標題:
[健康資訊]
越喝越缺水又脹氣！腸胃名醫點名5飲品，喝錯地雷更慘
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-2-16 05:30 PM
標題:
越喝越缺水又脹氣！腸胃名醫點名5飲品，喝錯地雷更慘
【早安健康／徐右祐報導】藥物、咖啡因、暖氣都會讓你缺水！每天都喝了那麼多茶、咖啡，它們卻不能被計入你的一日飲水量，即使都喝無糖的飲料，他們額外的成分還是很可能讓你水分不增反減。
. T$ w& d7 t* E7 c0 n
v: F( \/ M- A `2 D; l& x
美國知名胃腸科醫師羅蘋．庫特坎在《身體的問題，腸知道》一書中指出，攝取的水分要充足才能讓消化系統裡的食物濕潤並往前移動，但如果喝錯了東西，可能反而造成脫水和脹氣。你可能認為不管喝的是什麼，只要喝東西就是在補充水分，但若要解決脹氣，你喝的液體種類真的很重要！
) R9 x4 j8 j0 g' I. L
7 ^2 z' c5 W1 q) P. `0 B5.39.217.77:8898
tvb now,tvbnow,bttvb# N' T/ r4 h& L b, l1 L
胃腸科醫師：小心越喝越缺水！醫師真正推薦的飲品是這些！
. Z$ j! B% w6 E: @* ^
M2 A4 b2 R' W/ E! b, j0 Y" X
水
tvb now,tvbnow,bttvb( W* Y, _ Q2 u2 \3 H0 p8 S) j
公仔箱論壇8 _* o' E. w7 h, M2 U( z6 E
人體的組成有半數以上是水，而日常生活中有很多因素會引起脫水，從藥物到咖啡因、暖氣、空調，到純粹就是水喝得不夠，所以你必須確定有補足身體所需的水量。
1 `( x( i- A3 W- }/ }& F9 h4 [
5.39.217.77:8898& n, ~! g: {, k) @+ T$ G; M
喝水是幫助消除脹氣的最好方式之一，水會促進消化，保持腸道的濕度，並使腸道裡的東西快速移動，這可以避免引起脹氣和便秘。建議一天至少喝一公升的水，但飲水量應該依氣候、飲食和身體液體流失量等個人狀況的差異而增減。
椰子水
9 c) A& f- p! O M. Y( R1 t# H) H公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U7 U% i+ q; O$ h$ y( K
純椰子水含有相對少量的糖分，富含可預防脫水的天然電解質鉀，還含有維生素B群，可以緩解壓力和緊張，是非常好的飲品。椰子水雖然可以做為取代含糖果汁的飲品，但並不是低熱量飲料，所以仍需注意飲用量，否則熱量和糖分便會開始累積。
花草茶
X1 a& {; M9 S
/ ~( ^ z* m0 M+ l; j5 E6 [
大部分花草茶不含咖啡因，是咖啡和含咖啡因茶類的絕佳代替品。用來泡花草茶的水也可以計入一日飲水量，只要確定沒加牛奶或糖就好，否則便會增加熱量和引起脹氣。許多花草茶混和水果之後別有一番清爽的酸味，冰鎮喝也有清涼好味道。
蔬菜汁和精力湯
' \/ l4 o0 O7 g; p1 C2 B eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 B: ?) w2 n, j# ^0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
有時候新鮮蔬果用喝的比用吃的更方便，像是在早餐、午餐或點心時間，將這些蔬果加入精力湯。製作蔬菜汁和精力湯的方法無所謂對錯，只要用的是洗乾淨的農產品就好。但要注意水果不要放得太多。
" @) g3 P! H/ f4 Q r1 A公仔箱論壇
精力湯作法：將食材全部放入食物調理機，高速攪拌直到精力湯呈現黏稠液狀，攪拌之後請立即飲用。
公仔箱論壇# B- s4 n" ?6 |- r: ^2 s8 u, S
$ p. N3 O% {" D# J4 W
2 Y/ b9 L2 h! T" ~. v
, C' m' [- N( P1 C% S2 f: gtvb now,tvbnow,bttvb
蔬菜精力湯
5.39.217.77:8898& ^, R, H3 R% o T4 D
, [6 }: i; Y6 t3 A) }
2 {% ]) U* M& a3 S5 J% B
（四人份）
4 e' E* O; \+ A4 W, h
5 f6 ?! N# I, Q% Z B5.39.217.77:8898
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _( t J& [2 e) [ I' I
鳳梨和木瓜富含分解蛋白質的消化酵素，而青菜的營養素和纖維質，可讓體內的益菌保持活力和健康。
. r C+ s7 z6 _) P& l! w
材料
" I# r7 `" H7 y6 e( A, }! a& {
9 g# N$ K1 x( ^1 E5.39.217.77:8898
杏仁奶或椰奶1杯
香蕉1根
菠菜1杯
生甘藍菜1杯（摘除莖）
鳳梨或木瓜1杯
: C; U, } j4 I
庫特坎醫師的魔法精力湯（兩人份）
% n- W' I- g7 Y公仔箱論壇
; T H9 [9 C4 M
充滿天然食物和打擊脹氣的纖維質，讓每天有好的開始。
3 t$ _- Q5 X; F: W6 S0 [/ O
1 ^6 Q8 N0 x6 \9 v* V5 W( D
材料
! X0 k4 Z6 r7 U# Y+ g! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ B# C5 f+ K, e$ Z9 F
香蕉1根
綜合莓果2杯
菠菜1杯（可替換為甘藍菜、芥藍菜或恭菜，需切除莖）
洋車前子殼粉1湯匙
亞麻籽粉1湯匙
碎冰1杯
杏仁奶1杯（可替換為椰奶或椰子水）
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
