【早安健康編輯部】從一個笑容到心臟跳動，我們身體的每個動作都仰賴肌肉運動；肌肉還有助於燃燒熱量，讓人不易變胖。 當肌肉老化，我們變得不靈活，連呼吸都會變胖。建議 3天運動1次，3種運動各10分鐘，簡單開始肌肉抗老！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G4 E5 n' b0 y. q$ _$ v
( C4 z+ m( t. H5 ]9 n3天1次運動套餐，維持肌力 公仔箱論壇1 Y% z w6 N, e1 X7 o
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肌肉老化指的是肌肉量減少、肌肉無力、肌肉萎縮等三種現象。要預防這三種肌肉老化現象，運動是最佳方案。運動時會活動的是骨骼肌，為了配合紅肌、白肌的不同特性，我們可以搭配三種不同運動來達到維持肌力的整體效果。 i- U! c$ d4 K! K) i' g# b0 etvb now,tvbnow,bttvb# T! |; ]) O5 t( N n- k+ j6 N6 P
肌肉抗老運動套餐 * g; j) u3 h/ c' E 4 [' s! s" R% }( v2 ctvb now,tvbnow,bttvb
走路或慢跑、室內腳踏健身車等有氧運動，一次 10 分鐘。6 g7 r* Y. e: i% K ^
啞鈴、仰臥起坐、伏地挺身等讓肌肉有些負荷的抵抗運動，一次 10 分鐘。 9 P6 _' n& M; X/ X1 y9 k+ M
