標題: [健康資訊] 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-2-16 05:21 PM     標題: 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星

【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 公仔箱論壇( c$ |& M: i3 q8 q9 u+ d

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• 每日保健：5次／回
• 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
• 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
• 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒

+ r: z7 H) r: |# v5 r" h「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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, U: A$ g  F) y; K! O( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 ) U% o' P- m! ~/ _3 v  V" |7 f& c: K

/ |4 F1 f7 C& t5 u/ v) Y+ M: p' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d& a) g" b& ~4 I+ x9 F# F

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• 立式預備公仔箱論壇% ~( ^$ j6 X, F3 w6 s1 ?" ^( e
  氣沉丹田5.39.217.77:8898: m6 c7 N  ?2 ?# }
  延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y: P9 K2 E0 y" }1 p
  
• 雙手前叉提氣5 g- j7 @, Q# W4 G% n5 {4 n/ g
  吸氣三分
  " O$ ?; s7 C  B+ `公仔箱論壇左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。5 f* a, B, g! _4 c2 D
  
• 雙手繞到腰後
  : r: P; B* J9 I: \- l, E/ M5.39.217.77:8898吐氣
  $ l: V7 U- i+ J1 {# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。5.39.217.77:8898+ U; Y$ G5 o+ i3 E- K4 O
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• 上身向左後轉5.39.217.77:8898; g9 H5 j, I( F: \$ L  K* k9 H
  吸氣屏氣tvb now,tvbnow,bttvb: |! u0 U& ]1 ~# ?0 ?
  慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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• 回正調息5.39.217.77:88980 C5 W3 @/ A9 A' @3 c9 U
  吐氣
  ; W; F* _. o0 Y0 j5.39.217.77:8898慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
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• 上身向右後轉
  ( r$ v( F" Q4 N  N) X公仔箱論壇吸氣屏氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]3 n5 d# z  P" M
  慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。; }; |, U9 n$ a9 E' E4 D
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• 回正調息5.39.217.77:8898/ {. D! R9 X- G) c" b9 z
  吐氣
  * @% O! G- _" M! N/ ]+ i慢慢吐氣，轉回正前方。
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• 向上畫圓伸展
  8 w4 R4 d. |. V9 k& N- U9 L0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提氣
  ' B! Y; r" n- G" D; c公仔箱論壇雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
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• 下移收功
  6 k# e/ W5 E% ?0 ]吐氣收功
  & @  C( ~* W) O1 l' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。5.39.217.77:8898& L+ [: y: _1 e8 G2 y
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【教練說】
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「五癆七傷往後瞧」
% H% N! a1 N4 o$ x% i# X& j5.39.217.77:8898擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ 5.39.217.77:88982 p/ H8 g$ |% N" Q/ k" E

% [: B+ E  [: A& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s+ z* U, J* i) Q4 b2 m- z

5 V) k, t2 `8 }) D" O0 B( k1 O人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
2 }3 K$ z4 P/ t/ ~' P5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z' k1 F8 I3 U& N* F

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