標題: [健康食品] 吃蔬果可解秋燥 也要适可而止类 [打印本頁]
作者: samhp 時間: 2008-9-27 04:16 PM 標題: 吃蔬果可解秋燥 也要适可而止类
秋风令皮肤干燥，同时又口干燥咳。吃蔬果可生津解燥之余，也含丰富维他命及矿物质，可是，摄取过量果糖有机会令血糖上升，甚至出现肠胃不适。
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$ \6 g- I' X [: M" J 适可而止类
柿子
# q+ G: D- ~. }6 A公仔箱論壇 营养素及性质：含维他命C和碘质，属寒凉食物，多吃刺激肠胃。# h" _) J$ W6 t: |' \7 ]4 P
好处：甲状腺肥大如大颈泡患者，有助吸收碘质。
& z" l3 i! D) a( v! T% L 忌食：缺乏铁质、贫血及糖尿病患者忌食，而空肚食柿会更伤胃。& D9 i7 N* t" Q! u
健食分量：每星期两至三个。一日不宜吃逾两个。
* C" q( E( N/ \. i) Y& v4 mtvb now,tvbnow,bttvb龙眼tvb now,tvbnow,bttvb) }1 \" [& T7 l* j& h
营养素及性质：五至八粒龙眼已有五茶匙糖，属高糖类水果。另含维他命B、C和磷质。tvb now,tvbnow,bttvb+ A L/ E! V) X' v$ s) f5 A; g
好处：吃适量有助失眠及压力大者入睡。
9 H# e8 x3 B+ V7 Vtvb now,tvbnow,bttvb 忌食：过量可令血糖上升、易肥。以龙眼肉焗水饮可降低糖含量。& L6 Z! o; L. Z
健食分量：每天不多过八至十粒。
" p8 o& x$ C6 ?6 Z3 }4 Y5.39.217.77:8898栗子. t5 \4 Z# ]0 P) A; M3 O
营养素及性质：含维他命B1、B2、高纤维及淀粉质，但糖分不高。tvb now,tvbnow,bttvb* P( Y5 L4 K! X
好处：可改善睡眠质素、消疲劳；加入无花果煲汤，有润肺功效。/ F$ H+ P. z$ }' v' g: k6 P9 W
忌食：栗子会产气，易胃胀者只宜饮汤，不宜吃汤渣及炒栗子。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E d9 m% C. P, F
健食分量：每星期一至两次，每次约半碗。tvb now,tvbnow,bttvb X) l4 u R; r& Z# W# L; G
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石榴
营养素及性质：糖分甚高，但因含多酚，具抗氧化及软化血管功效。
- T0 ]6 h6 R: B( d( m- s 好处：石榴有预防心脏病及抑压癌细胞生长作用，适合高血压及高胆固醇人士进食。
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忌食：糖尿病患者不宜每天进食。
9 \" j# o; G( P. @公仔箱論壇 健食分量：每天最多吃一小份。
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