標題: [健康資訊] 葉黃素能護眼？葉黃素怎麼選怎麼吃？營養師圖文解析 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-2-19 04:28 PM     標題: 葉黃素能護眼？葉黃素怎麼選怎麼吃？營養師圖文解析

編按：由於現在3C科技發達，無形中對眼睛造成極大的負擔，不少民眾會購買葉黃素產品服用，但市面產品這麼多，哪一種才適合自己呢？營養師列舉市面常見的葉黃素配方，解析葉黃素的功效、機制與營養價值，提供大家了解葉黃素的真相。0 U- m/ C$ n! N, x
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【早安健康／好食課 林世航營養師】您了解葉黃素的功效機制嗎？知道葉黃素的營養價值嗎？還是有許多迷思尚待破解呢？好食課整理了葉黃素保健品常見的迷思和功效機制，要分享給大家！
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Q1：葉黃素適合誰喝？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D! O! z6 p3 w5 u3 q  b9 I# s

8 Z; h8 {/ t: |8 k' p9 [公仔箱論壇A1：葉黃素飲主要成分有葉黃素、玉米黃素，會依照配方不同，所含的其他營養素會有些差異，功效方面主要針對是眼睛保健，因此無論是學生、上班族或長輩都適合喝葉黃素飲。
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# \9 p  ?% T5 ^; JQ2：葉黃素飲常見成分 公仔箱論壇4 M- [& O: P. R+ T9 L  F

- v/ Q, g: J+ V6 T( ptvb now,tvbnow,bttvbA2：最主要是金盞花萃取物，是最常見的葉黃素與玉米黃素來源，其他常加入莓果萃取物，如：黑醋栗、山桑子，是花青素的主要來源。
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$ m: x: _& t  s# _( \公仔箱論壇有些商品會特別添加蝦紅素，這是一種具有強烈抗氧化功效的成份，除此之外也可能添加維生素E，能幫助眼睛抗氧化的營養素，而有些商品則改加入維生素A，為人體感光視覺組成物。 tvb now,tvbnow,bttvb) q  U. U7 B2 ~$ A. W2 W" S

5 C  Q+ s6 y. }6 v) IQ3：葉黃素飲的功效是什麼？
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  G( e: m% S. X4 G# TA3：研究發現，葉黃素攝取不足的老年人，在補充10毫克葉黃素＋2毫克玉米黃素的狀況下，可以減少老年的黃斑部病變風險，而每天攝取4毫克蝦紅素，可有效改善眼睛疲勞症狀。 ; f1 o! E4 f% B( B

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9 b2 k7 l6 D2 dQ4：葉黃素、蝦紅素的功效機制？ 5.39.217.77:8898+ {# @/ i* ]( g

3 M) ~, J7 e5 }/ y. U* p: HA4：葉黃素是黃斑部的成份之一，可以幫助黃斑部抵抗光的傷害，但人體無法製造葉黃素，需要從飲食（如：深綠色蔬菜）或補充品而來。蝦紅素則是具有強大的抗氧化能力，因此可以幫助眼睛的抗氧化，舒緩眼睛疲勞！
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Q5：什麼時候吃最好？
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( c- l/ {& N) \! m/ x( w5 t, A5.39.217.77:8898A5：市售葉黃素分酯化型和游離型兩種，酯化型是天然存在的形式，屬於脂溶性，需要油脂的幫忙才能吸收，因此需要在飯後吃。游離型是已經處理後的型態，能夠單獨被人體吸收，所以隨時吃都可以。
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Q6：要怎麼挑葉黃素產品？素食可以吃含有蝦紅素的產品嗎？ 5.39.217.77:88988 O$ r: @7 s) _4 _5 ?" N" \, _

$ s/ `, b6 y2 ?/ F( S/ ltvb now,tvbnow,bttvbA6：葉黃素：玉米黃素為10：2的比例，為美國醫學會期刊（JAMA）中實驗所用的劑量，因此市面上大部分的葉黃素飲都以此劑量作為標準，購買時可以看營養標示，選擇符合5：1比例的商品。
6 J6 v- c, n2 V7 v1 {. k3 D- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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另外，蝦紅素的來源不是蝦子，是紅藻！因此素食者只要看清楚來源，大部分含有蝦紅素的商品都是可以吃的。 5.39.217.77:8898% l1 c4 f3 {9 u2 p' G" H

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