標題: [健康資訊] 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-2-16 05:21 PM     標題: 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星

【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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• 每日保健：5次／回
• 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
• 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
• 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒

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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 tvb now,tvbnow,bttvb, r5 p; Y% I( K1 b4 r7 f2 O

1 W. q9 \) Z' q/ O7 ^( @1 Y公仔箱論壇切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 tvb now,tvbnow,bttvb& {7 C* j( t* [0 n, _- n( e* o
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• 立式預備5.39.217.77:8898: J& ~3 Y9 z( B7 K! L
  氣沉丹田
  9 k" f: C( C+ B5.39.217.77:8898延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。5.39.217.77:88987 k) h/ c7 P/ f8 S! O8 l: w
  
• 雙手前叉提氣
    E! ]9 `( ~7 U( O# z! \4 Jtvb now,tvbnow,bttvb吸氣三分
  9 v/ W$ E; m' U" K0 U公仔箱論壇左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。5.39.217.77:8898) M1 x- h& l1 A7 c" f
  
• 雙手繞到腰後
  . H9 V% R' R: C5 H! H; E# B吐氣
  : }# Q+ H- R  \雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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• 上身向左後轉
  0 K5 N7 o( @" ]# D5.39.217.77:8898吸氣屏氣
  * ]3 E) D/ Y5 I1 w( ^5 N/ S5.39.217.77:8898慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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• 回正調息% G; }2 V0 {2 @, z
  吐氣
  $ \2 I* O: l' d, V6 Y$ O! y5 z5.39.217.77:8898慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
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• 上身向右後轉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]- q: Z& p3 p; V
  吸氣屏氣
  ! G1 i2 ], Y. f: }4 }( Otvb now,tvbnow,bttvb慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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• 回正調息
  , X# D1 q: D% ]( _# Jtvb now,tvbnow,bttvb吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U" z' N+ @# `% N% L- H+ h6 x
  慢慢吐氣，轉回正前方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q4 J) y* F$ Z$ n7 r. e( Z
  
• 向上畫圓伸展
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  雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
  ) y) B: E/ C: K- m' }2 y7 ^( S# l& p! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
• 下移收功, K9 q1 L( q/ X
  吐氣收功
  ' o& Z: g. Z1 e8 G2 X慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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【教練說】
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「五癆七傷往後瞧」 ; O; L0 W2 E) m& }# _: ]5 p5 e) c. @
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
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' i) }5 ]9 o2 A- K3 D( b7 B古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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! u7 I3 |% X0 h! ]7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ 公仔箱論壇( a" s( t, v4 a: c- ~
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