標題: [健康資訊] 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-2-16 05:21 PM     標題: 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星

【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G# j/ l4 O) o/ W8 P: i% |

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• 每日保健：5次／回
• 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
• 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
• 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒

+ h" Z. K- }7 s- E+ X' I1 f5 F  g$ O「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 1 S9 M" g+ S4 }5 |
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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) j; G. p: R: _5.39.217.77:8898切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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STEP
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• 立式預備
  ; f/ |1 V0 k, s6 |公仔箱論壇氣沉丹田
  " y# b' _4 `( o0 R延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
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• 雙手前叉提氣公仔箱論壇* z7 p5 v, f& D* K
  吸氣三分5.39.217.77:8898& v5 H& \6 b% e' F# k8 {2 ~
  左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R) |; M$ w" K% V+ X5 F
  
• 雙手繞到腰後tvb now,tvbnow,bttvb4 _" i: ~+ j1 R1 N7 r3 @
  吐氣5.39.217.77:88982 `7 g9 x7 h2 Y% z9 _2 y
  雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。公仔箱論壇7 j7 t4 d; I+ U/ [
  
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• 上身向左後轉
  " {. w- {$ x: t! k' }) S# t5.39.217.77:8898吸氣屏氣
  . O" w& X# @8 h公仔箱論壇慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。公仔箱論壇  Y# S: h3 X3 Q# r3 ~& @7 }: J
  
• 回正調息
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  慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
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• 上身向右後轉
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• 回正調息
  7 [' g. t" z2 q/ {2 y/ U公仔箱論壇吐氣tvb now,tvbnow,bttvb" [6 |3 g' j- [& p1 x% D
  慢慢吐氣，轉回正前方。5.39.217.77:8898+ E! ]: \/ e5 o4 a! s# F/ u; j$ H+ e
  
• 向上畫圓伸展tvb now,tvbnow,bttvb9 {8 t+ x. O) e
  提氣
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• 下移收功
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  慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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【教練說】
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擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ 2 ]+ i( c7 V4 j% |$ c
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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