標題: [健康資訊] 56歲名醫血管只有28歲：靠早餐1杯不老養生飲 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-1-25 06:28 PM     標題: 56歲名醫血管只有28歲：靠早餐1杯不老養生飲

【早安健康／張承宇報導】日本名醫池谷敏郎現年56歲，但不論是他的推特、IG帳戶所公開的照片，或是在日本各個健康節目出現的身影，看起來年齡都不到40歲，不但氣色極好，身材也沒有多餘贅肉；而身為血管名醫的他，血管年齡更是只有28歲，僅有實際年齡的一半！池谷敏郎更認為，血管年輕就是延緩老化的關鍵，他也建議每天食用黑豆優格、甘酒番茄汁，幫助身體維持年輕！
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- c4 w3 P* D: f& X* |' U5 x5.39.217.77:889856歲名醫童顏秘密：血管健康
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) y" x0 p2 c) ?日本循環器官專業名醫池谷敏郎指出，心腦血管疾病的死亡機率堪比癌症，而血管老化正是造成心腦血管疾病的元凶之一。相反地，如果能讓血管變年輕、提升血液循環，就可能幫助抑制老化，不但外表回春，也能更加長壽。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h0 K/ i+ L+ W7 @% D. y

7 N5 |) r# b4 S( H9 f5.39.217.77:8898已經56歲的池谷敏郎經過醫學儀器測試，血管年齡大約只有28歲，這也是他外表年輕，身體也相當健康的關鍵。池谷敏郎也提出了些日常生活應注意的事項，可望幫助維持血管健康：
$ s( k& |2 a* N7 G7 j% S: r0 K; Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z2 x! M( G4 m

• 均衡飲食公仔箱論壇5 C, p1 y* d0 G1 Z& W
  飲食要均衡，同時吃飯時要注意吃8分飽就好，且要避免過高鹽分傷害血管。
• 適度運動
    b3 ^; z3 Q5 h3 E0 o9 u; l公仔箱論壇適度運動也有降低肥胖、三高、心血管疾病風險的效果，建議透過負擔不大的快走來幫助改善運動不足問題。
• 充分睡眠公仔箱論壇5 a& G# c& P0 U1 D; Q
  充分睡眠能避免因為睡眠不足造成高血壓，傷害血管。
• 戒菸戒酒5.39.217.77:8898- k* ^* z$ R' r! L
  抽菸是造成心血管疾病的危險因子，過量飲酒也對健康有害。
• 減少壓力
  6 F) U( @- C5 Y* L公仔箱論壇有研究指出壓力大會影響免疫代謝、提高心血管疾病風險，而笑口常開就可能有紓解壓力的效果。

/ ]! x* o) m$ a/ z( f* {公仔箱論壇名醫獨門護血管食譜：黑豆優格、甘酒番茄汁
5 H& L; w; x0 ?( R+ P4 g0 Dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ v  Q: }$ P( n+ j; j5 w- i
而其實在飲食上，池谷敏郎也有自己的獨家護血管食譜，他也無私分享了他自己每天都必定會吃的早餐：蒸黑豆優格、熱甘酒番茄汁。
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• 優格公仔箱論壇; \( T9 U2 n' x! `( m7 _
  一項登載在《美國高血壓雜誌（American Journal of Hypertension）》的研究指出，食用優格可能降低罹患高血壓、心血管疾病風險。
• 黑豆
  * O! R1 V% d( n8 D, }3 E+ J5.39.217.77:8898黑豆中的大豆異黃酮也有護血管功能，蒸煮的方式則能留住大豆營養。日本滋賀醫科大學進行的一項研究也指出，大豆異黃酮和腸內細菌作用產生的物質「雌馬酚（Equol ）」，可能有助於降低冠狀動脈鈣化風險。
• 番茄5.39.217.77:8898' Y  \! m! C! y4 j1 w8 \+ L
  番茄中的成分「GABA」具備降血壓效果，同時也有能夠防止動脈硬化的茄紅素，堪稱是讓血管變年輕的最佳食材。日本秋津醫院院長、血管專業醫師秋津壽男也指出，將番茄加熱後能讓茄紅素吸收率提高為4倍，能有效防止血管老化、減少壞膽固醇。
• 甘酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \( W. s- J0 A, q7 Y% F$ z
  甘酒的原料米麴也有降血壓的效果，日本東京女子醫科大學醫院高血壓‧內分泌內科主任教授市原淳弘指出，米麴製成的甘酒含有「胜肽」，能幫助抑制會造成血管收縮的荷爾蒙分泌。

/ h+ k1 C/ W! i8 H除了食材的健康功效外，喝溫熱的飲品也有舒張血管的效果。
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$ R+ |: F3 f2 Z7 V$ H9 R2 \. etvb now,tvbnow,bttvb黑豆優格、甘酒番茄汁這樣做超簡單 公仔箱論壇1 E0 X0 O" n$ b6 g

, ^4 F! U7 j& X0 M3 l' _5 ?. J0 q) Ltvb now,tvbnow,bttvb材料（1人份） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S8 w5 T" h: @5 c; z
蒸黑豆、優格依喜好適量。 公仔箱論壇# U) i8 I# F1 G8 |
無鹽番茄汁、甘酒、檸檬汁依喜好適量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g# i' c4 @% q) w. a% l

( Q7 X6 c& O9 X8 R. w! b5.39.217.77:8898做法 ; D- i  ~0 D+ ^7 V

• 黑豆蒸熟後混合優格一起吃即可。
• 將番茄汁微波加熱，和甘酒以2：1的比例混合，再加入檸檬汁可幫助消除番茄汁的味道，讓不喜歡番茄的人也能接受。

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