標題: [健康資訊] 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-2-16 05:21 PM     標題: 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星

【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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• 每日保健：5次／回
• 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
• 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
• 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒

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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 : Q( N1 H) E8 A& t# H7 @0 }9 G! C
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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! o4 F# N( u1 b$ _8 s/ w! Y  z$ N4 i5.39.217.77:8898切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 tvb now,tvbnow,bttvb7 y* R5 Q" L* Q1 \/ X, g

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• 立式預備
  : D/ F0 g( @; e8 w9 ?& f6 ~氣沉丹田9 u- X! g+ m3 o& ]: M
  延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
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• 雙手前叉提氣. M2 b" Q+ P' |( ]# ^
  吸氣三分
  * \( Y. R  T2 s- K公仔箱論壇左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。公仔箱論壇) |0 ~7 ?7 s. z; t+ s* S2 U9 Y) a& ]
  
• 雙手繞到腰後, `* @! |- H* s+ S0 ?! ^
  吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n5 ?! o5 p) F4 u8 `/ Y3 o
  雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y' J; s5 z! }  J; m
  
  7 U# i4 @. ^) q% O公仔箱論壇
• 上身向左後轉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X6 r. c) I2 d  p
  吸氣屏氣
  0 r: K) I, ?: K# P. B( l0 ~8 y+ O5.39.217.77:8898慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。tvb now,tvbnow,bttvb8 @( z4 \5 ]; P
  
• 回正調息
  & ]! w- N3 g/ W# T5.39.217.77:8898吐氣
  4 X5 [: A* c. l. [: F" x. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。tvb now,tvbnow,bttvb/ g% o$ k6 I  x# N. F. t  ?9 U; s  W
  
• 上身向右後轉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V1 c, z: l8 w) B% d/ y9 d  u
  吸氣屏氣
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• 回正調息9 x* P7 [+ z' W( x$ P! C" @
  吐氣  @% z' M1 Z" A' z) p
  慢慢吐氣，轉回正前方。
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• 向上畫圓伸展
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  雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
  1 Y) J# C6 D% J* M6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
• 下移收功1 B. Z+ W& g7 O+ \& L/ ^
  吐氣收功公仔箱論壇( b# T8 ~/ D, U6 w4 R  T* }" i
  慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。公仔箱論壇" g" p9 |& g  Y8 m1 K+ h) Q
  
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【教練說】2 v% Q7 c1 _" f- H
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* ^+ Y& g  F/ ]: t) e! N1 }tvb now,tvbnow,bttvb擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
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; b* f* i1 R1 ?4 t0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
: z0 t$ ^: ?& z6 q( `4 T$ y7 i( E) {
0 L' S; r) \# B% gtvb now,tvbnow,bttvb人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ % [# d2 |  v: |0 h. V

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