自己臀部、大腿，用推揉的力量減少凹凸不平的橘皮組織。
• 跳繩
  ( t- r% L/ s+ F" _. P+ c跳繩可以在相同時間內消耗比慢跑更多熱量，沒時間、沒地點慢跑時，可以利用跳繩來達到運動效果。
• 運動內衣5.39.217.77:8898# E( L' {  R8 C; y! N! O
  運動時如果不穿運動內衣，甚至是不穿內衣，對於胸型和拉扯胸部肌肉有很大的傷害。
• 毛刷刷肌膚幫助代謝
  * {; y+ ~, U: t) a; t% e洗澡前可用毛刷將全身乾刷一次，除了可去角質外，還可幫助代謝。
• 敲膽經刮肝經TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f9 _6 p* r4 j4 b. F8 Z) g5 b1 E  `
  雙手握拳敲大腿外側到臀部的位置，以及用指節向心臟方向刮膝蓋到大腿內側的部位，可以打通氣節，使脂肪不易堆積。

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