標題: [健康資訊] 養出黑亮髮！菠菜、芝麻4食譜吃出強健髮質 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-1-30 12:30 PM     標題: 養出黑亮髮！菠菜、芝麻4食譜吃出強健髮質

【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點 ) t. E' _. f6 ~9 n, p5 h

7 m4 Y$ m1 T/ I' G- i5.39.217.77:8898細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
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( Q- r' e* }' }) l* U. j公仔箱論壇掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
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; B- u0 M3 h/ t8 m8 u) a- m公仔箱論壇要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。 5.39.217.77:88983 P* v' p. |3 F, ^' {8 M1 t

* a4 ?5 O" |4 g保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅 ' t" T7 U! f4 F& G
預防虛弱而發生的掉髮 公仔箱論壇, h; ^/ R' Z2 X% J
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材料：雞蛋4個、菠菜200g 公仔箱論壇$ n9 n/ x0 h# O) S5 z! r' ?9 Z
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙
" X" }# p7 }4 ~+ ~3 _2 l% r$ B作法： - N6 T7 Q- Y, {

• 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
• 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
• 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
• 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。

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保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎公仔箱論壇' o6 U, r- S7 i8 {* p' d+ Y( A2 n+ G, M
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3 N1 p$ H' m" _8 z: t$ j公仔箱論壇使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲
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材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個 公仔箱論壇6 f2 r+ X; P4 ~& A
調味料：橄欖油2大匙 tvb now,tvbnow,bttvb8 j# t& |# v5 P" ?( ~$ l8 c% l* n
作法：
! e* `8 E9 J! C  ?公仔箱論壇公仔箱論壇& p- w; i# N0 c( E

• 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
• 接著加入鮮蚵炒熟。
• 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
• 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。

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保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿
2 P7 V& S  U2 n! t5 r/ r, |5.39.217.77:8898打造烏黑亮麗的頭皮
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材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙
) K( V/ y9 [9 |9 K4 t" F2 |tvb now,tvbnow,bttvb調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙
/ W  d  W$ G9 g% }! Ltvb now,tvbnow,bttvb作法 ：
8 M" ~3 p0 `( c6 n- Y" s公仔箱論壇# Y5 o/ I0 P8 P% \7 m

• 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
• 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
• 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。

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保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o+ O9 t0 s3 h2 @
補足全身氣血，使頭髮茂密健康
7 v8 [0 R6 S  T* [& U3 _tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @8 X' y$ v6 l9 z7 x0 H0 T
材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml
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• 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
• 將山藥洗淨、去皮、切塊。
• 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可

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