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"You can't stop the waves but you can learn to surf."禪修導師Jon Kabat-Zinn在一塊滑浪板上的字悟出面對逆境的道理。tvb now,tvbnow,bttvb0 `8 s+ A+ P @
, f3 C. j& K$ j0 o公仔箱論壇剛過去的周日我完成了初次半馬拉松,出發前對自己說:不管路途崎嶇、不管速度快慢,只求去到終點。談的不單是長跑,還包括民主運動。tvb now,tvbnow,bttvb5 d9 A. C9 q2 X2 H
+ E( z& T6 k, S8 J% L報名渣馬是因為比賽日期在佔中九子案審訊結束和宣判之間,我希望透過長跑砥礪精神,面對不合理的控罪和牢獄之災。但跑着跑着,卻愛上這種身心靈完美結合的運動。: Q7 |; I) {* I3 {3 `# r1 V! y, h
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我把長跑當作禪修,專注當下,保持均速。但當腦海模擬在法庭上如何自辯、或想到坐牢時如何安慰家人時,腳步便自然慢下來。我必須透過觀呼吸、靜心掃描身體,將靈魂帶回到跑道上。天下大事,能夠暫時置於腦後,就沒有壓碎人的重量。 5 _+ c1 z. Q; [# ~% Y. btvb now,tvbnow,bttvb ! x+ V! ?: Y5 V, z" ^0 K9 i/ g但我患有風濕關節炎,又不懂跑步技巧,每次練習後都被膝痛折磨。幸好一位教練得知此事,主動為我提供「姿勢跑法」訓練,作為對民主運動的支持。這套方法源自羅曼諾夫博士,他在《Pose Method of Running》一書中介紹完姿勢技巧後,提出「無為而跑」,即只在必要的事情上全心投入,其餘隨緣,這樣會帶我們跑得更遠更快。真正的跑者像是在路面上流動,精神處在極度專注的狀態,步伐要輕、要快、要柔。控制呼吸,表情不動聲色。不做多餘動作,保存能量。最重要的,是享受跑步。 ( P/ d) a( [/ k5 \! _- Ctvb now,tvbnow,bttvb ; h5 x$ K/ H* @+ A/ C9 W, i" A不知甚麼時候才能跑到這種境界,但我讀田中宏曉的《最強/超慢跑法》,卻覺得每個人都可以做到。他提出以微笑速度密步慢跑,感覺像快步行一樣,但消脂量卻是步行的一陪。體重減輕後,跑得更輕鬆,許多都市病都會減少。跑步時避免下巴垂下,以保持呼吸暢順;要用前腳掌着地,減少膝痛。他的研究和實踐帶動日本的跑風,連日皇夫婦也慢跑起來。5.39.217.77:8898+ `* q& u( Y6 ^& f2 W& s ~* X