公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 日本過勞大國卻最長壽？研究揭1關鍵降30％失能風險 [打印本頁]

作者: spshmh 時間: 2019-2-13 12:01 PM 標題: 日本過勞大國卻最長壽？研究揭1關鍵降30％失能風險

【早安健康／張承宇報導】日本人高工時、吸菸率超高，卻還是全世界居民最長壽的國家，而這之中的重重謎團，至今也未能完全被解明，但近年有研究指出，泡澡有助促進血液循環、提高身體柔軟度甚至預防失智，可能就是日本人長壽的其中一個關鍵。 5.39.217.77:88980 ]! v  o/ r% I1 b
公仔箱論壇5 k1 X. Q6 h$ o! a8 P, W# h
天天泡澡降3成高齡者需人照護的風險 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^0 x- \5 F, Y  ^0 H/ o: W$ \
tvb now,tvbnow,bttvb8 g4 s% \/ h3 R$ w( u. Y
近年日本千葉大學一項研究，針對13786名65歲以上、尚不需他人照護的男女，進行為期約3年的追蹤調查，結果發現每周泡澡7次以上的高齡者，比起每周泡澡不到2次的高齡者，3年後需要照護的風險減少了3成。 / N/ i' S2 [/ I( R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t) s. D" \8 D  _
專研溫泉醫學療法的研究團隊成員之一、日本東京都市大學教授早坂信哉表示，泡澡除了溫熱效果，也能透過水壓來替全身按摩，再加上泡澡還有其他多種健康功效，這可能就是長時間勞動，吸菸率又超高的日本人，卻能成為最長壽的民族的秘密。（國人106吸菸率約為14.5％，遠低於日本的19.3％，然而根據行政院主計總處資料，2016年國人平均壽命為80歲，日本則高達84歲。） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M- h! [' G% p3 @/ R" f3 [* F- ~
; n& S8 k" v3 l' j5 d) B" ^
※但不代表吸菸無害於健康，有吸菸習慣仍建議戒菸。

早坂信哉強調，老化的主因之一是血液流動不足，而泡澡能溫潤身體、擴張血管、促進血液循環、幫助氧氣輸送並帶走疲勞物質。同時還有放鬆肌肉的效果，也能抑制過敏、膝痛、腰痛等症狀。 9 x! P) B9 m+ w/ |# ~5 R" A
tvb now,tvbnow,bttvb8 D, m/ h! G  \( r& ?5 {
此外，血液流動改善後，關節的可動範圍也會提高、讓身體更加柔軟，降低跌倒骨折風險。而且還有一項目前正在進行中的研究，也初步揭示了泡澡習慣可能有預防改善失智症的效果，因此早坂信哉相當建議天天泡澡。公仔箱論壇3 G6 R( ?* O7 |! u9 q
5.39.217.77:88980 }- v! u! m1 j) V1 J
日本兵庫醫療大學共通教育中心內科學講師常見幸也表示，水的浮力作用能讓重力降到乾燥地面的10％左右，能幫助舒緩肌肉、減輕腳部、腰部負擔，同時還有放鬆身心的效果；而泡澡時包覆全身的靜水壓，能幫助下半身累積的血液更容易回到心臟，達到促進血液循環、消除水腫、降低心肺負擔的效果。另外，泡在浴池中時需要為了維持姿勢而出力，也有幫助維持肌力的效果。 5.39.217.77:8898, E' U* m. H; u" f* L

泡澡注意這些事項，避免發生危險 ! I8 L" q: ]7 F* b) X6 \: [) Y& q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |* @' G" x3 y5 o9 w+ p4 [: v
早坂信哉和常見幸也提醒了以下泡澡應該注意的事項：
tvb now,tvbnow,bttvb# q) r2 c8 d" F# K, \: t

泡澡水溫不宜超過40度，避免過度刺激交感神經，甚至可能有燙傷風險。
血壓舒張壓超過160mmHg、收縮壓超過100mmHg的人也最好不要進行，避免危險。
酒醉後泡澡容易發生事故，不宜飲酒後泡澡。
飯前飯後30分內不宜泡澡，泡澡會讓血液聚集到體表、減緩腸胃血液循環，造成消化不良。
務必補充水分，入浴前後建議喝1杯水來防止脫水。
發燒時應避免泡澡，以免造成身體負擔。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)