標題: [健康資訊] 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-2-16 05:21 PM     標題: 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星

【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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• 每日保健：5次／回
• 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
• 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
• 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒

9 T2 B( |; u+ \! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 5.39.217.77:8898) U% k8 d: y1 }; j5 B

4 J3 z2 U4 `0 R& Z4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 7 `4 H- @7 |: l6 {6 ^
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STEP
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• 立式預備
  # w! ~6 R/ o/ Y( _5.39.217.77:8898氣沉丹田
  5 J3 U. A1 Q& }  n- D, r0 R! ttvb now,tvbnow,bttvb延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
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• 雙手前叉提氣
  + ?  I8 q" |7 ~9 y* }5 C+ y* W/ D1 n公仔箱論壇吸氣三分7 d/ }& f6 }6 z; X2 H# n, }8 [6 M, q
  左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。tvb now,tvbnow,bttvb* ?: y0 A! x. Q* O. n& H) W$ `
  
• 雙手繞到腰後
  & M; \* z+ t6 S8 U: r- k9 A4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣
  2 p( s6 x0 ^% G( M3 x- g雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。公仔箱論壇( e; S& q% e' M1 F( @9 V
  
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• 上身向左後轉
  8 S' t, D$ l" @7 d! b5 ctvb now,tvbnow,bttvb吸氣屏氣公仔箱論壇- V2 F0 t- n3 K7 B
  慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z/ [  ?+ \2 }+ n4 f1 Q
  
• 回正調息
  & f% B/ i  b9 J; _2 c吐氣
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• 上身向右後轉* D' l1 S. Q3 r% F$ t2 h1 _
  吸氣屏氣
  0 \9 }9 b9 }9 w# L! `5.39.217.77:8898慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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• 回正調息
  9 ^+ p2 e. O" [. Qtvb now,tvbnow,bttvb吐氣
  . K/ G5 X. {; V/ l5.39.217.77:8898慢慢吐氣，轉回正前方。
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• 向上畫圓伸展
  9 ~1 }( O( ^2 `4 t) w: U提氣* R- g4 U% I6 b
  雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
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• 下移收功公仔箱論壇, Q/ _, O, s% b+ b5 z9 H1 _
  吐氣收功
  6 z6 {$ L0 T" E7 l& p! p慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。5.39.217.77:8898# Q# N/ M) h& C! @7 k4 G$ `
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【教練說】
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「五癆七傷往後瞧」
2 b( t, T& [+ o6 R- X" j* x% ^擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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2 o) O% K9 {4 d1 d5.39.217.77:8898人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ 5.39.217.77:8898; c& Z/ o# p; e" i$ B

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