標題: [健康資訊] 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-2-16 05:21 PM     標題: 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星

【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 tvb now,tvbnow,bttvb* S  B* K( K1 e$ N8 ]2 R  n1 b

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• 每日保健：5次／回
• 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
• 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
• 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒

0 s) l6 _1 m) Z- j( z, B" Y! W+ e$ s「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
9 ~* S- C1 @; j8 \) Y
) v7 C& c' X- Ytvb now,tvbnow,bttvb而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 5.39.217.77:88985 B3 E; P8 q- ~: O0 D# F

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• 立式預備公仔箱論壇- y: i( k" z. Y# e8 {
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  延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
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• 雙手前叉提氣
  ! }6 M5 l9 Q) Q5.39.217.77:8898吸氣三分5.39.217.77:8898$ [' F# Y' u& L" K3 S) x; O: l
  左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。公仔箱論壇1 b  A  u) ^% L$ M. e
  
• 雙手繞到腰後
  * s$ r5 v/ q, \" V" h; H) o吐氣
  ) Y- c5 R- h& [3 T% X+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。, k% Q& S3 z; A. o; G
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• 上身向左後轉
  4 a+ s7 G9 w: Y5 d/ E+ F0 Ntvb now,tvbnow,bttvb吸氣屏氣+ r1 b4 N4 z6 U) o
  慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。8 I* H4 {; Q6 o! q
  
• 回正調息公仔箱論壇) U! x1 }( U+ ]4 y
  吐氣5.39.217.77:8898" U  c2 N! q3 }+ E+ w
  慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
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• 上身向右後轉tvb now,tvbnow,bttvb# ~" R' w  Q+ y. v( b6 e9 \* K
  吸氣屏氣
  - u4 O5 @1 s( M0 t' A' t5 [tvb now,tvbnow,bttvb慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `8 ~! ?& k( t
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• 回正調息
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  ( B" p9 f2 F0 x) f, V1 t慢慢吐氣，轉回正前方。
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• 向上畫圓伸展
    ^' c, l8 T! H2 F" n3 w* j  F" m提氣5.39.217.77:8898( ]/ w& w5 e& k+ A; Y, V  M
  雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。5.39.217.77:88987 i- E0 S% h: m2 V! a
  
• 下移收功
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  慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S' ~1 @6 p$ X( k5 J) S! |3 c; w
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「五癆七傷往後瞧」
2 c. p, b" E' T* |" itvb now,tvbnow,bttvb擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
- M1 l8 c, l" a6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. |, |0 \8 _& r: x3 i- |& V* ^5 e
古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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1 W# E' K; v7 Z- ]# h5 B$ I5.39.217.77:8898人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ 公仔箱論壇$ R' N0 R+ y5 f
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