標題: [健康食品] 吃蔬果可解秋燥 也要适可而止类 [打印本頁]
作者: samhp 時間: 2008-9-27 04:16 PM 標題: 吃蔬果可解秋燥 也要适可而止类
秋风令皮肤干燥，同时又口干燥咳。吃蔬果可生津解燥之余，也含丰富维他命及矿物质，可是，摄取过量果糖有机会令血糖上升，甚至出现肠胃不适。
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适可而止类
柿子
6 |' k7 z+ W0 g( C( m+ P- r 营养素及性质：含维他命C和碘质，属寒凉食物，多吃刺激肠胃。, ]5 [3 x% d- a. D. E
好处：甲状腺肥大如大颈泡患者，有助吸收碘质。
f4 d/ ]% J; V4 g6 c+ Y) a+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 忌食：缺乏铁质、贫血及糖尿病患者忌食，而空肚食柿会更伤胃。- g9 n. p( h5 O9 c5 y
健食分量：每星期两至三个。一日不宜吃逾两个。7 |6 A( f! X4 ^2 S% F6 W" v
龙眼
' W! M& z! I! @tvb now,tvbnow,bttvb 营养素及性质：五至八粒龙眼已有五茶匙糖，属高糖类水果。另含维他命B、C和磷质。) `, F& B+ ]. _' K
好处：吃适量有助失眠及压力大者入睡。
- T" {# M F/ \' g1 [9 I" s2 x公仔箱論壇 忌食：过量可令血糖上升、易肥。以龙眼肉焗水饮可降低糖含量。
3 v7 H$ b4 D- F# k 健食分量：每天不多过八至十粒。
4 ^' ^' x8 a N! ~' V6 R5.39.217.77:8898栗子
% T0 o0 L: O/ Z7 f& o( P 营养素及性质：含维他命B1、B2、高纤维及淀粉质，但糖分不高。
7 T1 j1 p4 \4 Mtvb now,tvbnow,bttvb 好处：可改善睡眠质素、消疲劳；加入无花果煲汤，有润肺功效。
9 y( u, |0 E& Q& f" I9 U4 e9 g) q 忌食：栗子会产气，易胃胀者只宜饮汤，不宜吃汤渣及炒栗子。
) P, R3 x; I5 Y! d: l5 Dtvb now,tvbnow,bttvb 健食分量：每星期一至两次，每次约半碗。
: Y5 z* p: ^+ x: l& i* B8 [6 m! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M5 w F+ r7 b
石榴
营养素及性质：糖分甚高，但因含多酚，具抗氧化及软化血管功效。
" n; C$ F- f8 U! t. n' I& s3 N* A 好处：石榴有预防心脏病及抑压癌细胞生长作用，适合高血压及高胆固醇人士进食。
$ q" B$ L, y3 X) c$ w; ~8 T) y公仔箱論壇 忌食：糖尿病患者不宜每天进食。
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健食分量：每天最多吃一小份。
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