標題: [健康資訊] 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-2-16 05:21 PM     標題: 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星

【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 公仔箱論壇0 q; R& x2 ?9 t( Q( i0 @: e7 v
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• 每日保健：5次／回
• 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
• 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
• 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒

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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
6 J0 e9 M+ n5 u- B7 w TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X% D0 ~& j$ R- B7 K7 d/ a
切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 tvb now,tvbnow,bttvb* k( ]* |+ f, P9 `
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STEP
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• 立式預備
  4 C1 i' T* m, H4 T- T* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣沉丹田
  2 l) O( h4 Y+ X) m4 M6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。! M7 ?0 j  k& V( n, Q+ C
  
• 雙手前叉提氣
  ' j7 p' P1 j& G4 P5.39.217.77:8898吸氣三分
  0 \: @2 o# R% M) n; Z+ T9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
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• 雙手繞到腰後
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  雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。5.39.217.77:88989 m) r1 O0 \7 Z9 e6 ]4 _
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• 上身向左後轉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _& t! X2 n5 `3 Q# b7 I
  吸氣屏氣tvb now,tvbnow,bttvb0 F1 D- ?( j. ~" K: n; L) @2 ^% H
  慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。5.39.217.77:8898: Z( a4 f' Q$ U# l" c( K3 N) e
  
• 回正調息5.39.217.77:88986 Z" @. o6 U4 O2 a% d  I
  吐氣
  " R$ o6 p1 @' |. _5 }* `' a. htvb now,tvbnow,bttvb慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。tvb now,tvbnow,bttvb$ s- ^3 W2 `, y
  
• 上身向右後轉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q/ ?3 R' z  i
  吸氣屏氣
  - u* f- w# B- `" O: N; U慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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• 回正調息
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  慢慢吐氣，轉回正前方。/ M; p. L/ {1 E+ y8 @/ ^- v- E
  
• 向上畫圓伸展公仔箱論壇) f- j0 B+ s# C+ ?2 T' f( L, m
  提氣
  - ]/ X! h0 [+ w" e$ p7 B% @公仔箱論壇雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。$ b& C6 E( H; n% g3 N4 x4 Q
  
• 下移收功
  ! ^$ A  f1 W  g; z) P7 T公仔箱論壇吐氣收功5.39.217.77:8898" [* ?! f/ z, K  N& ]6 r
  慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。& f6 o- k  f, \9 l. A
  
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【教練說】
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「五癆七傷往後瞧」 5.39.217.77:88987 \* ^7 m: U9 J% c% v8 O2 E
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s. _" u4 L$ f5 o! r8 U
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ 公仔箱論壇5 B7 p! T$ f/ E* l
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