標題: [健康資訊] 隱形脫水讓血液黏稠易中風，捏捏手背測中風危機！ [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-2-14 09:45 AM     標題: 隱形脫水讓血液黏稠易中風，捏捏手背測中風危機！

【早安健康／張承宇報導】據統計，每年11月至2月是出血性腦中風的高峰期，氣溫劇烈變化容易讓血管收縮、血壓升高，導致中風機率增加。而除了溫度劇烈變化，「隱性脫水」也會增加中風機率，不但會讓血液更黏稠、提高中風與心肌梗塞風險，更因為難以察覺、容易忽略，成為冬季心腦血管疾病的一大危險。日本醫師建議：5個徵兆、3個補水方法，幫助遠離中風危機！
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「隱性脫水」不易察覺，若不改善恐增中風、心肌梗塞機率 tvb now,tvbnow,bttvb1 S4 c5 q9 q( t, x
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日本濟生會橫濱市東部醫院患者支援中心主任谷口英喜表示，脫水是指身體失去體重2～3％水分的狀態，而「隱性脫水」則是指身體失去體重1％左右的水分。谷口英喜指出，除了汗水、尿液以外，我們體內的水分也會透過皮膚蒸發而漸漸流失，我們往往不容易察覺這樣的情況，而且這種狀況在乾燥的冬天尤為明顯。 公仔箱論壇1 c  d/ b: c  h4 X4 X: A+ [# o
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谷口英喜解釋，除了冬天本身氣候乾燥以外，室內使用暖氣也會降低10～20％的濕度，導致人體水分更容易流失；此外寒冷時人們習慣將門窗緊閉，室外濕氣不容易進入室內，因此許多人到了冬天就容易造成隱性脫水。 公仔箱論壇" b( K- L$ ^) ]  j# b  R% }/ b

, ]8 N6 w' {; q: J$ w- x) S, u6 [公仔箱論壇隱性脫水會讓血液變得濃稠、容易形成血栓而堵塞血管，提高腦梗塞、心肌梗塞的風險，這也是冬天容易中風的原因之一。谷口英喜強調，由於高齡者往往更難感覺到自己口渴，因此一定要特別注意這種情況。另外天冷時泡舒服的熱水澡而流汗，也是體內水分流失、容易脫水的陷阱之一。
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這樣簡單自我檢測是否有隱性脫水問題 ( T, @" F5 W9 G- l% h4 b% i

4 l# D* p1 P  a5 }# t谷口英喜指出，如果有以下狀況，有可能有隱性脫水問題：
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• 皮膚乾燥粗糙、沒有光澤。
• 口中唾液稀少、黏稠、吞嚥不順暢。
• 便祕、使用便祕藥物的頻率增加。
• 皮膚彈性不好，用手指捏手掌背的皮膚再放開後，捏痕會維持3秒以上。
• 小腿水腫、脫掉襪子後鬆緊帶的痕跡會殘留10分鐘以上。

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2 X9 ^2 c5 O8 V) g( Rtvb now,tvbnow,bttvb加濕器、注意泡澡溫度與時間、隨時補充水分防止脫水
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如有隱性脫水問題，谷口英喜建議透過以下方式來改善：
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• 隨時補充水分
  ( O( A& s  m3 M: ?( K& C0 p5.39.217.77:8898一定要有意識地主動攝取水分，衛生福利部國民健康署建議每天至少喝1500ml的白開水，且要分次慢慢喝，不要一口氣喝太多：
  • 起床時先喝500ml溫開水刺激腸胃蠕動、預防便祕。
  • 用餐時配一杯500ml開水，幫助腸道消化。
  • 外出運動時攜帶500ml水壺，隨時補充水分、促進血液循環防脫水。
• 使用加濕器
  6 B( Y2 w1 D5 a. o/ _5.39.217.77:8898谷口英喜表示，加濕器可以幫助抑制皮膚水分蒸發，也是有效的防脫水方法。
• 泡澡時注意水溫、時間
  ( R8 W) A5 x  U6 `% M; f3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。谷口英喜建議泡澡時水溫不要超過40度，也只要泡10分鐘就好，不可過久，這樣能降低身體負擔、防止因為泡澡流汗而失去過多水分。
• 入浴後喝麥茶) B1 k& \- X8 |/ p  }& f
  谷口英喜也建議在泡完澡後喝500～600ml的麥茶來補充水分。日本兵庫醫科大學教授服部益治指出，麥茶不含咖啡因、利尿作用低，因此不會導致尿液過度排出。日本帝京平成大學健康醫學部健康營養學科教授松井輝明也認為，麥茶的香氣成分能幫助活化副交感神經，具備舒眠效果，是相當適合在晚上飲用的健康飲品。

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