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[健康資訊]
節食+運動效果不彰？關鍵在於多吃「生薑」與「酵母」
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作者:
spshmh
時間:
2019-1-27 03:03 PM
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節食+運動效果不彰？關鍵在於多吃「生薑」與「酵母」
日、韓國女團在舞台上為了展現最美的一面，除了平時辛勤的運動外，也必須控制口腹之慾。然而，不少粉絲們為了跟偶像效法，自認每天節制飲食加運動到兩眼昏花，卻效果不彰？
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其實關鍵在於「腸道」，只要腸道保健做得好，讓身體輕鬆自然不是難事。反之，腸道壞菌過多，如果沒有正常排便，食物的殘渣、毒素、廢物一直累積在身體裡，代謝功能無法正常運作時，除了氣色差，看起來更沒精神。
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四個好習慣 保持身體輕鬆還能護腸胃
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現代人生活太忙碌，早上總是匆忙出門，下班回家又還有家務操勞，有時候好不容易有便意了，卻常常因為正在忙，因此忍著不上。這樣的惡性循環下，排便不順暢的困擾變成了大家的通病。在日常生活中，四個好習慣教你如何保健腸道：
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1.吃補氣、暖身的食物：
以中醫觀點來看，保持腸道溫暖，吃一些補氣、暖身的食物，代謝好，脂肪燃燒快，有助減肥。相反的，若愛吃冰飲，容易新陳代謝差，排便不順暢。像現在正值秋冬，適量攝取辣椒或生薑可以幫助暖身並排除代謝廢物。市面上就有一款結合生薑與酵母的膠囊錠，能幫助消化、改善排便不順暢、提升代謝。
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2.多攝取蔬果：
蔬果中的膳食纖維與酵素是乳酸菌的食物之一，建議大家最好每天攝取7～9份，若吃不了那麼多，也可以從全穀類、豆類、菇類與核果類等膳食膳維含量較豐富的食材來補強。膳食纖維與酵素能有助於增加好菌生長，改善排便不順暢。
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3.細嚼慢嚥：
雖是老生常談，但真正落實的卻很少！未被充分咀嚼的食物，會使胃裡蛋白質分解不全，所以容易造成未消化的蛋白質在大腸裡腐敗，而增加壞菌生長。因此，用餐時應細嚼慢嚥，用餐過程維持20分鐘以上較佳。
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4.適量補充如優格、泡菜、酵母菌的食物：
乳酸菌與酵母菌有幫助改善腸道環境、舒緩排便困擾。或是直接補充生薑與酵母結合的膠囊錠，也是非常方便的選擇。
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